act

trening trwa ok. 60 minut właśnie sprawdzę co to ten ACT thx Onkelfaka - zamiast p*******ć mógłbyś powiedzieć konkretnie co robić - bo nie urodziłem się genialny tak jak Ty ^^ pozdrawiam.

ACT czyli jaki to jest trening ? nie znam sie na tych skrutkach. Czyli taka ogulno rozwojówka ?

Dla ciebeie tylko plan ACT(link w moim podpisie) zaden split!

werewolf23, zastanów się troche, chłopak dopiero zaczyna, Ty zapodajesz mu ostrego SPLITa, który wymaga małej poprawki, dodatkowo wciskasz do planu maszyny, a kusy napisał, że dysponuje tylko sztangą sztangielkami i ławką ... kusy czytaj forum, a w szczególnośći posty podwieszone tam jest wszystko co Ci potrzeba, co do planu to [...]

chyba możesz jechać dalej z masą, ale na wszelki wypadek zrób 1 tydzień rozruchu np ACT Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-24 19:51:47

wracasz po przerwie więc bierzesz na start najprostsze rozwiązanie ACT lub 1 zestaw FBW i zamiast myśleć o odżywkach myślisz o jedzeniu i odpowiednim czasie snu .

wiek 17lat, staż - 2 miesiące act...

no wiec "Urzekła mnie Twoja historia" a serio - cykl regeneracyjny stosuje sie po wiekszych cyklach trenigowych daltego najwyzszy na niego czas.. dieta- nie jedz supli zadneych skoro nie masz diety [wiadomo ze musi być ona jakas wyrafinowana ale zebys dostarczałze 1,7-2 g bialka/kg ciala, 4-6 weglowdanow kg/ ciala i dobrych tluszczy. [...]

poczytaj cos o ACT na poczatek bo pewno nie masz jeszcze wprawy co do techniki itd i dieta musi byc

W domu jak na siłowni, chodzi o sprzęt do jakiego masz dostęp. Masz 2 hantle, drążek i już można jakieś ACT ułożyć. A w stażu treningowym masz "już chyba 2 lata" no nieźle Skoro nie lubisz sportów z piłką, są inne sporty np. lekkoatletyka. A jeśli chcesz poprawić kondycję to kup sobie skakankę i poskacz na niej trochę, na prawdę pomaga, [...]

zacznij od ACT -> czyt. posty podwieszone dieta- dzial odzywianie -> rowniez posty podwieszone

ACT na poczatek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-05 20:50:10

Na poczatek dobry będzie trening ACT wpisz w wyszukiwarce i znajdziesz wszystko na jego temat w razie pytań pisz pozdro

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Miedzy obwodami przerwa 2-3 minuty lub wiecej jezeli na pierwszych treningach odczuwasz wieksza potrzebe odpoczynku, ale staraj sie dazyc do 2 - max 3 minut. Rozplanowanie w tygodniu dobre, choc mozesz zrobic dzien treningu (judo lub act) i dzien wolny i tak naprzemian - jak da rade to polecam zmienic.

Ja swoje zdanie wyraziłem juz Wiadomo ze jak skończysz ACT (6-8 tyg) i zakupisz mono to tragedii nie bedzie, jednak jest to zbędne. Pozdr aha nie mysl ze za pare miechów na mono bedziesz duzy - tak łatwo nie ma. Predzej zadbaj o diete.

Samuray-X - a ja myślę, że to mitologie z tym hamowaniem wzrostu. Również ciężary wcale nie powinny tak działać. Nie mówię tu o robieniu MC, przysiadów, wiosłowań stojąc - ale o np. ACT z lekkim obciążeniem. Nie powinno to mieć żadnego wpływu. Jak masz konkretny artykuł naukowy to się do niego ustosunkuję.

No właśnie... Dlatego u mnie w poście napisałem "Jednak zostanę przy tym swoim ACT :)" a u Gixiu podałem mój bo pisałem z nim wcześniej na GG i dowiedziałem się jakim sprzętem dysponuje ... Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2008-01-07 17:11:40

Wszystko zmień i zmień trening... niedość, że ćwiczysz codziennie co jest beznajdziejnym rozwiązaniem to robisz tylko: biceps klatka nogi no fajnei a gdzie plecy barki i triceps ? Aż dziwne nawet, że nogi robisz bo większośc ich nie robi;p Nie możesz machać takiego planu bo to strasznie nie efektywne a czy to przez niego nie możesz machnąć więcej [...]

co ty chcesz w 2 tyg zrobić 20 kg ??? weź przestań a nie zakładasz w **** tematów i nie wiem po co ??? warto czasami poczytać ?? zacznijmy ze na twoim poziomie to act a później fbw , tyle powinno starczyć a co wyszukiwarki to ...........