act

Jesli chodzi o wykonywanie cwiczen masz wszystko tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Teraz druga sprawa , jakich sprzetow nie posiadasz i ktorych cwiczen z ACT nie mozesz wykonac? pozdrawiam

skup sie na planie ogolnorozwojowym 3x w tygodniu, na kazdym treningu wszystkie grupy- wpisz w wyszukiwarce ACT

narazie za suple sie nie łap. Uloz sobie diete a na poczatek polecam FBW lub ACT. Jest wyszukiwarka, tam znajdziesz wszystko. pozdrawiam:)

czy dla ciebie wyznacznikiem siły jest wyciskanie na klatę?? A co do trenigu to może ACT ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

plan do kitu uloz ACT na poczatek ale pierw do lekarza i jak bedziesz mogl cwiczyc to cwicz wszystkie partie a nie dyskotekowe

zacznij od treningu obwodowego ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html pzdr

tak pocwicz Act albo Fbw. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Jaki staz na silowni??;p Jesli dopiero zaczynacie to ACT-http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Jesli macie juz troszke doswiadczenia to FBW-http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nie ma co kombinowac ze splitami. Trzeba zbudowac dobre podstawy.

Co tu dużo pisać ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

Jesli dopiero zaczynasz to zaczynaj od ACT a nie splita. Ten plan i tak jest z dupy z jednego waznego wzgledu BRAK NOG!!!

Plecow rzeczywiscie tez nie ma :/. Napisalem wyrzej ze ACT a nie split. Zeby ruszac splita trzeba byc na to przygotowanym, a u ciebie przygotowania brak

no gosciu wywal ten plan i ACT rob. ja zaczynalem od splita od razu (czyli takiego treningu jak tu rozpisales) i pierwsze 2 miechy to byla walka a nie cwiczenia. wierz mi ze to bez sensu.

dobra wielkie dzieki ;) poszukam cos na forum o tym ACT ;]

zrob ACT a potem wrzuc tu propozycje treningu na mase i sile to ci powiemy czy sie nadaje

Zapoznaj sie z treningiem ACT. Mozesz go przerobic na domowe sposoby i cwiczyc sobie 3 x w tygodniu. W razie jakichs pytan służe pomocą gdyż ukladalem juz cos podobnego dla mojej mamy .

Cwiczenia dobierz sobie takie jak sama lubisz wykonywac. Poprostu postepuj z zalozeniami tego planu. Cwiczenia na dane partie wykonuj tak jak jest tam napisane tylko poprostu mozesz pozmieniac sobie cwiczenia. Jak bedzie Ci sie nudzil ten trening to zmieniasz se jakies cwiczenia ale dalej kontynuujesz plan i jego zalozenia i bedzie git. Po tym [...]

Dzial "trening dla poczatkujacych" sie klania. Tak z grubsza-skoro zaczynasz(kolejnosc-do odwolania) 1.ACT 2.FBW 3.SPLIT Masz od razu linka: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-04 20:49:40

sprzęt w zupełności wystarczy Ci na początek do ACT, nastepnie do FBW, które Ci polecam. Czytaj posty podwieszone tam są wszystkie potrzebne Tobie informacje.

We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !

? ? We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !