III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I
Michaił a jest grupa I cykl II i dalej ? Bo nie wiem co mam robić po ACT
na poczatek z 4-5 tygodni ACT a pozniej poczytaj posty podwieszone napewno cos dla siebie znajdziesz
mam takie pytanie... czy jezeli nie mam zakwasow na nastepny dzien po treningu to dobrze czy zle ? :) w sumie czuje sie zmeczony po treningu i jak wykonuje serie to tez daje z siebie wszystko. wczesniej mialem zakwasy teraz nie mam. na razie wracam do treningu wiec jade ACT 3 tydzien. ale martwie sie ze jak nie mam zakwasow to cala praca idzie w [...]
sprobuj ACT, ten trening napewno poprawi kondycje ale czy utrzyma cie w formie tego nie wiem
o matko zajedziesz sie na tym planie. Czemu codziennie przedramie? ledwo act zrobiles i juz za kreatyne sie bierzesz?
Poniedziałek - klata bic, przedramie klata wyciskanie na plaskiej 5x 6-10 na skosnej 5x6-10 rozpietki na prostej 5x6-10 pompki na poreczach 5 serii tyle ile moge przenoszenie sztnag za głowe 5x 6-10 Przedramie uginanie nadgarsdtkow podchwytem ze sztanga 5x10-12 nadchwytem 5-10-15 podchwytem z tym ze teraz sztangielka jedna reka 5x10-12 Wznosy [...]
Co po diecie kopenhaskiej?
panie wtrace od siebie ,ekhm na boga to ja kazdemu ma podawac definice tego co piszeNIE!!!!!!!!!! jak pisze act to wzucam to do wyszukiwarki ,jak pisze low-carbo to szukamy w wyszukiwarce,jak pisze hiit to tez tam lookamy i patrzymy,o to nie odradzam juz prawie na forum ,10000000000000000 pytan o to samo ech to jest nuzace
Co po diecie kopenhaskiej?
to mnie zawsze rowala na forum .. krotkie zdanie i polowa slow niezrozumialych ... act -to akurat kumam cwiczenia obowodwe czytaj system treningowy polegajacy na natychniastowym przechodzeniu od jednego cwiczenia do drugiego.... dieta low-carb jest dla mnie enigma ( choc pewnie na glupi rozum wiem i pewnie stosowalam, hiit to juz wogole....
Co po diecie kopenhaskiej?
3 tyg jest iloscia optymalna dla ckd ale ja bym zaczol najpierw w zaleznosci od poziomu zatluszczenia od diety low-carb +act i lekkie areoby/hiit
Czy jak nie mogę w tym tygodniu zrobić treningu w czwartek, to lepiej go odpuścić czy zrobić np.w środe ?? trening=act :-]
Kawa czy herbata część I
ami nadal lubisz tiesta ? to łap to leciało na beach party http://www.grammy.ru/index1.php?act=dl&id=124424
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
nop widzisz mietas a ja 150zł dostaje za podobną średnią banan a jaki kierunek tir czy wf? http://www.grammy.ru/index1.php?act=dl&id=124424 michu to dla ciebie myśle ze sie spodoba Tiesto adiago for strings normlanie nosi mnie po tym
Witam, mam pewien problem dotyczacy chyba kontuzji. Nie znalazlem jednak odpowiedniego dzialu (kontuzje) wiec pisze to tutaj, jezeli jest to zly dzial to prosze o przeniesienie. Wiec zaczne od poczatku :). Zaczalem trenowac w kwietniu tego roku... pierwsze tygodnie to bylo raczej chaotyczne bieganie po "stacjach" na silowni.., pozniej dopiero [...]
Czy moge zaczerpnąc hst z czykliczności Michaila --niebardzo rozumiem? a dieta na act? masy na act się nie zrobi może byc na zerowym bilansie, możesz też sprawdzić jak mu idzie trzymanie diety na dodatnim bilansie i wprowadzić ewentualne poprawki przed rozpoczęciem właściwych treningów
Czy moge zaczerpnąc hst z czykliczności Michaila i jaką diete stosuje sie na act?
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I
Piszesz że po 6 miesiącach treningów, to co mam zacząć po 5 tyg. ACT ?? Myślałem nad tą cyklicznością a tu 6 michów.
Moge w tym poście umieszczać postępy kuzyna i ewentualne pytania do was? -- jak najbardziej! w miarę możliwości postaramy się odpowiadać na bieżąco act, tak jak napisał ark, niech robi 4 tyg, ze szczególnym naciskiem na naukę techniki! On tam ma jakiś malutki staż na siłowni, poprzez sporadyczne treningi ze mną, ale teraz chciałby zacząć tak na [...]
dzięki za pomoc. Moge w tym poście umieszczać postępy kuzyna i ewentualne pytania do was? Ile ma robić to act? A tak na początek to jego dane: wzrost 190, waga 70, łapa 30 (reszty jego wymiarów nie znam). Aha jeszcze jedno. On tam ma jakiś malutki staż na siłowni, poprzez sporadyczne treningi ze mną, ale teraz chciałby zacząć tak na poważnie...
Czy moze byc taki plan? Ile robic obwodow i ile powtórzeń? Czy moge robic wyciskanie glowa w dol prze caly ACT, bo chcialbym troche odmiany wprowadzic (ewentualnie prosze o jakies propozycje cwiczen)? Czy dorzucic do tego planu przedramię? Z góry dzieki. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) [...]
Na początek proponbuje z 4tyg. ACT, aby nauczył się prawidłowej techniki. Potem już HST.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
