act

nie za male zapotrzebowanie ? a potem reszta zle wszystko. nawet nie chce wymieniac co marsz czytac !: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html co do planu cwiczen zapoznaj sie narazie z act

omg zacznij narazie od act jakies 5 tygodni, potem spilit male wprowadzenie albo zaatakowac fbw po act odrazu

spoko tylko poczytaj o ACT. Rób 2 obwody, a nie po 4x12, czy tam 15. Rób wszystko RAZ po 15-12 powt. duże partie, 12-8 małe partie. Jeśli każde ćwiczenie wykonasz w 1 serii to jest to obwód. W pierwszych 2 tyg - 2obwody w 3-4 - 3 obwody w 5-6 - 3 obwody ( zwiększasz obc. od 2 ) /pozdr

Po tym treningu gdzieś cały chodze jak go zrobie, trzęse się szczegolnie jakoś plecy mi chodzą albo to tak ma byc albo mam jakiś problem i jestem normalnie wyczerpany po 1 obwodzie a po 2 obwodzie tego ACT juz padam ale zrobilem go dzisiaj dopiero 1 raz co wy na to??

Witam wszystkich. Czytam od jakiegoś czasu forum i postanowiłem ułożyć dla siebie plan. Jestem raczej początkujący, chodzę czasem na siłownię, ale nieregularnie i bez żadnego planu. Z tego co wiem to powinienem zacząć od ACT. Niestety nie mam w tygodniu czasu żeby jeździć na siłownię ze względu na godziny, w których wracam ze szkoły ;) Dysponuję [...]

narazie zacznij od act dieta masowa poszukaj na forum bylo xx razy walkowane

Wyszukiwarka ---> ACT.

Zacznij od treningu ACT... http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html CYKL I, grupa I "masowa"... szukaj troche...

Chodzi mi generalnie o ułóżenie planu treningowego z naciskiem na mięsnie ramion , klatki piersiowej i spalenie brzucha.Mam zamiar do tego kupić kretke i HMB co wy na to ? zacznij od ACT a co do spalenia brzucha to dietka aeroby i jakis spalacz hmb zbedne do tego na kretke za wczesnie Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-05-25 21:52:25

dokladnie zaczac od act na wakacje i tak sie nie wyrobisz, zreszta przy takim upale sie predzej zajedziesz niz zrzucisz tyle fatu aeroby zastap hiitem a plan do dupy zdeka

Słuchaj. Chcesz pomocy, to wszyscy mówimy ci abyć zorbił póltora miecha act i dopiero wskoczył na splita. czy ty w ogóle czytasz nasze wypowiedzi? Na tym jednym cwizceniu nie zorbisz pleców ile razy można mówić. przez trening act nauczysz sie dopiero kontrolować oddech przy cwczeniach, równego trzymania sztangi itd. KAZDY przez to przeszedł. Wiem, [...]

Aha,czyli biegam dalej,bo w sumie pomimo wysokiego pulsu nie czulem az takiego zmeczenia i bylbym w stanie w miare rozmawiac podczas biegu,moze jeszcze zmniejsze troche tempo.I jeszcze ostatnie pytanko,czy dobrze jest biegac zaraz po silowni??Na razie trenuje ACT,i tak 15 min. po treningu ide biegac.To dobry plan,czy powinienem znalezc inna pore [...]

Dokaldnie jak everr. ACT sluzy do tego aby: - przygotowac twoje miesnie do ciezkiej walki wkrotce - Przygotowac stawy i uodpornic je na kontuzje - Zwiekszyc wydolnosc tlenowa (czy jakos tak to sie zwie) - Nauczyc cie poprawnej techniki - PRZEDEWSZYSTKIM UODPORNIC NA KONTUZJE!!!!

klata bic tric i barki przeladowane! A tak poza tym po takiej przerwie mozesz zaczac od ACT.

sorry ale zalatany jestem i xx spraw na glowie mam begin super rozpisane wiec masz u mnie pomoc zapewniona na ile mi wiedzy starczy trening: ile czasu temu robiles to act ? ogolem jak to act wygladalo ? bo jesli dopiero zaczynasz i nie masz opanowanej techniki to proponowalbym immo znowu act ale to zdecydujemy jak odpowiesz dieta: wiec typowy [...]

No wiec....wszystko znajdziesz w wyszukiwarce..ale dla ulatwienia... Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz a jak juz poczytasz i sam cos stworzysz(zacznij od ACT)...wrzuc i daj do oceny [...]

PLECY: 1. Ściąganie drążka do karku 3 x 12,10,8powt. O LOL. Co najmniej jeszce dwa cwiczenia. Słuchaj nie wiemy gdzie bezdeisz chodził i jaki bedziesz miał sprzet. Rozplanuj sobie to tak jak teraz. Jedna wielka i jedna mała partia miesni na dizeń. tzn: Pon-klata tric; wtorek- plecy biceps, piątek-barki,nogi brzuch. masz tutaj linki do atlasu, [...]

Mam takie problem. Nie wiem czy dobrze rozumiem bo trening ACT grupa masowa ma takie plan: Program V (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

uwazam, ze na poczatku lepszym wyborem jest obwodowka ACT, lub ogolnie trening calego ciala 3 x w tygodniu, oparty o podstawowe cwiczenia. cwicz nogi - przysiady ze sztangielkami, wykroki. nie rob pompek dodatkowo - niby czemu faworyzowac klatke, przod barkow i tricepsy? w Twoim planie jest sporo bledow - np. nie cwicz nigdy bicepsu w przeddzien [...]

Witam. Od końca czerwca zaczynam trening ACT (4 tygodnie) i w sierpniu (na początku) wyjeżdżam na ok 2 tygodnie. Czy to dobrze, że od razu po skończeniu treningu ACT wyjeżdżam na ok 2 tygodnie. Chyba będzie dobrą regeneracją... jak myślicie? Pozdrawiam.