Jeszcze nigdy nie ćwiczyłeś a już chcesz brać sterydy, wybij sobie to z głowy. Nie rwij się od razu do profesjonalnych treningów, wszystko powoli. Poczytaj, ułóż dietę i trening (na początek radzę ACT) Ćwicz, dużo jedz, w razie wątpliwości pytaj na forum Tu masz pomocne rzeczy [...]
IMO tez jestem za ACT. Jesli nie to dobrze bylo by zebys to pierwsze FBW zrobil na maszynach
No to jak masz 15 lat to tylko ACT trening ogólnorozwojowy i nic wiecej masz czas jeszcze na siłke na wszystko przyjdzie czas pozdro
a po treningu ACT jaki byłby dla mnie najodpowiedniejszy ??
nie wierzcie w takie cuda, to sa tylko chwyty marketingowe ... Chcesz schudnac ?- aeroby, np. hitt lub bieganie zwykle na jakis czas, basen - ewentualnie jako uzupelnienie diety spalacz - trening silowy (HST,ACT,FBW) i najwazniejsze : DIETA !
Dobre IMO bylo by ACT Wersja wytrzymalosciowa
chodzi mi trenig ACT
Mi sie wydaje ze jak na 3 misiace stażu to ACT bedzei zasłabe wolałbym FBW ale czy mi dobrze sie wydaje to nie wiem.. prosilbym o powiedzenie czy tak :)
Na poczatek proponuje ACT : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Pozniej moze FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Do tego popytaj o diete w dziale Odzywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Z suplami sie wstrzymaj narazie [...]
ja nie wiem o co chodzi z tymi skrótami FBW ACT coś tam jeszcze
ACT wersja wytrzymalosciowa
ACT mialem przez 2 miesiace i przez kolejne 4 tygodnie jak wyczytalem trwal moj FBW + rozciaganie. Teraz przyszla pora na kolejny plan i oto wlasnie on. Tylko nie wiem czy jest wlasciwy i dlatego prosze o poprawe planku. pozdrawiam
Po pierwsze było pytanie o zestaw na plecy. A po drugie - chłopak nie ma 15 lat, ćwiczy, robił ACT. Wg. mnie jest gotowy. Mały ciężar + nauka techniki. I tyle.
17(no rocznikowo 18:D),wzrost 188,waga się wacha od 92-94kg. Staż można powiedziec ok. pół roku,może więcej bo z przerwami. ACT jakoś nie bardzo mi się widzi...
Dzisiejszy mój trening wyglądał tak: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Wyciskanie na barki gryfem 5. Unoszenie tułowia z opadu 6. Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 7. Uginanie ramion ze sztanga 8. Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 9. [...]
powinien delikatnie i stopniowo zacząć od treningu zwanego ACT. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-03 21:18:29
nie pisz nic o wakacjach.bo tu nie lubia sezonowcow zacznij od act.
ACT - Advanced Corporate Training, lub AEROBIC CIRCUIT TRAINING FBW - Full Body Workout HST - Hypertrophy-Specific Training Split - Trening dzielony Poza tym w to http://www.sfd.pl/search.asp wpisz te wyrazy pojedynczo i poczytaj.
Po pierwsze poczytaj na forum takei dzialy jak - odzywianie (glownie podwieszone posty) - trening dla poczatkujacych (inne posty, poprzegladaj treningi) Korzystajac z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp Wyszukaj czegos na temat treningu ACT, uloz sobie taki trening a pozneij daj tutaj do oceny, jest on idealny na rozpoczecie treningu na [...]
Jesli tluszczu nie ma duzo to nie zaprzataj sobie nim glowy i wez sie za budowanie masy. Na poczatek wprowadzenie na ACT, a pozniej solidne FBW i bedzie bardzo dobrze
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
