aby

no miałam na myśli aby olać te jednostki, obciążeniat mus :) Strzela tylko w tym ćwiczeniu i tylko z obciążeniem. Jak robię z ciężarem ciała to nic się nie dzieje.

[...] nie mam jakiejś mocno stresującej pracy, problemów z dziećmi, czy-co-tam-jeszcze. Poziom stresu oceniam jako średni w kierunku niski. - śpię dobrze. Robię wszystko, aby spać min 7h i w większości mi się to udaje. Jakość snu jest dobra. - nie choruję. Odkąd jestem na forum liczbę infekcji można policzyć na palcach jednej ręki z tendencją [...]

[...] brzucha i spięcia pośladków - dużo lepiej. Ale prawie na bezdechu :) 2. Wykroki chodzone 4*10 na nogę 20.04 10xcc/10xcc/10xcc/10x2x2kg ok, te 2kg na rękę to tylko aby coś trzymać w łapkach. Niby nic, ale piekło. 3. HT z gumą nad kolanami 4*15, ostatnie powtórzenie 15sek przytrzymanie w górze 20.04 15/15/15/15 OMG 4. [...]

:-D, zdecydowanie reżim to nie moja działka, ale życzyłabym sobie, aby eklerków było jak najmniej ;-) Nie mogę tego powiedzieć o pizzy, bo było by to kłamstwo :-> niedziela, 03.09.2017 Jedzenie: kanapki z szynką, kotlety wegańskie http://www.jadlonomia.com/przepisy/najlepsze-wegeburgery-na-swiecie/, brownie fasolowe, pulpet wołowo-indyczy z [...]

[...] z czego. Boję się powtórki z poprzednich razów. Teraz też na pewno nie zabiorę się za cykl, bo szykuję się do urlopu :-) Zamierzam też podjąć walkę z kanapkami na kolację, aby zmniejszyć ilość pieczywa. sobota, 16.09.2017, wyjazdowo Jedzenie: kanapki z wędzonym serem i warzywami, dorsz pieczony z ziemnaikami i surówką (restauracja), baton dobra [...]

[...] wodny chlorku magnezu. W internetach pewnie więcej znajdziesz, ale wg mojej wiedzy to można w ten sposób uzupełniać magnez podobno, smarować mięśnie po ciężkim treningu, aby je wspomóc, dodawać do kapieli w tym samym celu. No i ma właściwości bakteriobójcze dlatego pomaga na smrody spod pachy. Nie jest to olej (chlorek magnezu nie jest [...]

[...] Zarówno pogoda jak i czas w pracy nie pomaga. Ostatnie dni w pracy i od następnego poniedziałku zaczynam w nowym laboratorium. Bardzo się cieszę. Z jednej strony mogłabym już olać niektóre sprawy ale niestety ambicja nie pozwala i chce aby po moim odejściu było wszystko ładnie uporządkowane i z koleżanką dużo pracujemy :-)) Dla niej [...]

Gratuluję sylwetki zawodnika. Pierwszy start na scenie zaliczyłem w 2007 roku w kat. do 70 kg i od tego czasu każdego roku rywalizuję z młodszymi kilka razy w roku :-). IFBB miota się jak mucha w latarce! Kilka lat temu zmienili kategorie w weteranach na +55 lat (było +60 lat) aby powrócić do +60 lat a teraz ma być +65 lat.

[...] w tej namowie do startów. Zabrzmiało to jak wyrzut moim zdaniem. Scena kulturystyczna to estetyczny wygląd a z wiekiem jest o to coraz trudniej i wymaga wielu wyrzeczeń aby mu sprostać bez wywołania zażenowania widzów. Można spełniać się życiowo trenując kulturystykę całkowicie amatorsko budząc podziw otoczenia bez dużych kosztów finansowych [...]

[...] solą, pieprzem. Na patelni rozgrzewamy 2 łyżki oleju i łyżkę masła klarowanego, na rozgrzany tłuszcz wsadzamy schab i obsmażamy z każdej strony, ogień musi być na tyle duży, aby mięso nie zaczęło wypuszczać soków, ale na tyle mały żeby nie zaczęło się przypalać, każdy juz pewnie zna swoje garnki i palniki ;) Obsmażony schab przekładamy do [...]

