act

No i w tym tkwi problem - regenerkę obowiązkowo robisz po maks. 8 tygodniach ciężkiego cyklu, stąd niechęć do ćwiczenia - przetrenowanie. Zrób sobie przerwę - ale z treningiem ACT - 4 do 6 tygodni i będzie ok. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: [...]

Zrob teraz prze te 2 tygodnie. Po powrocie z wakacji ACT wykonasz przez ok 4 tyg aby wporwadzic organizm do cwiczen silowych po przerwie. ...::: Pozdrawiam :::... UWAGA!!! Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

jeszcze jak bys mi wyjasnił co to jest act to bede wdzieczny i chyba to bedzie redukcja bo musze stracic troche na wadze i zbednego tłuszczu sie pozbyc

Mam to samo tyle ze 8 tyg cwiczylem na krecie. Zupelnie bez cwiczen tydzien? czy moze raz w tyg pojsc i act zrobic?

..jeśli jestes początkujący zacznij trening ACT to złapiesz troche wytrzymałości..

Zacznij od ACT albo FBW, a tu poczytaj o tym: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

Przeczytaj o treningu ACT ( trening obwodowy ) jak na poczatek. I uloz na podstawie treningu np. georgu swoj trening. Tu masz link : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html . Wiec masz wszystko czego Ci potrzeba do ulozenia planu

ile razy w tygodniu sztuki walki? proponuje pierwszy miesiac metodą ACT - aerobiczny trening obwodowy, pozniej tez FBW polecam moj artykul w magazynie ring "objetosc treningowa w sportach walki" http://www.sportywalki.pl/magazyn_ring_files/MagazynRing-nr.7.pdf oraz w tym miesiacu wyjdzie o budowaniu masy przy treningach SW

niekwestio ma racje, na początek ACT, a co do treningu to całkiem fajny dla początkującego, nie obciąża kręgosłupa, brak ćwiczeń szczególnie kontuzjogennych, teraz pozostało tylko poczekać na uwagi Pana fenixa...

Jesli zaczynasz przygode z silownia to bardzo dobrze bo warto od poczatku trenowac z glowa. W Twoim wypadku najlepszym treningiem na poczatek bedzie trening ogolnorozwojowy ACT ktory swietnie przygotuje organizm i miesnie do poznijszych ciezszych treningow: [...]

Nog nie chce cwiczyc, no a by wypadalo. Jesli sa wyrobione zawsze mozna je wzmocnic, ale zrobisz jak uwazasz. 2 miesiace to niewielki staz, dlatego lap sie za FBW/HST/ACT.

Zacznik ACT przez około miecha - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Potem przeżuć się na FBW do około 6 miechów stażu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Potem już wg. własnej opini, może także zacząć SPLIT po 6 miechach. Lub bardziej zaawansowane FBW [...]

Zaczynasz od ACT. No i dietka - dział odżywianie.

Chlopaki sporo juz powiedzieli ale jesli jest rzeczywiscie tak slabo radze zaczac od "nowa". Najlepiej z treningiem ACT pozniej wejsc sobie na FBW , ulozyc dobra diete , uwzgledniajac btw i kalorycznosc , stosowac odpowiednie przerwy miedzy treningami nie przetrenowywac sie , robic regeneracje i powienno w koncu sie cos ruszyc. pozdrawiam

TEn gainer jest tani, TomQ-MAG neistety Mass Act ma za dużo węgli jak dla mnie :). Zaleje mnie...

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Domator z częściami ACT, abs do tego.

no nie wiem czego nie orzumiesz tygodnie I III V sa lzejsze a II i IV cięzsze , daltego robisz na zmiane lzejszy ceizszy lezjkeszy ...... a po zakonczeniu robisz regenracje np ACT albo po 2 serie powtrzenia ok 12-15 PIerwszego ( w malych gruoach) a w duzych - DWOCH pierwszych cwiczen)

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html wystarczy poszukac !! i ja bym polecił FBW !! bo jak cwiczyłes wczesniej to obejdzie sie bez ACT ale chlopie szukac !! i pamiętaj najpierw masa pózniej rzezba!!

[...] mam pytanko, wedle prozby michaila nie bede juz mnozyl swoich postow Wydaje mi sie ze troche przesadzilem z obciazeniem na klatke (wyciskanie na lawce prostej .. trening act robie w tej chwili trzy obwody) W pierwszym obwodzie mam ciezar 2kg mniejszy niz w dwoch nastepnych (zostaje mi zapas kolo 4-5 powtorzen), natomias w drugim obwodzie mam [...]