act

Ale wiesz zawsze z treningu mozna wyciągnąc więcej poprawę sylwetki,zdrowia itd Więc jak bedzie z tymi podstawowymi sprzetami jesli sie da zrobić to ułożymy fajny ACT lub FBW jesli nie to trening domatora pozostaje pozdro

1. FBW albo ACT 2. użyj kalkulatora z potreningu.pl (oscylacyjnie ) ;-)

Podaj wymiary wiek, etc i fotki to twój blog będzie fajny i przejrzysty nawet dla samego siebie. Jeżeli nigdy nic nie ćwiczyłeś no to przygotuj się jakimś ACT szczerze to mnie by sie nie chciało i odrazu bym przeszedł na dzielony. Po co już suple poczekaj!!!!!!!! i tak będziesz robił duże postępy na poczatku, to będzie tylko kasa w błoto rzucona.

Proste jak zaczynasz to nie ma sensu pchac sie na sile na splita. ACT puzniej FBW a split za pare miesiecy dopiero

Trening ACT to nie jest jakiś "gorszy" trening. To normalny trening. Dzięki niemu wchodzisz "gładko" w temat siłowni. A co tych wielu - wielu też zniechęca się, wielu szybko wchodzi w okres stagnacji, wielu łapie się za doping. Jednym słowem - nie zawsze to co robi wielu jest dobre.

Zrob normalnie 8 tygodni ACT i nie kombinuj. Nie mysl ze jak 3 tygodnie wczesniej zaczniesz splita to szybciej bedziesz kafar

czyli po takim stażu jak ukończenie ACT ( ) nie ma sensu brać sie odrazu za trening na siłe ? tylko najpierw na mase tak ? ..

zapraszamy do działu trening pomysl o ACT

coś mi się stało z przeglądarką i wcześńiej widziałem tylko 2 pierwsze odpowiedzi. Peter <--- ciężar jest nieduży, ale jestem po długiej przerwie i robię ACT,więc przy 3-4 obwodzie mam już na tyle zmęczone ręce,że zarzucanie nawet tych 50kg na barki sprawia mi kłopot; jedyny parnter to dziewczyna=nie da rady podnieść (ćwiczę w domu) [...]

Siłownia 3 razy w tygodniu. Jak jesteś początkujący to zacznij od ACT. Sam tak ćwiczę, choć śmieją się ze mnie, że to trening dla bab Wychodzę jednak z założenia, że nie od razu Kraków zbudowano. W pozostałe 3 dni rób aeroby. Tempo nie jest tak ważne jak długość treningu. Ja zaczynałem od spacerków Na naszym poziomie zaawansowania, wszelkie [...]

jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc t zwykle act jezeli juz jakis tam staz masz (chociaz watpie bo bys nie pisal tylko sam bys ulozyl trening) http://www.sfd.pl/temat68698/ http://www.sfd.pl/forum.asp?search=masowka&forum_id=8&strona=1

niewiem jak mam se ulozyc ACT:( nie umiem dobrac cwiczen:(

Moze byc taki plan?? na ACT PONIEDZIAŁEK 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 4s 20p 2.Brzuszki-(brzuch) 4s 25p 3.Przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud), 15,12,12,10p 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 10,8,6,6p 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 4s 15p [...]

to nie act tylko obowodwka dziwna Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-28 07:49:32

Dokladnie wlansie o tym mowie. Ja cwicze tyle lat a bym sie nie podjal treningu dziecka,a co dopiero osoba po act ;/

[...] wiedza byla i trzeba to szanowac, i sluchac jako ciekwostki. Wiesz ja cwicze tyle lat ile cwicze ale balbym sie trenowac 13latka albo 14 bo wiesz nie sztuka napisac mu act/obowodoke jakos sztuka w tym by kontrolowac dzieciaka, doradzac, ustalac ciezar, zmieniac to wszystko, i przedewszystkim jak cos sie stnaie idzie na jego idola. ale to [...]

dieta to podstawa! na początku staraj się jeść zdrowe rzeczy.. i przynajmniej 5 razy dziennie.. potem idź do działu odżywianie i tam ci ktoś pomoże.. a co do twoich pytań, to poczytaj trochę.. "trening na każdy dzień"? chcesz ćwiczyć 7 razy w tygodniu? masz staż 0 więc proponuje ACT [...]

Przedramiona w ACT są potrzebne. Plecy rób po nogach, czyli przed klatką (głupio wyszło%-) ) Tak to git, tylko 1 hantel?

Bo w ACT robimy każdą partię. Silne przedramię, silny/mocny chwyt.

nie mam poreczy, zeby robic dipsy. co do kolejnosci cwiczen mowisz, zeby robic plecy po nogach. ja wzorowalem sie na tym: Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki tylko jeden hantel bida :(