[...] pokombinowac ja mieszam rozne) 2 szklanki zaczynu wlac do duzej misy.Rozpuscic sol i drozdze w letniej wodzie zmieszac z zaczynem.Dodac 4-5 szklanek maki(ja daje 5),tak aby uzyskac geste ciasto.Ugniatac przez 10-20 min,aby bylo elastyczne.Nie powinno przyklejac sie do rak i blatu(ja dodaje czasem make) Posmarowac 2 blachy 20x10 cm olejem i [...]

[...] wrzucamy na patalnie z olejem kokosowym, brokuły dzielimy na mniejsze części( można sparzyć wrzątkiem) i dorzucamy do marchewki. Chwilę podsmażamy i dolewamy małą ilość wody aby poddusić lekko warzywa. Wszystko traktujemy blenderem, dodajemy śmietane, przyprawiamy, dodajemy kawałki upieczonej ryby,koperek i jeszcze chwilę lekko dusimy aby sos [...]

[...] tłuszczu). Kiedy mięsko apetycznie się przypiecze, podleć odrobiną wody i obrócić na drugą stronę. Dodać ziela angielskie, liście laurowe, ekstrakt słodowy barwiący (aby troszeczkę osłodzić nasz sos można dodać jeszcze łyżeczkę ekstraktu słodowego jasnego), obraną i pokrojoną na duże kawałki cebulę oraz przyprawy ziołowe. Podlać bulionem [...]

Mój placek. :-) Tak prosto i krótko. Placek: 3 jajka, 25 gram ryżu, 20 gram siemię lniane. Wszystko razem przez blender aby zmielić co trzeba. Usmażyłam to na patelni na smalcu akurat. Myślę, że zamiast ryżu i siemię lniane można dać cokolwiek, od mąki, przez orzechy i wiórki. Co akurat nam brakuje do bilansu ;-) Krem bananowo-czekoladowy: Banan, [...]

[...] wszystkie przyprawy z oliwą. 4. Ugotowaną ciecierzycę odsączyć z wody, dokładnie osuszyć papierowym ręcznikiem. 5. Do miski z przyprawami dodać ciecierzycę. Wymieszać tak, aby wszystkie ziarenka pokryły się marynatą. 6. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, wyłożyć na nią ciecierzycę. 7. Piec przez około 35-45 minut. W tym czasie kilka razy [...]

[...] czarny kardamon - opcjonalnie (chyba jedno ziarenko) kilka gałązek kolendry świeżej - opcjonalnie Groch namoczyć na noc, przepłukać, przesypać do garnka zalać wodą tak aby przykryło groch. Dodać przyprawy i gotować przez 15 minut. Na masełku podsmażyć cebulę, na brązowo dodać do potrawy i gotować jeszcze 5 minut. Można część grochu utłuc [...]

08.11.2013 DT piatek Uzupełniam zaległe wpisy listopadowe aby bez zaległości wystartować wraz z naszym konkursem "Zakłady na kratę do czerwca 2014". Mam nadzieję, że zmotywuje mnie to do dalszej wytężonej pracy nad sylwetką. Ciężkie zadanie przede mną aby pogodzić treningi Synka, swoje, robotę i firmę oraz wrodzone lenistwo :-) ale dam radę ! Nie [...]

[...] miksujemy na masę, piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni. Na blasze, na papierze do pieczenia rozsmarowujemy masę jaglaną w dowolny kształt. Spód podpiekamy koło 15 minut, tak aby powierzchnia się ścięła i można było posmarować doprawioną pastą pomidorową. Nastepnie jak to w pizzy, kładziemy ser i pozostałe dodatki. Pieczemy kolejne 10 minut, ale [...]

[...] wszystko łyżką. Połączyć składniki i wyłożyć je na podsypaną mąką stolnicę. Wygniatać ciasto rękami przez około 7 - 8 minut, podsypując w razie konieczności mąką, tak aby ciasto nie kleiło się. Włożyć do miseczki i przykryć wilgotną ściereczką, odstawić na 30 minut. Wyłożyć ciasto na stolnicę i powygniatać przez około 1 - 2 minuty, [...]

Ja w sumie dość krótko ćwiczę i ta moja sylwetka to też jeszcze dużo odbiega od tych startujących :-) Może ktoś to odbierze jako buńczuczność z mojej strony - fakt aby wyjść na scenę - ale chciałbym to kiedyś przeżyć osobiście. Jeśłi nie w 2015 to w 16 albo później - zobaczymy jak się sprawy prywatne poukładają. Może chociaż w plażowej :-) W [...]