act

Pod SW dobre jest FBW lub ACT

act juz mialem a fbw wczoraj napisalem ale nikt nie napisal ze jest dobry http://www.sfd.pl/rzezba_FBW%2B_SW-t666428.html

jaką metoda treningowa chcesz ćwiczyć split/fbw/hst/act to coś ulożymy razem

Najpierw polecam przez 6-8 tygodni plan ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Potem ułoży Ci się odpowiedni plan (ale raczej na masę...). Pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]

"było napisane ze ACT jest dobrym treningiem dla osób które zaczynaja przygode z siłownią!!!" Z tego co piszesz, to jak najbardziej jestes osoba poczatkujaca.

Driver 18 - liczba przeczytanych artykółów 8 - poczytaj jeszcze trochę - czy myślisz że ktoś z 2 miesięcznym stażem na siłowni będzie już operował na takich ciężarach i posiadał na tyle dobrą technike żeby potrzebować tygodnia na regeneracje ? - czyli tyle ile w splicie który podałeś ?? Streusel - łap któryś z przykładowych planów ACT/FBWz linka, [...]

Nie ma po co powtarzać ćwiczeń w sobotę, jak robisz trzy dni to najlepiej pon śr piątek lub wt czw sobota, brakuje mi czegoś na brzuch i na nogi(na łydki), możesz zastosować podział na 4 dni pon klata bic/tric + brzuch wt nogi czw plecy + brzuch(który można ćwiczyć częściej) i piątek barki + tric/bic Twoja decyzja Witam jestem początkującym mim [...]

a ktos kto cwiczy z 2 miesiace to nie jest poczatkujący?? trening ogólno rozwojowy był to po co mowa o tym act

mono kreatyny zostaw na kiedyś. ACT cz FBW??? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedzi drsquat

Cwiczenia silowe mozesz wykonywac nawet rano na czczo, jest roznica w wykonywaniu cwiczen po posilku a przed, jesli wykonujesz przed to energia jest pobierana z zasobow lyuszczu, szybciej spalasz tluszcz ale nie bd mial az tyle sily zeby wykonac trening ak jak sie powinno jakies lekie sniadanie i mozna cwiczyc.Jesli cwiczyc to najlepiej o tej [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

jestem w tym poczatkujacy moglbys mi wyjasnic co zanczy HIIT i ACT?:d

Zrób sobie ACT lub FBW 1 zestaw na poczatek 3x w tygodniu co drugi dzień, znajdziesz w wyszukiwarce i postach podwieszonych. Suple/odzywki bez diety = strata kasy. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek żywieniowych + http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html [...]

jasne ale nie do konca polecam takie cos low-carbo np do 50g ww (bez laowan) ,trening areobowy co dzien po 45 minut nie liczac niedzilei(odpoczynek) ,3razy w tygodniu act i 3 razy w tygodniu HIIt do tego kawa przed cwiczeniami i zielona cherbata

1 błąd - brak nóg 2 błąd - połączenie klatki z plecami 3 błąd - za dużo serii na biceps i triceps Teraz moje uwagi: -każdą grupę trenuj tylko raz w tygodniu -podziel sobie trening na 3 dni w tygodniu i ćwicz co drugi dzień Można połączyć to tak: poniedziałek - klatka, triceps, brzuch środa - plecy, biceps, przedramiona piątek - barki, uda, łydki [...]

Hm, cóż... Trenujesz karate a to już jest dobra droga dla przyszłej siłowni. Według mnie to powinieneś pomyśleć o treningu ACT

Ćwiczysz od 9 roku życia karate powiadasz ? Pozazdrościć podstawy do siłowni Bierz sie za ACT, pełny trening trwa 8 tygodni, zrób powiedzmy 2 cykle i może pomyślimy o FBW, bo szkoda zdrowia

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Proszę bardzo-ACT Sry, nie popatrzyłem na datę. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-15 15:42:49

Nie powinieneś robić dłuższych cyklów, organizm i mieśnie ciężko to znoszą. Długość odpoczynku zależy od tego jak się czujesz - bardzo wyczerpany, to z 3 tygodnie. Ale to powinien być aktywny odpoczynek - lekki trening, 12-15 powtórzeń, polecam sprawdzony ACT. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Witaj! Obawiam się, że zaraz wiele osób skrytykuje Twój trening i zapewne słusznie. Jak zabierasz się za ćwiczenia to najlepiej robić je kompleksowe, czyli nogi, plecy, klata, łydki - każdą partię ciała. Nie wiem czy dobrze wydedukowałem, ale Ty chyba ćwiczysz tylko klatę co jest niezbyt dobre i krytykowane przez większość tutejszych specjalistów [...]