act

Czy ACT to trening obwodowy?

Łatwo napisac Dziwne ze nikt jeszcze nie napisał daj sobie spokoj z siłownia albo rób ACT a robie 20 pwtorzen poniewaz mam lekkie hantle i jak robie 10 to nic nie daje.

trening ACT cwiczylem jakies nie cale 2 miechy;]od tatmej pory mialem przerwe jakies 2 tyg chce zaczac juz z planem prosze o jego ocene

ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ .

dodaj cos na naramienne np. unoszenie sztangielek bokiem - dodaj najlepiej po tricepsie. ja zmienil bym kolejnosc - biceps trenuje sie po najszerszym grzbietu choc w act to nie odgrywa wiekszej roli Mozesz dodac jeszcze pare cwiczen - jesli chcesz - na grupy miesni: klatka, grzbiet (dolne czesci) i wsadz po przysiadach, triceps

[...] in attenuating weight and fat gain and accelerating fat loss. This augmented effect of dairy products versus supplemental calcium has been localized, in part, to the whey fraction of dairy and is likely due to additional bioactive compounds, such as angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitors in dairy, as well as the rich concentration of [...]

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=ACT&forum_id=8&strona=1 cos słabo szukałes a tu link bezpośredni http://www.sfd.pl/temat18564/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-06-20 00:01:24 Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-06-20 00:03:17

[...] which are in all likelihood standing in opposition to your fitness goals. It's time to take control, to etch and define your body as you desire. And with Melt, that's exactly what we're offering you—the scientifically proven fat loss equivalent of a sculptor's chisel. Simply apply Melt to the area you are unhappy with, maintain [...]

(... ) Nie chce rozrosnąć się 2x więcej niż teraz jestem (...) Chciałbyś... Żeby taki efekt osiągnąć przy 70kg. to TROCHE lat by mineło... A co treningu to ACT - patrz posty podwieszone w TRENING. Narazie skup się na DIECIE - posty podwieszone w ODŻYWIANIU.

Dziekuje za odpowiedzi. Chodzi mi glownie o podzial ile bialka/ ww/ tluszczy na kilogram, celem jest masa. Nie wiem tez jak mam rozdzielic kcal na poszczegolne posilki... Chodzi o cos takiego- przykladowo: sniadanie- 25% dziennego zapotrzebowania (sporo bialek i wegli) II sniadanko- 10% dziennego zapotrzebowania (wegle) itd... Jestem poczatkujacy, [...]

ja nie robilem akurat ACT i tez zaczynalem odrazu od takich treningow i jakos nic mi nie jest..a nawet bardzo szybko przybralem na masie i zdobylem sile ale na poczarku kazdy tak ma...Ja bym na twoim miejscu poszukal czegos w wyszukiwarce.Duzo tego jest

unek -zacznij od ACT. plany treningowe próbuj ukladać gdy "przetrząśniesz te tematy- w oparciu o nie/. http://www.sfd.pl/temat214525/

jak jesteś początkujący to zamiast kombinować z planami dla zaawansowanych- i to na rzeźbę zacznij poprostu jak wszyscy- od ACT./już mam rozhuśtane klawisze z ciągłego wciskania tych trzech literek- kto z zadających takie pytania odkupi mi klawiaturę /?

Człowieku ogarnij sie o mecie zapomnij nie Cwiczysz nic niemasz planu treningowego diety i do tego Twoj wike najpierw zapodaj sobie ACT ( trening obwodowy) potem uzyj wyszukiwarki i wpisz trening jaki tam sobie chcesz na mase rzeźbę lub na siłę no i dieta przedewszystkim.

No co ty a co mu sie stanie jak zrobi np act? ja robilem w tym wieku i wiem jak to jest.

mnie też po przerwie nosilo, kombinowałem już najbardziej kosmiczne połączenia staków żeby odrobić spadki. Ale się uspokoiłem i na sucho robię act. Siła rośnie z dnia na dzień, wydolność też. A po miesiącu można ze spokojnym sumieniem i gwarancją lepszych rezultatów brać wszystkie te nowinki kreatynowe, za które płacimy 300-500% wartości ich [...]

1. Plan, jak już ułożysz, mogę sprawdzić i podpowiedzieć co nieco. Proponuję zacząć od ACT z 3-4 tyg. na roztrenowanie, bo 9 miechów to jednak kawał czasu i mięśnie zdążyły się już 'odzwyczaić' od wysiłku, jakim znowu zaczniesz je traktować. Potem split lub HST. 2. 3g białka na kg mc to pomyłka i głupota zarazem. Z powodzeniem, jak donoszą [...]

hst http://www.sfd.pl/temat155196/ http://www.sfd.pl/temat155285/ http://www.sfd.pl/temat164144/ act http://www.sfd.pl/temat225081/

powolne roztrenowanie...czyli zmniejszaj intensywnosc co trening danej grupy...pod koniec delikatny act i bedzie ok

Przez miesiac nic nie zrobisz, nawet act , mozesz zorbic domatora ale efekty beda slabe/malo widoczne/zadne.