act

swoją drogą ktoś kto ma o tym konkretne pojęcie mógłby zrobić tabelke porównującą najpopularniejsze ale nie typowe metody treningów :) na zasadzie kontrastów lub podobienstw :) latwiej poczatkujacym byloby się polapać :) np. HST, ACT itd. :)

do adzik123:"Chodze juz jakis czas na siłownie ale dopiero teraz zacząlem cwiczyc wedlug planu" Dopiero zaczyna cwiczyc wg. planu wiec doswiadczenie jest zerowe. wiec ACT a nie FBW.

potwierdzam. ACT-to strata czasu. kompletnie nieprzygotowuje do dalszego ciezkiego treningu. od poczatku nacisk musi byc polozony na nauke zlozonych cwiczen:przysiadow,ciagow,wyciskan-bez tego lipa. no ale o tym juz setny raz pisze.... pozdrawiam. PS. ...wiec albo zacznie od lightowej wersji fulla(tej,ktora ja promuje)albo od jeszcze bardziej [...]

http://www.sfd.pl/JAKI_TRENING_DLA_MNIE___-t393329-s2.html tak zaczynaj od ACT po jakims czasie za kilka miesiecy zaczniesz FBW. pozdrawiam i przepraszam za offtop. Jezeli nie wiem co powiedziec to tego nie mowie ;)

to nie jest klotnia tylko wymiana zdan ;) do adzik123 ten link co podales... ja tam nie widze zeby bylo napisane zeby cwiczyl przez kilka miesiecy ACT, nie potrafisz czytac ze zrozumieniem.Tyle odemnie.

Czuczu nie widziałeś treningu na którym sie robi zawsze to samo ? A HST ? ACT ? Tam zawsze robisz te same ćwiczenia

http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html czemu taki tytul postu ? ;/ na pewno po szesciotygodniowym ACT masz co rzezbic jedz treningiem dzielonym 3 razy w tygodniu, zalozmy: klata bic plecy tric barki nogi

ogolnorozwojowka musi byc ! bez niej ani rusz, nie cwiczac dolnych partii ciala duzo stracisz, uloz ACT i daj do spradzenia

3 tygodnie to nieduzo. Rob cos na podtrzymanie. Jakies act 3x w tygodniu

na poczatek act a potem mozesz zaczac cwiczyc np systemem I dzien: klatka, barki, triceps/bicepcs II dzien: nogi, plecy, tricepcs/bicepcs

Po 1 - Mam nadzieję, że skoro 1 tydzień jest A, B, A, to drugi bedzie B, A, B? Po 2 - ile serii, powtórzeń? Po 3 - Wiek? Po 4 - jeśli to początek Twojej przygody z siłownią - masz możliwość wykonywania ACT?

1. Tak, dokładnie 2. Po 3 serie na kazda partie a w kazdej partii jest 1 cwiczenie, powtorzen bedzie po 10 3. 15 lat 4. Nie mam mozliwosci wykonywania ACT, na silownie chodzilem juz swego czasu ale sporadycznie ... Ogolnie robilem System Weidera skonczylem na 2 fazie lecz poprostu jak to powiedziec dalej nie chcialo mi sie robic ze wzgledu na [...]

Taki jaki jest w profilu czyli 2 ms. ACT i pozniej Split :] = 6 ms.

witam. Plan zmieniam co 2 mies . na początku miałem 2 ms ACT pozniej split 2 ms , nastepnie split 2ms który niedługo koncze :] Stosuje regeneracje itp. co do głębszych , płytszych dostosuje sie do twojej rady Pzdr,

OK dzięki Mawashi bardzo mi pomogłeś bo poprostu musze ćwiczyć ;) I nie jestem jakimś "sezonowcem" pompki itp. robie już około roku a ten trening to rozumiem act ? waania - Plan sam sobie ułożyłem troche już poczytałem na sfd Aha Mawashi co z aero ? Zmieniony przez - spartan300 w dniu 2009-08-24 19:10:16

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Skoro znalazłeś art na temat ACT to skorzystaj z gotowego planu i tyle, po co poprawiać coś co po poprawie i tak będzie wyglądało tak jak z przykładu??

Poczytaj o ACT zdr.

Poczytales o ACT tak jak kolega wyzej prosil? pozdrawiam

[...] chlopaka. Wedlug mnie chlopak troche zatluszczony sadzi ze jak zrobi rzezbe to bedzie lepsza sylwetka wiec sie pyta.A prawda jest taka ze najpierw trzeba miec niezla mase zanim sie rzezbic bedzie a masy nie zrobi sie w domu tykjko hantlami. Jak chcesz zrobic ogolnie lepsza figore porpawic ja troche zrob sobie act ale w domu nie dasz rady