aby

Na razie nie rozkminiam różnicy między treningiem a ćwiczeniem. Wydaje mi się, że GTV na mniejszej ilości powtórzeń jest bardziej masakryczny jak na 10p A określenie skuteczności treningu jest zawsze trudne. Trzeba pamiętać o podobnej (jednakowej) diecie aby ocenić wzrost muskulatury (bo chyba o ten wzrost nam chodzi).

[...] GTV na mniejszej ilości powtórzeń jest bardziej masakryczny jak na 10p A określenie skuteczności treningu jest zawsze trudne. Trzeba pamiętać o podobnej (jednakowej) diecie aby ocenić wzrost muskulatury (bo chyba o ten wzrost nam chodzi). W diecie nie zmieniałem nawet ilości wypijanej herbaty:-> Zobaczymy jak to będzie przy 6p. Może ze strony [...]

[...] sekund to naprawdę spowolniony film ale wchodzi pięknie. W mezocyklu ciśnie się 6-10 mikrocykli. Każdy cykl tak jak przedtem 5 dni na 6 dzień od nowa. Obciążenia dobrane tak aby wykonać 12 powtórzeń w zwykłej serii. Jak zrobi się założoną ilość powtórzeń i serii następny trening dokładanie 5-10% obciążenia. Dzisiaj klatka plecy: A1 Wyciskanie [...]

Na wiosnę? Zależy którego roku:-D Mnóstwo pracy przede mną aby było choć w połowie tak jakbym chciał. Założenia idą w dobrym kierunku ale co będzie robione od końca masy czyli od marca czy dalej masa czy lekka wycinka czy ostro na jednocyfrowy bf? Czas pokaże wariantów mam sporo cel jeden ale kiedy cel osiągnę to czas pokaże. Jeszcze zostaje [...]

Czytam i żal d.upę ściska, że taki talent się marnuje! Wycina się na żyletę aby potem nabrać masy! Prawdziwy pasjonat kulturystyki a pokazać się nie chce! Wstaw chociaż pozy obowiązkowe!

Etam Ojan nie ma co pokazywać...jak wcześniej gdzieś pisałem, żebym chociaż troszeczkę był zadowolony to fajnie by było:) Jak dla mnie przykre życie aby nie być chociaż troszkę zadowolony ze swojego wyglądu:-( --to jak Ty patrzysz na siebie w lustro }:-( :-? ,,dobrze że chociaż ćwiczenia sprawiają Tobie radość 8-)|-)--};-)

maceek - niestety nie masz racji w powyższym wywodzie! Po prostu nigdy nasze ciało nie jest w stanie stagnacji! Aby utrzymać "stagnację" jesteś skazany na ciągłe trenowanie. A ja mam tylko cele krótkoterminowe :) Od zawodów do zawodów. I moje ciało nie chce być w stanie "stagnacji i wysokiej formy". Ciągłe "jojo".

[...] Trening 45 min w tym prysznic, pisanie sms, parę fotek i do domu8-)}:-( P.S. od sesji do sesji regeneracja na 100%... a obolałość kocham...po to ćwiczę:-D Pisałem o swoich odczuciach :-) Nie cierpię obolałości mięśniowej chociaż ją doświadczam. Ćwiczę gdyż chcę być lepiej zbudowanym niż jestem teraz - chciałbym aby obywało się to bez bólu.

Jak będzie potrzeba noszenia komuś torby ze sprzętem to jako aktywny};-). W innym przypadku bierny:-> Już to przerabiałem :-( W Kielcach sam musiałem swoją torbę nosić :-( (tak był zaaferowany pilnowaniem córeczki :-) aby mu zniknęła w tłumie dobrze zbudowanych )

Pomyślałem że nie będę brał gotowego treningu tylko dam go sobie ułożę. Mam pytanie, jak będę robił pompki, przysiady lub podciągał się to warto dołożyć sobie dodatkowego obciążenia ? Np. plecak z ksiąŻkami, w ten sposób lepiej będzie wzrastać mi masa ? Będę pytał o rady w tym poście aby je zaśmiecać forum nowymi tematami ;)

Dziękuję za wszystkie rady, jeśli będę potrzebował pomocy, pisał będę w tym poście aby nie śmiecić nowymi tematami. Pozdrawiam :)

Dziękuję za wszystkie rady, jeśli będę potrzebował pomocy, pisał będę w tym poście aby nie śmiecić nowymi tematami. Pozdrawiam :) Powodzenia !

Mariusz, Tomek, coś trzeba pomyśleć. Oprócz tego weekendu każdy następny mam wolny tak więc sobota/niedziela jestem do dyspozycji! julcziik, pracuje w Logistyce, zostałem nauczony aby dobrze wykorzystywać każdą wolną przestrzeń 8-)

Czawaj, pomysł ekstra, jak najbardziej, ale faktycznie - potrzebna by była konkretna ilość osób aby to fajnie wyszło :-) Odnośnie byka... to też nie tu trzeba było, prędzej do Mariana :-D

[...] A co z tą masą ? ;/ Jeszcze jedna rzecz, na klatkę robię pompki z nogami wyżej i pompki na poręczach. Problem w tym że po tych ćwiczeniach i w trakcie również nie czuję prawie wogule klatki, czuję jakbym wtedy trenował tylko ręce :D czemu tak jest ? Staram się uważać aby technika była prawidłowa, ale nie czuję kompletnie klaty. Co z tym zrobić ?

Aby była masa to musi być ten trening oporowy odczuwalny bo na pewnym etapie robienie pompek i przysiadów bez obciążenia albo z minimalnym przestaje przynosić efekty.

[...] Wam powiem :-D Myśli mam takie, że najchętniej bym się położył i niech się samo robi :)) Nawet się do ugotowania żarcia muszę zebrać. Ale podejrzewam, że to kwestia czasu aby znów wejść w rytm dnia codziennego. Najważniejsze, że powrót do treningów cieszy, ku*** to na prawdę nałóg :-) g****, w które jak wejdziesz to już nie wyjdziesz %-) [...]

To zrób sobie kilka pompek tak aby się dobrze rozgrzać musisz mieć dobrze rozgrzane mieśnie piersiowe i cała obręcz barkowa

To wynika z faktu, że nauka siadania powinna się zacząć od tego aby siadać w tył biodrami co niejako niweluje wyjście kolan za stopy ale to nie jest proste zagadnienie bo wiele zależy od proporcji osobniczych inaczej przysaida bardzo wysoka osoba a inaczej siada osoba niska z krótkimi kośćmi uda i podudzia.

Kurde jakie te techniczne sprawy w ćwiczeniach trudno ogarnąć... Niestety wbrew pozorom na siłownię nie wystarczy przyjść i ćwiczyć trzeba to robić w taki sposób aby odnosić sukces i nie zrobić sobie krzywdy.