act

Jesli zaczynasz to ACT. Jesli juz cos sie bawiles bardziej powaznie to FBW. Wiecej o tyhc treningach znajdziesz w postach podwieszonych

ACT obowiązkowo na początek. Jakieś 6 tygodni. Poszukaj w wyszukiwarce.

Helssing---> Robiłem już ACT i FBW. FBW 5-10-15? tzn że w pierwszych 2 tygodniach robie najwięcej powtórzeń 5 i w kolejnych dwutygodniowych mikrocylkach(czy jak tamxD) kolejno najwięcej 10 i 15 powtórzeń? Czy w FBW 5-10-15 można robić tylko jedną serię na daną partię?

8 tygodni ACT -> 6 miechów split kulturystyczny -> wróc tutaj

Dzieki :) jak bede mial pytania odnosnie tego ACT lub czegos jeszcze to bede tutaj pisal. plecki myslalem zeby robic razem z barkami. dobrze bedzie ?

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Ten link wyżej masz z treningiem act i gotowymi planami pozdro

nikt sie nie bedzie smial , bo kazdy zaczynał i nikt nie urodził sie silny sam z siebie trening pod ciebie bedzie taki jak dla kazdego zdrowego początkującego - poszukaj treningu o nazwie ACT , oraz przeczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/

A jaki autor ma staz? Jesli dopiero zaczynasz to smialo laduj ACT

poczytaj posty podwieszone o FBW i ACT pozdro

ACT będzie jak najbardziej dobrym rozwiązaniem

Więcej nie znaczy lepiej. Wystarczą 2-3 dni w tygodniu. Ułóż sobie plan FBW/ACT - w dziale trening dla początkujących w podwieszonych znajdziesz wskazówki.

jeżeli za miesiąc dopiero idziesz to wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora i porób cwiczenia z tego a potem poczytaj o FBW i ACT w postach podwieszonych. Znajdziesz napewno coś dla siebie. pozdro

...zacznij najlepiej od ACT ...masz tu link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html joł

Wczoraj zrobiłem pierwsza serie tego ACT co bobek wkleił. Już wiem jakie ciężary muszę sobie ustawiać i ogólnie podobają misie te ćwiczenia. Tylko mam jedno pytanko odnośnie jedzenia. Ze szkoły przychodzę tak 15.30. Mam ćwiczyć od razu i później dopiero zjeść obiad, czy może najpierw jedzonko a później ćwiczonko? proszę o poradę odnośnie jedzenia [...]

bede pamietal o wodzie a ACT glownie chce potraktowac na zbicie tkanki tluszczowej pewnie z brzucha od tego nie zgubie i z 30 minut po treningu zarzuce orbitrek:)

A dlaczego nie wziąłeś sobie gotowego treningu ACT z postu Michaila? Jest tam bardzo dobry plan rozpisany pozdro

Witam serdecznie Panie Jacku! Skoro inni mogą to ja też A wiec... Moja przygoda z "zdrowym trybem życia" zaczęła się w styczniu ubiegłego roku. Startowałem z wagą 115 kg, która do maja 07 udało mi sie zrzucić do około 85 kg. Przez okres wakacyjny stała w miejscu. Mniej więcej we wrześniu zacząłem zrzucać pozostałą "nadwagę". [...]

W takim razie ACT na wprowadzenie

a do czego masz dostep ? jakas laweczka sztanga ? karnet na siłownie ? zacznij od treningu act jest przyczepiony na gorze dzialu na grubo zaznaczony ;) zalezy ci na rzezbie jak ozumiem nie na masie ?

a mam jeszce pytanko od czego szybciej i lepiej spale tluszcz od ACT czy od samych aerobow np z 1,5 h