act

Dzienki chlopaki. Ja myslem ze po wakacjach bede musil sie meczyc w ACT. Pozdro

1. 2.zacznij od act

miałem ten sam problem i nadal mam, ale już jest lepiej, a zaczynałem jak było gorzej niż u Ciebie. Tak więc, wpierw jakiś trening ACT (ogólnorozwojowy) Potem plan na mase :) - dużo tutaj tego jest. Dieta to podstawa - bez tego nie osiągniesz upragnionych efektów. Co prawda ja jej nie mam;/, a szkoda, ale Tobie polecam ;D Regeneracja - to właśnie [...]

czyli moze byc ?? : podciaganie na drazku pompki na poreczach wioslowanie sztanga przysiady ze sztanga na barkach uginania na dwuglowe wyciskanie hantli na barki(lub wznosy boczne-jeszcze zobacze bo mam klopoty z barkami) szruksy brzuch osobno tak mniej wiecej wygladalo moje ACT( tyle ze po 10 powtorzen) teraz wszystko po 5 seri po ok 20 [...]

act, podwieszone, krzychu skasujjj

Tak czytałem tamten temat i własnie m.in. na nim się wzorowałem robiąc "swoje" ACT. Więc będe robił tak(na początku zobacze jak będzie) na przemian MC i czworogłowe na maszynie, a innego dnia Przysiady i wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska. Co do Techniki to sprubuje własnie robić Wiosłowanie w Opadzie, lub zamienie je na Przyciąganie [...]

Chłopie 14 lat i TAAAKI trening??? W tym wieku wogóle się niepowinno ćwiczyć siłowo, nie mówiąc już o planie, jaki tu zaprezentowałeś !!! Za dużo serii przede wszystkim, a poza tym - w tym wieku sięgać po suple? SZOK! Jak to się mówi: JESTEM NA NIE!!! Jak koniecznie chcesz ćwiczyć to weź się za jakieś ACT, a nie za takie plany. To cię [...]

[...] trza isc wkurvia mnie moj brat kiedy kurva go nie widze jest coraz wiekszy echhhhhh a ja od przyszłego tygodnia, bo juz mnie tak nie bola barki zaczynam rozgrzewke planuje przez jakis czas tylko sie rozgrzewac a potem dam wam moj act do ocenienia(pewnie mnie z***iecie ze zielony jestem, albo nie bede obciachu robił i rzuce na email komus hehe)

Fajnie ze sie wypowiedziales- widze ze bardzo dobrze sie orientujesz w tych tematach. --------------------------------------------------------------------------- Moje pytanie z poprzedniej strony: Poki co jest dobrze, cwicze okolo 2 tygodni, teraz jade po 2 obwody. Naczytalem sie troche fajnych artow m.in. : (wedlug mnie swietny art krycha666 [...]

Najpierw poczytaj informacje w dziale odżywianie i fitness - znajdziesz tam cos o odchudzaniu. Co do treningów, to na początek jaka kolwiek aktywnosc fizyczna (przy odpowiedniej diecie, (tzn. z ujemnym bilansem energetycznym) spowoduje redukcje tłuszczu. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, to poczytaj podwieszone posty Michaila, szukaj treningu ACT.

Plan nie jest za dobry, niestety nie pomoge ci bo sam jade treningiem ACT. Teraz powinienes zainteresowac sie SPLITem. Cwicz rowniez nogi, plecy, brzuch... Wejdz sobie w atlas cwiczen- jest tam napisane jak powinien wygladac dalszy trening.

hmmm a wiec chcesz się wzmocnic fizycznie musisz zaczac chodzic na silownie,na poczatek przez miesiac-dwa 2-3x w tyg proponuje ACT,masz od groma ulozonych planow w dziale "trening" do tego raz lub dwa razy w tygodniu moglbys cwiczyc nogi na silce,jakies przysiady,wykroki,wstepowania tylko z mniejszym ciezarem i na spokojnie,zebys nauczyl [...]

Wiecie od ilu lat zaczoł ćwiczyć Pudzianowski ? OD 12 !! Taylko nie wiadomo czy ćwiczył na siłce czy ACT. Ćwicz sobie pompki, brzuszki trening domatora.

typer "HYH JESLI TYDZIEN CWICZENIA TO MARTWY CIAG ODPADA I PRZYSIADY HYH ALE TO TAK Z FORMALNEJ STRONY POZATYM NAJPIERW ACT. " koncowka moja

no tematy nie potrzebne sa kasowane przez krzycha- bynajmniej trwam w takiej nadzieji Co do tego tematu no fakt najpierw powinien act, ale splita ulozyl nawet nawet bedzie mial na przyszlosc i bedzie si ^_^

dziwisz sie jak powinienes robic act a dajesz splita

"ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-22 08:30:13

nie moj drogi do przygotowania parti jest act do wysilku do sportu silowego, pozniej splity na mase bo na sile sie nie oplaca i na rzezbe tez.

Zależy to od celu, starzy, wieku, genetyki, słabszych i mocniejszych grup mięśniowych i od wielu innych zeczy. W każdym innym planie ACT jest po jednym ćwiczeniu.

Tak jak moj poprzednik, nie ma sensu takiego kombinowania. Może to tylko zredukować efekty a nie je przyśpieszyc. Po drugie dwa miesiące to nie jest przecież długo. Co innego jakby to było pół roku lub rok. Większośc ludzi w np. wakacje robi sobie przerwe w treningach. W takim przypadku zalecane jest ACT przez miesiąc, i powrót do normalnych [...]