aby

[...] dieta przy wysokim cukrze .Podobno białko z żywności nie podnosi cukru (sprawdź bo masz teraz okazję i daj znać). Tłuszcze też nie podnoszą cukru. Węgli jedz z warzyw tyle aby pasowało do jako takiego bilansu (czy to masa czy redukcja) . Nie widzę w tym nic skomplikowanego (oprócz utrzymania się w ryzach kalorycznych :-) ). Waga Ci trochę [...]

W moim wieku ma się czucie w każdym ćwiczeniu :-) A to jak je wykonuję widać na moich filmikach. Poza tym przemawia do mnie stwierdzenie, że ciężar powinien być ciężki aby aktywować szybciej rozwijające się włókna mięśniowe. Włókna wytrzymałościowe słabo się rozwijają. To normalne, że czuje się też kaptury :-)

Mam nadzieję, że następne filmy będą lepszej jakości - życzyłbym sobie aby ich jakość niewiele odbiegała od tych które demonstrujesz na swoim kanale promocyjnym. Już się na takie cieszę!

Sporo jem,JEDZ DUŻO,ABY BYĆ DUŻY. Ja właśnie skończyłem 50 minut cardio na czczo,teraz śniadanie i po godzinie drugi posiłek,zabieram kamerkę,statyw i lecę zrobić robotę do Spartana.

Zasady to zasady...źle zrozumiałem i nic nie pozostaje,jak zrobić to jeszcze raz,tym razem poproszę o wyłączenie muzyki,aby nie zablokowali filmu.

Moja najlepsza partia,ale to też dlatego,że na samym początku kariery odkryłem jak powinien być trenowany,aby był nie tylko duży,ale przede wszystkim wyrazisty.

Fajna poza sceniczna. Widać masę. Fajna poza ale ciężko się ustawić aby dobrze było widać. Biceps widać lepiej jak się robi zdjęcie od góry. Masy to muszę się trochę pozbyć aby móc iść dalej. Ciekawe jak ta poza była oceniana? /SFD/2018/1/11/7b246e8021f74a82b8966b23596b7c98.jpg

[...] na Mistrzostwach Świata Juniorów i Weteranów 2019 w grudniu w Hiszpanii w kat. +55 lat do 75 kg. Wykorzystam do maksimum siłę suplementów Iron Horse i własną determinację aby zrealizować założony cel. Przed chwilą wróciłem z jazdy rowerem po przejechaniu 20 km po ścieżce rowerowej. Teraz pójdę kosić trawę kosiarką elektryczną 8-) Mistrzostwa [...]

[...] na Mistrzostwach Świata Juniorów i Weteranów 2019 w grudniu w Hiszpanii w kat. +55 lat do 75 kg. Wykorzystam do maksimum siłę suplementów Iron Horse i własną determinację aby zrealizować założony cel. Przed chwilą wróciłem z jazdy rowerem po przejechaniu 20 km po ścieżce rowerowej. Teraz pójdę kosić trawę kosiarką elektryczną 8-) Mistrzostwa [...]

[...] Ostatni szlif, wodę usunąć i jazda po złoto/-)_Nie jest tak dobrze jak myślisz :-). W domu wygląda się lepiej - je się i pije to co chce. Na zawody jedzie się w piątek rano aby zaliczyć weryfikację. Potem sobota i niedziela na własnym prowiancie - aby wystąpić w niedzielę pod wieczór najczęściej zalany od nadmiaru węgli lub ze sflaczałymi [...]

Ten sam kulturysta ale jakbym nie wiedział, że ma tatuaż nie zorientowałbym się. W trakcie występu trzeba tylko uważać aby nie przetrzeć fluidu. /SFD/2018/1/12/899a133e378b4042a1bcffd230e68f32.jpg Dla mnie są to dwie różne osoby - tylko łysina je łączy }:-( Zdjęcia z różnych zawodów,

Dzisiaj już nie było takiej pompy jak ostatnio bo zmniejszyłem ilość powtórzeń w serii aby nie paść po 2óch minutach ;-) Bólu jak ostatnio na razie nie ma. Zobaczy się jutro.

Nie wiem na 100% czy o takie coś chodziło ale wrzucę swoje aby każdy mógł się rozeznać po opinii Mastiego oczywiście ;-) https://youtu.be/KHTMwgfmhy4 /SFD/2018/2/5/db289360f4244e3780d25fa324c54469.jpg

Bardzo mi się podoba ta część konkursu z pompowaniem ud. Ciekawa jestem czy moje też potrafią spuchnąć tak aby chociaż 1 cm różnicy był? Na pewno spróbuję jak mi zakwasy zejdą z lewej 2ki. Pompowanie bicepsa - nawet mojego- działa, to może uda też?? A jaki macie patent, zeby mierzyć udo zawsze w tym samym miejscu?? To istotne w przypadkach kiedy [...]

[...] za drogo :-). Na NFZ trzeba jeszcze dłużej czekać niż poprzednio. Zrobiłem na barki 3 serie damasików. Chyba przestanę bo wydaje mi się, że za dużą część pracy wykonują tricepsy.. Potem zrobiłem 3x filmik. Następnym razem dołożę ciężaru aby z większym trudem zrobić 10p. https://youtu.be/Ir3Bku3cXB0 Przejadę się również rowerem mimo obolałych ud.

Niech Pan nie rezygnuje tylko poprosi jakiegoś gówniarza aby Panu opcje GPS w telefonie nastawił...No to poczekam - jeszcze 9 dni.Właściwie to do niczego (oprócz pokazania tu) nie jest mi potrzebne. Wystarcza mi licznik przy rowerze :-). 1a.WL 48/58kgx10p 68kg/2x8p 73kgx4p 1b. Podciąganie 6p 2. Dips 3x6p zrobię jeszcze wiosłowanie 8-) W trakcie [...]

Tradycyjnie po długiej jeździe na rowerze - kilka kawałków ciasta z rabarbarem. Poprawiłem później białkiem i kubkiem malin z nalewki osłodzonymi białkiem :-). W nocy drzemałem i w końcu wstałem wcześniej aby zrobić: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x7p wznosy na krześle na brzuch 5x20p Wypijam 40g białka z kreatyną i wracam do łóżka :-D

Ten sam kulturysta ale jakbym nie wiedział, że ma tatuaż nie zorientowałbym się. W trakcie występu trzeba tylko uważać aby nie przetrzeć fluidu. /SFD/2018/1/12/899a133e378b4042a1bcffd230e68f32.jpg

Bardzo mi się podoba ta część konkursu z pompowaniem ud. Ciekawa jestem czy moje też potrafią spuchnąć tak aby chociaż 1 cm różnicy był? Na pewno spróbuję jak mi zakwasy zejdą z lewej 2ki. Pompowanie bicepsa - nawet mojego- działa, to może uda też?? A jaki macie patent, zeby mierzyć udo zawsze w tym samym miejscu?? To istotne w przypadkach kiedy [...]

Następnym razem przy mijance pokaż mu biceps przodem :-)Dzisiaj tylko rechotał. Jeździłem na rowerze 85 minut ze średnią 18,4km/h Po powrocie zjadłem pierś z kurczaka z zielonym szczypiorkiem maczanym w soli oraz dość dużo jabłek i brzoskwiń z kompotu. Utnę drzemkę aby poszło to w masę mięśniową 8-)