Bilon94 wiesz gdzie sie nadaje twoj plan? do smietnika, jesli chodzi o sprawe autora, po za tym kolejnosc bez najmniejszego sensu. Do autora, po takiej przerwie dla ciebie plan ACT.
1 ile serii mam wykonywac?? i czy mam to rozłożyć na 2-3 dni czy może to wszystko w ciągu jednego treningu? Przecież Michail wszystko napisał w temacie o ACT. Nie wykonujesz serii tylko obwody. I - tak, wszystko to na jednym treningu. 3x w tygodniu.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Lepiej zacznij od ACT... tutaj masz ładnie rozpisane... zobacz co tam jest poczytaj o technice wykonywania ćiwczeń, wydrukuj sobię to i zacznij ćwiczyć... Proszę tutaj link: ---> http://www.speedyshare.com/652613840.html <---
jakich strat??, co obijałeś sie przez wakacje i ci się wszystko skurczyło chyba słyszałes o takim czymś jak pamięc mięśniowa w niedługim czasie wróci wszystko do normy, jeśli wracasz po wakacjach na siłke to proponuje trening act http://www.sfd.pl/temat18564/
Po pierwsze poczytaj na forum takei dzialy jak - odzywianie (glownie podwieszone posty) - trening dla poczatkujacych (inne posty, poprzegladaj treningi) Korzystajac z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp Wyszukaj czegos na temat treningu ACT, uloz sobie taki trening a pozneij daj tutaj do oceny, jest on idealny na rozpoczecie treningu na [...]
Zwisa tłuszcz. Tłuszczu w mięsień nie zamienisz. Musisz rozwinąć mięśnie, co skutkiem będzie spalenie tłuszczu. Początki treningu siłowego takie są. Więc dobry trening będzie ok. Dieta również będzie ważna - jeżeli jesteś początkującac to daj bilans na 0. Jeżeli chcesz redukować całkiem to ujmij kalorii. Ja jestem za tym by z początku dać na 0 [...]
chodzi mi głównie o ćwiczenia na mięśnie klatki,bicepsa,tricepsa Zaczynasz cwiczyc wiec nie ustawiaj zadnych priorytetow tylko jak masz zamiar zaczac cwiczyc to CALE cialo, a nie wybrane partie najmniej wazne ktore wypisales. Trening dla ciebie to ACT. jest w postach podwieszonych.
Nie ma przenoszenia danych z dokładnością EKG, tylko pomiar jest z dokładnością ekg, a to zasadnicza różnica. Dla tego dzięki o wykładzie na tama pulsometrów polara Co do rutyny treningowej i reżimu zakresu tętna mierzyłeś tylko na jednym treningu czy kilku ? I sąd masz pewność że u kolegi też tak będzie? Od razu uprzedzam odpuść podania [...]
Poczytalem jeszcze troche i juz nie zawracam Ci glowy :) Zaczne od jednego z zaproponowanych przez Ciebie treningow ACT, a potem bede sie dalej z Toba konsultowal prywatnie, bo zalezy mi na tym, zeby nie marnowac bezsensownie czasu i sily. Pozdrawiam, Mariano