aby

Wita, czy ktoś może mi powiedzieć dlaczego osoba większa ode mnie, cięższa musi jeść tyle samo mniej więcej co ja aby przybrać na masie ? Nie powinna jeść znacznie więcej ode mnie?

[...] wzrostu i mam 177 cm :) No chyba, że mierzysz się z ludźmi z NBA, wtedy ok :) Raczej jednak istnieje ta korelacja bo mieszczę się w tej granicy osób niskich. Nigdy nie słyszałem, aby kogoś powyżej 175 cm nazwać osobą niskiego wzrostu. Średniego może tak, ale zapewne nie niskiego. https://antropologia-fizyczna.pl/antropometria/somatometria/wzrost

[...] High Pull Biceps Curls Landmine Curls Legs: Front Squats Deadlift Hip Thrust Lunges Kwestię serii i powtórzeń zostawiłbym Tobie, gdyż wiesz jakie masz możliwości ciężaru i które ćwiczenia są najlepsze dla Ciebie. Możesz również zerknąć na poniższą stronę aby dobrać ćwiczenia lub zmienić plan: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Wiek tu nie ma żadnego znaczenia bo nawet matka karmiąca piersią powinna zwiększyć dostarczaną ilosć kcal aby jej ciało nie ucierpiało podczas laktacji , w każdym wieku jeśli chcemy się rozwijać ( nabierać masy - rosnąć ) musimy mieć nadwyżkę a jeśli chcemy chudnąć - redukować to tworzymy deficyt

Pomijając już budowę masy mięśniowej w tym wieku organizm się jeszcze rozwija, kształtuje więc musi dostawac energię, mikro i makroelemnty aby Twój organizm prawidłowo się rozwijał.

[...] jeśli chcemy kształtować naszą sylwetkę jednak teraz gdy mamy siłownie pozamykane niejednokrotnie trenując w domowych siłowniach prędzej czy później brakuje nam obciążenia, aby nadal progresować. Jednak w takich sytuacjach można sobie jakoś radzić. Po pierwsze tempo wykonania ćwiczenia. To element często pomijany lub zapominany podczas [...]

Ćwiczę w domu nie mam już możliwości dołożenia obciążenia (bo go nie mam) i chciałbym zaczerpnąć wiedzy jak mogę progresować w inny sposób aby osiągać efekty? W takim przypadku w celu progresu dodać wolniejsze tempo, więcej powtórzeń lub serii?

Po kilku dniach odstępstw od założeń żywieniowych nie będzie widać żadnych zmian w sylwetce. Jest to zbyt krótki okres z aby w jakikolwiek sposób wpłynęło to na naszą sylwetkę. Jedyna opcja jest taka, że pryz podbiciu ilości spożywanych węglowodanów zauważysz większe nabicie mięśni. Koła dni nie będzie miało wpływu na kilka miesięcy treningów i [...]

[...] solidni. Ja jestem następny." Vettori powiedział, że najlepiej byłoby gdyby rewanż z Adesanyą odbył się we wrześniu lub październiku. Jego wymarzonym scenariuszem byłoby, aby ta walka odbyła się w jego rodzinnych Włoszech przed pełną widownią, ale nie jest wybredny w tej kwestii. On po prostu chce mieć możliwość stoczenia tej walki. Charakter [...]

[...] redukowała na zerze, to nie będzie to zero, tylko ujemny bilans kaloryczny. Założenia odnośnie do rozkładu składników odżywczych w posiłkach nie są specjalnie sensowne. Nie widzę powodu ku temu, aby unikać owoców w jakimkolwiek posiłku, aby unikać warzyw i tłuszczów w posiłkach okołotreningowych, czy jeść źródła weglowdanów tylko okołotreningowo.

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niestety na tyle niski, aby pozwoliło to na budowę dobrej jakości mięśni. Zdecydowanie warto redukować go niżej i dopiero wtedy wejść na dodatni bilans kaloryczny. Przyjmuje się, że 12-13 procent tkanki tłuszczowej to wartość pozwalająca budować dobrej jakości mięśnie. Widać wtedy mięśnie brzucha lub przynajmniej [...]

U mnie zrobili kurs edukacji ruchowej o zapisy na taki kurs. Możliwe że tez przekształcili krs. Niby maja obejście jako nauka ruchu. W trakcie jak ja ćwiczę żadnej kontroli jeszcze nie było i z tego co pytałem to raz na jakiś czas przyjedzie policja tak aby tylko podpisać ze wszystko jest ok.

[...] do tego zakupisz dietę i będziesz się do niej stosował oraz będziesz w stanie obiektywnie ocenić czy stosowanie planu jak również diety przybliżyło Cię do celu, to jaki miałbyś powód aby nie kontynuować. Jeżeli coś działa, to po co to naprawiać, najlepszym rozwiązaniem będzie abyś zakupił plan oraz dietę i je wykonał aby przekonać się samemu.

Hej, wybaczcie, że dalej męczę temat. Pomyślałem, aby do tej ławeczki kupić inny stojaki, np. ta, którą posłałem wcześniej - pozwalająca również na wygodne robienie przysiadów. Jednak, czy istnieją (nie umiem znaleźć) stojaki pasujące do wyciskania na ławeczce, a przy okazji wysokie do robienia przysiadów i może z drugiej strony z drążkiem do [...]

[...] i możemy korzystać. Sorry za mały off-topic ale nie znam nikogo z branży a net jest pełen sprzecznych informacji. Czy właściciel siłki gdzie pracujesz planuje jakieś ruchy aby przeciwdziałać obecnej sytuacji? Zmieniony przez - Carlitoo w dniu 2021-04-11 08:34:17 Tak, zaczął wyprzedawać sprzęt :D i udaje, ze nie sprzedaje siłowni Raczej nie [...]

[...] ani salicortex ani inny kwas acetylosalicylowy jedynie moze pomoc regularne upuszczanie krwi" ;-) A czy ja cos napisalem o obnizeniu hct przez salicortex? Salicortex ma za zadanie wplynąć na zmniejszenie agregacji plytek krwi. Co do upustow to nalezy je wykonywac regularnie aby przyniosly efekt. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-04-11 11:58:28

[...] jaka ma, moich zmian ale także i Żony bo ma też w kwietniu poniedziałki i czwartki popołudniowki będzie kombinowanie. Albo dopiero o 18 jeśli będzie miała ranki, albo po 15.30 jak wyjdzie dyrekcja i wtedy proszenie aby wpuścił bramowy "ukradkiem".... Także jeśli juz wpadną powiedzmy 3 trenibgi w tygodniu to będę chciał machać sporo objętość.

Cel, uj**ać wszystkich aby zamknęli, testowanie cierpliwość klientów i właścicieli, bo kontrolę są codziennie o codziennie są spisywani klienci.

Nie funkcjonuje, ja z Sylwią jako pracownicy mamy klucze i możemy korzystać. Sorry za mały off-topic ale nie znam nikogo z branży a net jest pełen sprzecznych informacji. Czy właściciel siłki gdzie pracujesz planuje jakieś ruchy aby przeciwdziałać obecnej sytuacji? Zmieniony przez - Carlitoo w dniu 2021-04-11 08:34:17

Kompletnie nie widzę sensu w tym aby czekać aż masa ciała zwiększy się o trzy kilogramy i dopiero wtedy włączyć trening siłowy. Będzie to głównie tkanka tłuszczowa, ponieważ mięśnie bez stymulacji nie są nam potrzebne, więc organizm będzie odkładał tkankę tłuszczową. Im szybciej będzie wprowadzony trening siłowy, tym lepiej. Nie tylko dla [...]