Czy diete nalezy zmieniac?Bo zamierzam cwiczyc ACT miesiac a pozniej trening czysto masowy,wiec czy powinienem jakos zmienic diete czy moze byc nadal ta sama?
dlaczego po przerwie zalecany jest ACT? czy nie można zacząć od razu od masowego na ciężarach takich jakie damy rade - na początku bez zbytniego obciążania mięśni? proszę o logiczną argumentacje
Jezeli dopiero zaczynasz to proponuje najpierw trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 I dobrze by bylo zadbac o dietke. Masz tu cos o odzywianiu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=50408
Jeżeli ćwczyłeś przed wakacjami to teraz proponuje ACT, a co do planu na mase to naprawde jest ich tu dużo poszukaj jakiegoś dla siebie, ewentualnie napisz go tu to się wprowadzi ewentualne poprawki.
Dobra, przekonałem sie do tego ACT. Teraz mam tylko jedno male pytanie - zamierzam korzystac z zestawu drugiego podanego przez Michaila ( http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ) . Niestety nie mam dostępu do odpowiedniej maszyny i nie moge uginać nóg. Czy znacie jakieś inne ćwiczenie na [...]
Znowu ja Poczytałem trochę o tym ACT i chyba będe zaczynał z takim treningiem: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie [...]
Zaraz, zaraz wydaje mi sie że tu jakieś nieporozumienia są.. Chyba część myśli o tym treningu z MH a część o ACT i atlasie ćwiczeń.. (bo już nie wiem który trening ma być niby "profesjonalny") A może mi się tylko wydaje.. W każdym razie siakiś dziwny plan A wogóle to nie plan tylko opis kilku ćwiczeń.. No bo gdzie niby liczba [...]