SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

act

  • Plan dla trzech 15 latków :P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A może zacznijcie robić plan Michaila "Robimy Formę na Lato " dla osób początkujących :D albo w takim wieku na początek jakieś Act lub Fbw. Ale z tymi odżywkami to pojechaliście nie macie planu a za odzywki sie łapiecie ? :D

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4482 Data: 2007-07-13 08:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego za mało?? Wiele osób zaczynalo ćwiczyć w tym wieku(w tym ja) Najlepiej abyś zaczął od ACT. Polecam ten temat http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html Diete zapodaj do oceny i sprawdzenia w dziale odżywianie i powinno być git

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2007-07-13 10:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening act! A co dalej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stary ty zartujesz? Wiec tak. Po ACT mozesz robic splita albo FBW. Ja proponowal bym FBW. O tym co to jest i jak sie to je sobie poczytaj bo po to sa napisane te wszystkie arty. Dieta to tak indywidualna sprawa ze nie mozesz jej sobie skopiowac od kogos. Musisz ulozyc sam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2007-07-13 23:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny pomóżcie w zmianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 189 cm waze jakieś 78 kg dopiero zaczynam na siłowni ćwiczyć na razie zaczynam trening ACT Śniadanie -100g płatków owsianych/ok -300ml mleka 0,5%/ok -80g twarogu chudego/ok -10g oliwy z oliwek/ok Śniadanie II -90g ryżu brązowego/ok -100g tuńczyka z puszki/ok -10g orzechów/ok Dodaj warzywa Obiad -100g kaszy/ok -piersi z kurczaka/ok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2007-07-14 20:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!! trening dla początkującego~!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nikt nie ułoży ci tu planu! musisz sam sobie poradzic. poczytaj troche i poszukaj. a tak wogole to zacznij od treningu ACT i później myśl o splicie;) pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2007-07-15 11:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!! trening dla początkującego~!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze ćwiczy już jakieś 6 miesięcy na siłowni czyli jakiś wstęp miał myślę . Napisz nam jakim planem ćwiczyłeś wcześniej jak było to jakieś byle jakie machanie to zaczni od act. Poszukaj sobie jakiś gotowych planów , dużo czytaj . Najlepiej jak to będzie jakiś 3 dniowy split na sam początek . Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-15 11:28:38

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2007-07-15 11:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłowni dla pływaka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    polecam ACT, lub splita z zakresem powtórzeń 15+

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4367 Data: 2007-07-15 14:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT...do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w sumie te bole mam od siatkowki trenuje ja 2 razy w tyg. i po treningu pleców albo siatkówki czuje sie jak 80 letni dziadek :PP w krzyzu mnie boli :P xD te act chce tylko robic przez 2 tyg jako trening regeneracyjny

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2007-07-15 15:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. ja sam cwicze na siłowni dopiero miesiąc. zrobiłem ACT. teraz mam zamair cwiczyc z podziałem na partie miesni. wytlumacze Ci dlaczego powinienes cwiczyc wszystkie partie ciała. :D Gdy cwiczysz wszystko to równomiernie rosniesz. od stóp do głowy. a gdy tylko klatka i buceps. to masz strasznie ****owa sylwetke. tymbardziej ze do tego twojego [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5988 Data: 2007-07-15 18:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla trzech 15 latków :P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ACT w takim razie.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4482 Data: 2007-07-15 19:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla trzech 15 latków :P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie przesadzaj wiele osób dostaje tu fachowe porady. Jednak jak pojawia się 3 chłopaczków którzy najpierw kupili sobie gainera a potem układają plan żeby mięć "dobrą klatę i biceps", to trzeba ich sprowadzić na ziemię, bo albo się ostro zawiodą, albo sobie jeszcze krzywdę zrobią. Siłownia to nie jest zajawka na 3 miesiące żeby wyrobić [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4482 Data: 2007-07-16 15:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko odnosnie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po takiej przerwie polecałbym ci plan podchodzący pod act, fbw tak abyś robił całe ciało na jednym treningu. Co do aerobów to jak najbardziej tylko żebyś nie przesadził 40-60 min wystarczy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2007-07-16 18:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rano brzuch - wieczorem reszta?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wcześniej nie patrzyłem na plan, w ACT masz brzuch, to wystarczy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2007-07-17 00:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Pisalęm juz w oddzielnym temacie ale troche brak efektów:P tzn tak jakby nikt nie czytał tego ;p MAm 17 lat . 185cm wzrostu , 75 kg. Na siłownie chodzę od 32 dni :P Przez miesiac robiłem ACT ułozony bodajże przez Michaila. Bylo calkiem elo ;P Teraz zaczynam splita. W planach mam poprawić swoją siłę + trochę wyrzeźbić. 1.Proszę powiedzcie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-17 09:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i.. no właśnie.. jaki trening.??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak na razie 3 kg do tyłu w ciągu 12 dni. Oczywiście jadę dalej.. ACT - świetny trening na odmulenie po dłuższej przerwie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2007-07-17 10:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego mam zacząć?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    118 kg i chcesz podwyzszac gabaryty .. to chyba naprawde sam nie wiesz czego chcesz proponuje zaczac od ACT i rozpocząć redukcje dbajac nie o suple na poczatek a o diete z ujemnym bilnasem kalorycznym .. poczytasz dział Odzywianie to bedziesz widział co jesc aby takowa utrzymac ... dopiero potem gdy zacznie isc opornie mozesz zainwestowacz w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2007-07-17 20:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P.Dotyczace serii ..??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To kolko to jest obwod i robi sie obwodu przy ACT. W splitach i FBW robi sie serie. Czyli robisz 1 cw i robisz wszystkie serie. Puzniej nastepne cw i wszystkie serie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2007-07-17 22:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P.Dotyczace serii ..??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to twój kolega robił właśnie ACT poprawy może wymagać jedynie kolejność i dobór ćwiczeń o wszystkim przeczytasz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2007-07-18 00:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem :P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja w sumie mam teraz regeneracje i robie ACT

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2007-07-18 08:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troszke cwiczenia spora przerwa itp... troszke tluzczu sie nazbieralo ostatnio bo mialem kontuzje wiec nie dosc ze nie cwiczylem na silowni to jescze musialem zrezygnowac ze sportu, tych wegli to troszke mniej chyba jak chce spalic tluszcz? a co do treningu to act 3 x w tyg + 30 min biegu po treningu, a 1 dzien rano na czczo bieg ok 40 min

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2007-07-18 18:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)