adam

mike o'hearn %-) A co do tematu, ręki sobie uciąć nie dam %-), ale kilku wymienię. Pierwszy natural jaki przyszedł mi do głowy, lecz nie startuje w zawodach kulturystycznych to ePawel, a jego temat jest tu https://www.sfd.pl/_PAWE%C5%81_ZERO_KOKSU_-t421703.html Drugi natural, który już startuje w zawodach kulturystycznych to Sebastian Suder, [...]

no to nie wiem jak ty te zakupy robisz ze tak mało naklejek :D hehe Bo za każde warzywo lub owoc jest dodatkowa... A Winterowi raczej obce te produkty, hehe. Ostatnie 3 strony tylko mnie bardziej przekonują, że to jest zaburzenie odżywiania. Nie chcę umoralniac bo jesyes dorosły ale to prowadzi w niedalekiej przyszłości do poważnych problemów. [...]

Ej ej ej dobra już nie przesadzaj że warzywa i owoce są mi obce ok? w DNT w każdym posiłku mam warzywo więc bez takich, owoce mam po treningu a jak mialem swoje latem to jadłem te co miałem więc proszę cię już bez takich bo to już nie jest zabawne... A że w dni treningowe jem 6500kcal w tym 1000g węgli to może się nie dziw że nie mam już ochoty [...]

. Jak współpracowałem z Łukaszem, przez Ok rok. Bardzo dobry okres jeśli chodzi o formę, progres i naukę tego żeby nie kombinować zbyt wiele i zbyt często. Ale nie o tym. Czułem presję podczas tego okresu i to nie bezpośrednio przez Łukasza, ale jednak pośrednio tak bo chciałem z tygodnia na tydzień żeby ten raport był coraz lepszy, forma coraz [...]

Lista rekordzistów co poprawili rekordy Polski. Gwiżdż Laura WLK 57 J16 61 Puchar Polski w WLK Tarnowskie Góry 20.10.2019 Gwiżdż Laura WLK 57 J16 62 Puchar Polski w WLK Tarnowskie Góry 20.10.2019 Kobierecka Julia WLK 57 J18 66 Puchar Polski w WLK Tarnowskie Góry 20.10.2019 Świderska Kinga WLK 84+ J18 75,5 Puchar Polski w WLK Tarnowskie [...]

Puchar Polski WPA Juniorów do 23 lat Open 1 Adam Kawka 2 Mateusz Tchorek 3 Robert Łukasiewicz Wyżej wymienione osoby startują na Mistrzostwach Europy WPA za free. Gratulujemy /SFD/2019/11/15/0f9ab5c6836c4ce7b188039486b327b9.jpg

Tytan Team na Pucharze Polski WPA Kobiety open Lisiecka Wiktoria – 50 kg – I miejsce Mężczyźni Kategoria 67.5 kg Mendlewski Damian – 117,5 kg – I miejsce Tuzikowski Krystian – 105 kg – II miejsce Kategoria 75 kg Andrzejczak Bartek – 145 kg – I miejsce Kategoria 82,5 kg Kawka Adam – 177,5 kg – I miejsce Tchorek Mateusz – 177,5 kg – II miejsce [...]

Z pomocą aplikacji Jefit która polecam każdemu, ułożyłem plan który chciałbym poddać waszej ocenie, plan jest docelowo skierowany na bulking celem jest uzyskanie +10kg przy pomocy treningów z tym planem oraz odpowiedniego odżywiania 1.Male 2.25 lat 3.66kg 4.178cm 5.Masa 6.Wrzesień tego roku 7.Brak 8.full osprzęt 9.Wysoko Węglo/Białkowa 10.lekkie [...]

Mariusz, Adam pewnie uzna to samo wiec mysle ze do końca grudnia pewnie będziemy dalej powoli dokładać jeszcze kg. A co z tego wyjdzie to nie wiem :D Zresztą czekam co Adam napisze bo sam jestem strasznie ciekaw co zadecyduje :D A co do wagi z ostatniej masy to mialem 114,8kg :p czyli juz bliżej niż dalej :D Ogólnie sie jaram i jestem ciekaw [...]

