act

Polecam posty podwieszone w dziale odzywianie, przy ich pomocy uloz diete i wklej ja do sprawdzenia. W tym dziale poczytaj na start o ACT.

to czy stracisz czy nia zaelzy od orgaznimu. nie zaniedbuj diety itp. to zmniejszysz spadi na pewno jesli będą :) arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

HST jest ciezkim treningiem mysle ze jest za wczesnie. Wez sie najpierw za ACT

JAk wolisz ja zrobiłęm rpzerwę tydzień całkowitą i po powrocie nie było ubytków masy, siły więcej, wypoczęty i gotowy do pracy. Możesz zrobić lekki ACT.

Dac da sie. Jest jeden zawodnik na forum, ktory wegetrianizm laczy z dobrymi osiagami w dzwiganiu zelastwa. Co do diety: Jako zrodla bialka to przede wszystkim bialka jaj. Jako kobieta moze dodac sobie bialko z soji, to tez jej na dobre wyjdzie. Przy kupnie bialka sojowego warto wybrac takie, ktore ma dodane aminokwasy. Co do reszty, czyli [...]

Dokladnie wstep na ACT to niemalze "obowiazek"

zrób sobie ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

Nie moge robić act bo ćwicze u siebie w piwnicy i nie moge obwodowo ćwiczyć.

Dobrze rozumiem? Przez cały rok robiłeś ACT?

Tak jak Adumek powiedział. Poczytaj ACT bedzie to napewno najlepsze co teraz możesz zastosować. Potem FBW by georgu (sry jak błąd w nicku pisze z pamięci) albo Hardgainera.

Wiec tak. Kolega wyzej podal odpowiedni link. Przeczytaj go dokladnie i uloz przykladowy plan. Wtedy wrzuc tutaj do poprawki. Druga sprawa zadbaj o diete bo to bedzie klucz do sukcesu. Dobrze ulozona dieta przy odpowiednim treningu jest naprawde efektowna w skutkach. Mozna powiedziec ze zaczynasz zabawe z silownia wiec ACT bedzie bardzo dobrym [...]

Na poczatek trening ACT http://www.sfd.pl/temat18564/

Kiepskim planem jest zaczynanie treningu od dzielonego . Zacznij sobie od ACT a nastepnie FBW masz oba opisane w postach podwieszonych pozdro

czyli mam wykonywac w ACT tylko 1 serie tak??

Poczytaj uważniej o ACT - wszystko

Tak,. stosujesz sie wciaz wedlug jednego planu. Jest w nim zawarte cale cialo wiec i wszystkie partie zostaja przetrenowane , co za tym idzie nic samemu nie musisz zmieniac czy ukladac. Jednak co do ACT to 4 tygodnie i pozniej jakis mocniejszy trening np. FBW. pozdrawiam

Wszystkie. Zacznij od ACT, potem jakieś masowe FBW. Przy tej wadze jedyna opcja to masa. Poczytaj podwieszone, a konkretnie spis, masz tam all.

Ankieta... 10 Wskazówek żywieniowych + ACT poszukaj na forum Odżywki ci nie potrzebne.

viren jak on ma robic act jak nie ma dostepu do silowni?zastanow sie;) odzywki narazie sobie odpusc,dieta wazniejsza;)

ACT