act

[...] czerwca w Krakowie odbędzie się II szkolenie Sambo - Sistiema z udziałem Olega Shishkina (Moskwa), z szczególnym nastawieniem na walkę białą bronią. ACT (Armed Combat and Tactics) to system walki na małym dystansie z wykorzystaniem białej broni. Rozwijający się od ponad 10 lat system ACT zawiera metody i techniki prowadzenia walk filipińskich, [...]

jak to jest z seriami i powtorzeniami ? bo 12-15 nic mi to nie mowi bo albo tyle albo tyle

bardzo bylbym wdzieczny jakby mi ktos napisal ilosc serii i dokładnie jak robic ten plan bo niestety nie ogarniam tych powtorzen i w ogole 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w [...]

Nic o Tobie nie wiemy, nie wiemy czemu ten plan ma służyć. W act nie robisz serii tylko obwody, każdego cwiczenie po jednej serii, przerwa tylko na przejscie od stanowiska do stanowiska, po całym obwodzie przerwa ok 2-3 minut i kolejny obwód. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-28 16:37:55

hej jestem tu nowy iSorry ze zakladam znowu nowy temat po prostu wczesniej nie sprecyzowalem dokladnie pytania i o to mi chodzi ze jak mam ten plan to mam robic tak? unoszenie kolan do klatki 1 seria 15 powt. i tak dalej czy unoszenie kolan do klatki i zrobic 4 serie po 15 powtorzen i dalej.. bo jesli 4 serie to chyba dlugo bedzie trwal taki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, ławeczka razem z możliwością ćwiczenia nóg. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Unoszenia tułowia z opadu, świetnie pasuje do ACT. ;)

[...] NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Sporo (meta, susta , test enan , test prop , wino oral , wino inj , tren act ) 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU:Sila i dobrej jakosci miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy temu ( susta 250mg c3d , tren act 100mg c2d [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu FBW, 6x w tygodniu bieganie 30 minut Odżywianie : zbilansowana dieta (?) [...]

Pod moją wypowiedzią masz link do fajnego treningu typy ACT. Ja tak zaczynałem kiedy jeszcze nie miałem sprzętu. Musisz tylko skombinować sobie drążek. :)

Ale co to jest? ACT, Fbw. Ogólnie raczej ćwiczenia średnio dobrane.

act już robiłem to jest Fbw 3 razy w tygodniu xD

http://www.fight24.pl/wp-content/GPEE-ALMMA-37-wyniki.jpg Wyniki walk ALMMA 37 GPEE Lublin 28.04.2013 Turniej Full Contact Formuła full contact (FC) – kategoria mężczyźni powyżej +96Kg 1. Yasser Shawky (Brak klubu) Formuła full contact (FC) – kategoria mężczyźni do 96Kg 1. Jurczuk Kamil (Rosomak Białystok) 2. Seroka Paweł (Kudo Zamość) Formuła [...]

Dobry plan, sam przerabiałem. Też polecam ACT na start jak znalazł.

Dobry plan, sam przerabiałem. Też polecam ACT na start jak znalazł. W sumie ten plan lepiej działa na mnie niż inny w który przez pół roku chodziłem na siłkę i katowałem każdą partię a klatę najbardziej i nic z tego nie było a wsuwałem gainery i mono z vitala aby rosnąć(stare czasy, byłem młody i głupi):D

Witam, pozwoliłem sobie wrócić do tematu ponieważ wydaję mi się, że jest coś nie tak. Ostatnio pisałem, że waga spadła 2kg czyli ze 100 do 98, od tamtego czasu minęło 1,5 tygodnia i dzisiaj waga 99 czyli nie dość, że nie spada to jeszcze 1kg poszło w górę. Tak jak pisałem podbiłem trochę kalorie, może to nie był do końca dobry pomysł? Pisaliście, [...]

przeciez napisalem :-) na forum nie dajemy rozwiazan do reki tylko naprowadzamy na odpowiednia droge , oczywiste przeciez ze nikt nie bedzie pisal specjalnie dla Ciebie rozpiski natomiast dostales informacje ze ten na aktualny moment jest nie odpowiedni i zeby zabrac sie za prosty trening obwodowy wystarczy wpisac wlasnie taka fraze w wyszukiwarke [...]

Dokładnie - zacznij od działu dla początkujących i lektury tego co tam masz dostępne. Durnych rad nie bierz do głowy - szkoda zdrowia. A split dla kogoś zupełnie świeżego to nie jest najlepszy pomysł. Zacznij od ACT później FBW i będzie dobrze. Wszystko na temat znajdziesz w dziale dla początkujących.

O ACT znowu. ;D

ACT fajne jest :D taka pompeczka po każdym obwodzie :D