act

"Cześć, czy taki plan będzie dobry i dlaczego? " pomyliłeś fora udaj się do wróżek i wróżbitów %-) zaczynasz trening bierz proste FBW czy ACT i idz trenować a nie zadawaj pytania czy coś jest dobre i dlaczego jest dobre ? %-)

Po co Ci judo i po co Ci siła ? Ustal swoje priorytety, jezeli chcesz sie poswiecic judo i bedziesz mial trenera z prawdziwego zdarzenia odpowiednio rozplanuje treningi tak zeby byly w nich elementy silowe. Do tego treningia w pozniejszym czasie sparingi swietnie poprawia Twoja ogolna sprawnosc i sile. Nie znaczy ze bedziesz wiecej wyciskal na [...]

Póki co weź się za jakiś gotowy plan ACT i ćwicz technikę Nie ma czegoś takiego jak zahamowanie wzrostu

adzik123 słusznie prawi. Na początek ACT, później FBW.

Pastor na poczatku trening act nie wiem jak wyglada Twoja masa przy wadze 67 kg na 171 wzrostu .. musisz duzo czytac, uzywaj wyszukiarki , na pewno wiele sie dowiesz ... powodzenia

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

[...] na początku, 500-600 kcal po pewnym okresie stosowania diety ale nigdy w granicach 1000-1500 dziennie ! Polecam lekturę postu który powienien rozwiać Twoje wątpliwości. Jeśli będzie inaczej, zapraszam ponownie z pytaniami a ktoś z fachowców na pewno doradzi. Pozdrawiam We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !

No to teraz mi powiedz co to Act ? Ja mam zamiar zacząc trenować "treningiem Domatora "

Hm juz widze te rozbieznosci w naszym mysleniu. Mialem namysli trening domatora z atlasu- ten jest oparty glownie na pompkach+ekspander.Jednak zrozumialem ze Tobie chodzi o ten post przedstawiony przez gosteczka. Nie wglebialem sie w niego za bardzo teraz tak przejzalem wzrokiem wyglada na to ze to zwykly split w warunkach domowych, radze zaczac [...]

To jeśli ja bym wykonywał trening Act o ten - http://www.sfd.pl/temat18564/ łacznie z zestawem drugim ale chcial bym dodac troche cwiczen na klatke np wyciskanie hantelkow na lawce poziomej. czy moglbym i czy by mi to nie zaszkodzilo? ?

Muai thay to dobre rozwiązanie. Przy okazji poznasz co to naprawdę jest walka Wyrzeźbić. I tak jeżeli chcesz wyrzeźbić wszystkie mięśnie swojego ciała to i tak w jakimś stopniu się "Poszerzysz", rozbudujesz. Poćwicz planem dla początkujących by Mawashi a po jakiś 3-4 miechach przejdź na trening dla średnio zaawansowanych, bo gdybyś miał [...]

zrob hst albo act jak zaczynasz, potem jakies 2 cykle przód tył / dol gora / fbw/ push pull dopiero potem jakis split.

ciężarów i tak się nie uwzględnia... Wpisz w wyszukiwarce ACT ułóż dietę. Jak to zrobisz SAM wklej tu ktoś Ci oceni.. www.kulturystyka.pl/atlas/ przykłady ćwiczeń Jak chcesz mogę Ci mój trening podesłać Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-20 17:42:37

eDi_91 Jak chcesz mogę Ci mój trening podesłać Mam nadzieję że pomogłem i że wiesz co się za pomoc robi;p I po co podajesz plan ktory ty stosujesz/stosowales? jaki to ma sens? zaden, sa posty podwieszone w ktorych jasno jest napisane co i jak a ulozyc ACT to jest 5min roboty.Po to ktos napisal posta zeby z niego korzystac a ty najwidoczniej [...]

kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: [...]

powinienes wpisac to w dziale trening dla poczatkujacych ale i tak odpisze zanim zaczniesz jakikolwiek trening masowy powinienes przez przynajmniej 1 miesiac cwiczyc ACT, czyli ogolnorozwojowy. to przygotuje organizm na pozniejszy wysilek zwiazany z budowaniem masy. wydaje sie to malo istotne ale trzeba

hst, a nie act

ok i potwierdzam hst, nie act

jeszcze godzine temu wyciskal 60 kg , szybko mu sila idzie a tak serio to niech zacznie od ACT i w zyciu nie uwierze w jego 60 kg na klatke Zmieniony przez - chrupek96 w dniu 2007-12-09 20:26:19

Moja fachowa wypowiedź: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Na początek dieta z dodatnim bilansem i trening ACT lub lekki FBW.