act

Sa rozne szkoly... IMO ACT nie zaszkodzi... Nie chcesz to mozesz zaczac od lekkiego FBw... Zle nie bedzie jak zaczniesz od FBW zdr.

emes7 haha jednak miałem racje! Stworzyles swój własny program! o nazwie ACT. Zmazik26, Ciesze sie! Jakby co to pytaj. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-07-03 09:31:30

haha- dobry jesteś! dzieki, ze wytłumaczyles mi na czym polegaja obwody. To po jakiego grzyba nazywasz to ACt?-jeżeli mówisz, że to nie jest trening aerobowy. Chcesz argumentów- sa na pierwszej stronie. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-07-03 13:13:58

popieram zmazika... a co do ciebie drstrong to szkoda mojego czasu na dyskusje z tobą, aczkolwiek dodam że w kwestii trenningu act się z toba nie zgadzam i zgadzać nie będę...pozdrawiam

Rób na razie maaase :-) Co do teo poradnika to najlepiej jak byś pogadał z jego twórcą. Może na początek poćwicz programem ACT znajdziesz go w podwieszonych tematach.

Spokojnie, jeszcze urośniesz na pewno :-) Znam kolesia co przestał rosnąć w 2 imnazjum bo wtedy miał juz cos kolo 190, a był i taki co rósł do 22 roku życia. A czytałem o takim przypadku, że koles miał 21 lat 168 cm wzrostu i jak zaczął ćwiczyć to urusł jeszcze 8 cm. Jeden rośnie wcześniej drui później nie ma reółu. Znalazłeś ten trenin ACT ? ( [...]

wiesz co grubas6 szczerze powiem ci że nie mam zielonego pojęcia jak powinien wyglądać trening dla wspinających się mogę jedynie zgadywać i wnioskować z tego co napisałeś że skoro jesteś huderlakiem i nie zależy ci ani troche na masie to zdecydowanie powinieneś wykonywać trening podobny do ACT ale bez żelastwa tylko z obciążeniem własnego ciała , [...]

Matt_16: co do silowni, to nei wiem czy nie za wczesnie dla mnie, boje sie obciazenia kregoslupa cwiczeniami, a chcialbym jeszcze duzzzo urosnac ;D :P wypowiedzcie sie na ten temat pls --------------------------------------------------------------------------- Nie wszystkie ćwiczenia na siłowni obciążają kręgosłup. Nie musisz przecież ćwiczyć z [...]

Ok, popróbowałam i coś ułożyłam. Jednak to nie jest takie proste ;p Kombinowałam, wyszło mi takie coś (przykład na 1 dzień). Ciężko, chyba trochę za mało kalorii. Poza tym coś zamiast tego twarogu półtłustego chyba, bo miałam nie jeść nabiału, ale już nie wiedziałam kompletnie co tam można wsadzić (?). Co do ćwiczeń to chciałabym się zapisać na [...]

Poczytaj o ACT - posty podwiesone Dieta odżywianie

Jeżeli chodzi o trening, to na początek polecam Ci ACT. Masz zestawy do wyboru : http://www.sfd.pl/temat136257/ LUB http://www.sfd.pl/temat110102/ Są to ćwiczenia sprawdzone i skuteczne! Trening siłowy (w domu lub na siłowni) połączony z aerobowym (rower, stepper itp) to najlepsze narzędzia w kształtowaniu "odtłuszczonej" i zgrabnej [...]

Plan beznadziejny. Chyba nie za dużo poczytałeś. 1. 18 serii na klatkę... 2. 6 ćwiczeń na nią ? 3. Triceps też za dużo 4. 15 na plecy... 5. 12 na biceps - to jest mały mięsień nie duży 6. ...i 15 na barki to już w ogóle parodia 7. Albo 6 Weidera albo brzuch. Jak ty chcesz to łączyć ? wysiądziesz po 3 dniach... jeśli zostawisz sama 6 weidera to [...]

biorąc pod uwage że z dużymi cięzarami i dietą cwicze od września wcześniej to było act + mt bez przesadnego wglądu w sylwetke to masz racje

Hm, zapomniałem że robisz obwody a nie stacje, a to trochę utrudnia - szczerze nie podoba mi się zbytnio taka koncepcja, bardziej np w stronę a'la smarowania gwintów podciągnięciami bym uderzył, przy wywaleniu ich z act (ale to tylko moja skromna koncepcja ;-))

no wiec włąsnie sam sobie odpoweidzałeś!! jednym planem cwiczy sie nie dluzej niz 6-8 tyg. teraz potrzebna regeneracja (ACT) LUDZIE TEXT ROKU (z cyklicznosci III str 39 "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy [...]

te ćwiczenia dogrzewające to pewnie cos w stylu ACT. Tak czy inaczej zrób sobie fotke teraz, i za 6 miesięcy a efekty zobaczysz. Oczywiście nie możesz sie obijać : dieta + dobry trening (jak masz instruktora to pewnie dobry) + regeneracja (ok.8h spania/doba). pzdr.

Super, na pewno zastosuję w pełni Twoje rady ! :) Dopytam jeszcze o kilka kwestii. 1.Rozumiem, że unoszenie bokiem mam wykonywać stojąc prosto i ręce na początku trzymam z hantlami wzdłuż ciała, następnie sztangielki idą w górę do poziomu linii barków? Nie wykonywać tego ćwiczenia siedząc , albo stojąc w opadzie itp.? 2. Co sądzisz o tym ,abym [...]

Samo białko też nie. Mają być węglowodany i białko. Przeczytaj ten art na temat ACT i spróbuj wybrać jedną z rozpisek które tam są. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-05 22:47:31

Dzięki za dobre chęci ale czytaj dokładnie :P Napisałem że zacznę od ACT ale potem... i prosiłem o ocenę planu i porady tak więc proszę o odpowiadanie zgodnie z zapytaniem Czy plan jest dobry? Osobiście sądzę że tak (w końcu sam go pisałem ) A i od razu proszę o nie pisanie że samymi hantlami nic nie zdziałam gdyż hantle są równie dobre jak [...]

Jeśli chodzi o dietę na razie pozostaje mi zrekompilować w najbliższych dniach zawartość lodówki uporam się z nabiałem i spróbuję ograniczyć a z czasem wyeliminować kasze i ryż. Pozostanę przy rybach, mięchu, warzywkach i owocach - coś na kształt "Paleo Diet" Martuccy - dobrze ja kombinuję? Ale z ziarnami i bananami? Hmmm... nie [...]