aby

[...] z niebieskimi oczyma :D to takie odejście od tematu... A teraz na temat : wiadomo, że koleś mający 190 cm wzrostu dobrze umięśniony robi większe wrażenie na ulicy, ale aby rozwinąć mięśnie by stać się kulturystą tak sławnym jak np. Dexter to raczej trudno by było :) na mniejszym mięśnie się lepiej rozkładają i sprawiają lepsze(większe) [...]

masz zrobic tklatke tym samym ciezarem co robiles normalnie tylko masz zrobic nim po 3 powt, chodzi o to aby klatka odpoczela (tak mi sie przynajmniej wydaje) prostowanie do dolu, czyli chwytasz drazek wyciagu gornego i prostujesz ramiona do dołu (cwiczenie na triceps)

90 kapsów na ile wystarcza? z tego co przeczytałem i się dowiedziałem to powinno się stosować zwiększone dawki aby spalacz działał tak jak trzeba....

[...] ten trening który podałeś to dla osoby otyłej która chce wyrzezbić klatę , na przyrost mięśnia klatki piersiowej czyli na mase klatki wydaje mi się żę najlepiej ćwiczyć max ciężarem dla siebie mniej powtórzeń stopniowo zmniejszać i robić więcej serii aby wymęczyć klatę , art dobry przemyślany i zgodze się psychika bardzo wiele może zdzialać ;)

raczej wątpie aby jakikolwiek z tych pomysłow był dobry, wykonalny z pożytkiem. proponuję jednak dostosować się do oryginału- po skończeniu możesz przecież ustalić priorytety i ułozyć nowy mikrocykl

ja Ci nie wytykam błędów:-> tylko zwracam uwagę i zachęcam do dalszej pracy;-) no i uważam też, ze biorąc przykład z trójboistów musisz pamiętać aby brać z nich przykład tak po części, tzn. nie do końca i w każdym szczególe ich nasladować w tym, pewne ustawienia, pozycja, w określinej, rozsądnej mierze się przydaje; jednak trzeba to zaadaptować [...]

[...] umiarkowana aktywność fizyczna. Niestety objawy sie powtórzyły a wiec kołatanie serca, nerwowość , nudności , wymioty i ogolnie dziwne samopoczucie. Uczulam kobiety aby uważały oraz was facetów którzy możecie specyfik polecic koleżance czy dziewczynie myśląc ze jedt słaby. W kilku miejscach widziałam jako polecany na początek. ;/ Każdy [...]

No szczena mi opada. Czy ten facet pije ze źródełka wiecznej młodości i jada w restauracji "im starszy tym lepszy"? Chyba każdy chciałby w jego wieku tak wyglądać i się ciągle rozwijać. Go Dex! Dobrze się trzyma, ale nie posądzałbym aby każdy chciał wyglądać jak on...

[...] do niejasnego zdania, napisałeś : "na gino to jak dla mnie na pierwszym miejscu exe, ale to będziemy myśleć jak wystąpi objaw i zrobisz badania w trakcie". Chodziło mi o to czy powinienem to kupić przed cyklem na wszelki wypadek i dla komfortu psychicznego Co do 2200kcal, ciężko i na tym już waga spada, ile kcal byś widział aby było optymalnie?

[...] organizm do normy, a wcześniej rozpisaliście mi środki i dawkowanie, to uważam to za dobre dzięki Wam za odpowiedzi przyznam że jestem mile zaskoczony tym że otrzymałem odpowiedzi na moje pytania tak szybko, konkretnie, bez zbędnych twierdzeń typu .."za stary jesteś.. za gruby... za chudy... za łysy aby się w to bawić, zjedz kreatyne" piona!

[...] wybrał bym cypio mniejsza częstotliwość bicia , mniejsza (teoretycznie ) retencja , jak dla mnie lepsze samopoczucie niż na enanie reszta to już kontrola estro aby je trzymać w granicach rozsądku jak będzie nisko estro to prl tez nie wybije a jak pel nie wybije to i progesteron powinien trzymać się w widłach musisz sam zdecydować [...]

[...] POSIŁEK 1 śniadanie: 10.00: omlet z warzywami i serem feta /SFD/Images/2015/7/18/667bc503f47d4198917cea11a42e2bed.jpg Po śniadaniu pojechałem na zakupy, aby sprawić sobie w końcu rower i kręcić najdłuższe cardio życia co weekend }:-( Wróciłem późno zmęczony ogarnąłem jedzenie, ale mega zadowolony z zakupu POSIŁEK 2 obiad: [...]

[...] 19.07.2015 DNT NIEDZIELA Waga z rana 75,9kg - jak zwykle ;-D Wstałem o 8 kawa ze znikomą ilością mleka. Spakowałem się i ogień. Z pracy prosili mnie aby pomóc w organizacji jakiegoś jarmarku turystycznego, stoisk itd. Zgodziłem się bo w zamian dostanę dwa dni urlopu 8-) Gorąc straszny, cały dzień nosiłem jakieś pudła, [...]

Także chciałbym zobaczyć to starcie. Shogun musiałby przejść renesans niczym Lawler aby nawiązać z AJ'em równą walkę

Staram się robić z odchyleniem łokci na boki, aby bardziej pracowała klatka, ale na siłowni są kiepskie poręcze i źle się robi w formie na klatke. Jakby to powiedzieć robie pośrednie. Praca równa klatki i tricepsa :P

[...] niby biceps -0,5cm. Mieszane odczucia. Zobaczymy jak dalej. Staram się targać coraz więcej. Zawsze musi być progres czy to pare powtórzeń czy ciężar czy seria dodatkowa, aby volume cały czas rosło...W dni treningowe po treningu wyglądam o niebo lepiej niż po dniu LC kiedy robie foty...chyba musze coś ogarnąc w tygodniu }:-( żeby sie mocniej [...]

[...] jak z klamotami na siłowni to efekty będą lepsze! A co do formy to powiem Ci tak - ja gdybym miał Twoją formę był bym mega zadowolony ale przede mną jeszcze kupa kupa pracy aby zobaczyć zarys sześcio paka na brzuchu ;] Poza tym zima idzie :D bez koszulki chodził nie będziesz więc nikt nie zobaczy minimalnej fałdki :D! Powodzenia! Wierzę, że w [...]

tak dlatego chodzi mi o to aby nie panikowac gdy jest down albo up obierz jeden dzien i w ten dzien rob pomiary ew. w inne dni - jesli juz wazysz sie codziennie - obserwuj czy waga rosnie/maleje i jakie to dni mi waga w ciagu 3dni potrafiła spasc o ~3kg,ale wiedziałem że to woda czy gliko bo i praca fizyczna i mało płynów i mało ww dążę do tego [...]

[...] sporo ww jeśli ruskie to i ziemniaki i ser jesli wypadają takie dni na masie,nawet nie planowane to radziłbym korzystać sam nie lubię nieplanowanych,ale jeśli sie nie chce aby rodzina dziwnie na Ciebie patrzyła i komentowała to zawsze wszystko mozna zmieścić w BTW w formie IIFYM liczone na oko,ale można .....................albo zrobić [...]

rozumiem to aby m.in. zamienic zrodla zrezygnowac z/przeniesc desery z ostatniego posiłku na zaraz po treningu lub calkowicie przeniesc ww w okolice okolotreningowa btw to nie wszystko jak nie idzie albo jak idzie w pas - to trzeba cos zmienic a jak nie idzie lub idzie zle czekanie 'a moze sie poprawi' nic zazwyczaj nie daje