Brak możlwości edycji, komunikat : Brak uprawnień do edycji tego posta Poprawiony tutaj: Z pomocą aplikacji Jefit która polecam każdemu, ułożyłem plan który chciałbym poddać waszej ocenie, plan jest docelowo skierowany na bulking celem jest uzyskanie +10kg przy pomocy treningów z tym planem oraz odpowiedniego odżywiania 1.Male 2.25 lat 3.66kg [...]

Dzięki wielkie! Zobaczymy co na to Adam. Pewnie jutro dam znać czy jakies zmiany wchodzą czy jedziemy dalej jak jest :p Co do rąk to cały czas wydaja mi sie malutkie... brak im tych szczytów takich jak wszyscy maja. A tez wymiarów nie sprawdzałem ostatnio :) Chyba jakos pozowaniem będę musiał ten brak rąk nadrobić :p hehe

mniej więcej zawsze można mieć jakieś założenia, ale wątpię żeby tutaj z góry Adam ustalał ile potrwa mini cut, chociaż moim zdaniem do świąt maksymalnie potrwa patrząc na formę wyjściową z końca masy :-) I wychodzi na to ze równo startujemy z mini cutem, chociaż u mnie poziom ulanstwa większy %-)

erwi, Adam to samo pisał mi w mailu że tłusty nie jestem wiec długim mini cut nie bedzie ale juz wpychanie kolejnych workow ryżu nie wiele da tylko kiche zmęczy. Wróci do normy apetyt, wrażliwość się poprawi to będziemy myśleć nad kolejnym etapem masy, to nie redu więc wiadomo jak jest ;p A też inna sprawa że zaczynamy minicut, niby ucinka 200g [...]

Ja też staram się zwolnić trochę z tym insta. Kiedyś codziennie wstawiałem cardio, ćwiczenia, szamę ale po co? sam nie wiem :) Mi się po prostu wymsknęło spod kontroli to wszystko bo siady szły 230x6 później jak wszedłem na 235 to zrobiłem tylko 3p niestety a założenie było inne, teraz też myślałem że to 235 potargam na te 5p minimum no ale znów [...]

delikatne te zmiany ale Adam napewno wie co robi

Właśnie też to zauważyłem, ale to przy tych seriach cięzkiach, bo przy wstępnych czy backoffie wydaje mi się ze jest ok, Adam mi już kiedyś uwagę zwrócił na to przy wiośle sztangą i tam staram się o tym myśleć i kontrolować i teraz nie wiosłuje tam 170-180kg jak bywało a wczoraj 155kg było jako główna i zwracałem uwagę na zakres ruchu, tutaj też [...]

To samo mi kiedyś Adam napisał. Żebym dobierał sobie ćwiczenia które najbardziej czuję a nie wzorował się na kimś bo tak robi to ja też :) Więc coś w tym musi być co piszesz :)

Pozytywne nastawienie chyba przede wszystkim bo nie jeden by się zdołował i poddał... Każdy kto śledzi(ma mniejszy/większy kontakt z Tobą) pamięta jak było i co się działo. Silny charakter, który pokazałeś. Ale już nie będę tego wspominał bo pewnie ktoś napisze że wchodzę w tyłek i się podlizuje :) Ty, Adam, Przemo i pewnie wiele innych których [...]

[...] drudzy to tacy jak ja :-D jak ktos chce byc robiony w bambuko i placic za takie wynalazki to prosze bardzo, bpc to pomaga, jak chyba zap******isz cala butle na 1 szot - cos takiego mowi adam s. jak kogos stac to prosze bardzo, ja uzywalem i bede pewnie uzywac w przyszlosci MT2, a cala reszte, to sobie podaruje i szmal wole wydac na cos innego.

[...] jak ja :-D jak ktos chce byc robiony w bambuko i placic za takie wynalazki to prosze bardzo, bpc to pomaga, jak chyba zap******isz cala butle na 1 szot - cos takiego mowi adam s. jak kogos stac to prosze bardzo, ja uzywalem i bede pewnie uzywac w przyszlosci MT2, a cala reszte, to sobie podaruje i szmal wole wydac na cos innego. Jesli walisz [...]