aby

Siemanko, mam 17 lat i 15 kg nadwagi. Chciałbym się tego pozbyć, zacząłem jeździć na rowerze i jakoś leci, ale to nie wszystko. Zależy mi na tym aby nabyć trochę mięśni. Z racji tego że nie znam się (jeszcze) na sportach siłowych, chciałbym się zapytać kogoś z wiedzą. Co należy kupić do 1000zł aby móc rozwijać mięśnie w domu? Atlas, ławeczka? [...]

Witam. Mam 18 lat i mam problem z moim wygladem. Dlatego zamierzam cos z tym zrobic i prosze Was o pomoc. Głównie chodzi mi o to aby pozbyc sie zbędnego tłuszczu który znajduje sie głownie na posladkach, na brzuchu najwiecej, noi oczyiscie na klatce piersiowej...Bo jak juz ktos o wygladzie swojej klatki piersiowej ze blizej mu do Bogini Wenus niz [...]

Zasada stałego progresu- 2% Prosty sposób na określenie częstości treningów. Autor: Charles Poliquin Często pytany jestem o częstotliwość treningu oraz treningi dzielone. Jeżeli chodzi o pierwsze zagadnienie, najprościej rzecz ujmując, odpowiednia częstotliwość to taka, która pozwala tobie osiągać rezultaty. Aby pomóc zdefiniować co dla ciebie [...]

[...] ćwiczyć nowym planem od poniedziałku. Musialem zrobic przerwe bo opadlem z sil przez ta diete;] I od poniedziaklu znowu ogien;] Dane: Wiek: 24 Wzrost: 186 Waga: 86 ( chce aby było kolo 80-82kg max) Cel: Redukcja tk,tłuszczowej, przybranie na sile Suplementy w czasie trwania cyklu: L-Karnityna(trec), Hyperfusion, Glucosamina, Witaminy i [...]

witam po raz kolejny :) otóż chciałbym aby ktoś ocenił już kompletny plan i powiedział co zmienić lub zamienić itp. Plan ułożony przy pomocy Specjalisty Viren'a o to plan: A: Klata: Wyciskanie hantli płasko 3s 8p Plecy: MC 4s 6p Podciąganie na drązku nachwytem szeroko 2s 8p Barki: Unoszenie hantli na boki SUPER SERIA 2s 8p (unoszenie na boki i [...]

[...] taczki :-) %-) To samo z cebulą i pieczarkami, tylko ze nie musi byc tak drobno. http://www.editer.pl/fotka/819bad9da72d6151f94c94dfead76665_1.jpg Schab był tak pokrojony, aby mięso szybko się poddusiło i było mięciutkie. Wszystko podsmażamy i zalewamy wodą (aby zakryła wszystko). [...]

mianowicie chcialbym abyscie podali najlepszy trening przy dobrej diecie jaka ma ta dziewczyna.. chodzi mianowicie o pupe trening na pupcie.. aby stala sie odstajaca duza.. aby biora jakby sie powiekszyly zeby dupcia byla duzo.. problem.. mianowicie caly tluszczyk idzie na poczatek w brzuch czy da sie to jakos zmienic aby szlo na pupe ?? dziekuje [...]

Siemka wszystkich, piszę tu z pytanie o cykl. Planuję zrobić jakiś z lepszych cykli aby powiększyć masę i siłę. Pisałem posta ale podałem cenny sterydów za co przepraszam i mój post został usunięty ;x. Chodzi mi bardziej o coś aby coś zbudować i nie było zbyt dużych spadków po cyklu, a żeby efekty były widoczne. Proszę o rozpisanie dokładnie [...]

Witam za jakis czas zamierzam wprowadzic do swojego treningu bieganie i teraz pytanie do was jest nastepujace jak mam biegac aby podczas biegania nie spalac swoich miesni ? ( generalnie chodzi o to ze waze 85 kg/180cm i mam lekka oponke na brzuchu chcialbym ja spalic zeby miesnie byly bardziej zarysowane ) gdzies wyczytalem ze aby nie spalac [...]

[...] , że mi doradzicie jak ćwiczyć "całe ciało" 2 hantlami 4kg ( Dopiero zaczynam! ) . Ile razy dziennie powinienem podnosić hantle i jak ? I jak wiedzieć kiedy przestać aby nie mieć takich bardzo widocznych muskuł , chodzi mi tylko aby poprawić sprawność i siłę fizyczną , nie żeby się chwalić wypinającymi muskułami . Chciałbym podnosić [...]

[...] zrobie wyjatek... " hahaha to bylo mistrzostwo! Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-06-29 00:14:06 ----------------------------------------------------------------- aby konkretnie uchwycic sedno,proponuje dokladnie przeczytac wszystkie posty-rowniez te,ktore posrednio dotycza sprawy.(wspomniany art. autorstwa georgu,nt.FBW oraz to,co sam [...]

[...] szkoły i pójścia do pracy, nie było czasu zjeść porządnie, jadłem syf, przyjeżdżałem niejednokrotnie po 10-11 h pracy( + Dojazd 40m w jedna stronę) i byłem zbyt zmęczony aby robić jakikolwiek trening, robił żarcie, myju i do wyra. i tak przez rok... Skończyło się to na sporym pogorszeniu się sylwetki, wymiarów i wyników siłowych. Waga - 79/81 [...]

Chciałbym sie dowiedziec jakiego sterydu użyć za pierwszym razem. Chodzi mi o to aby bylo jak najmniej skutków ubocznych(syfy). Chciałbym złapać jakies 4-5kg masy. Bo odżywki nie działaja. Chcem tylko raz wziąść i chciałbym aby to byl krótki okres jego dawkowania!!! Thanks Alll...!!!

Cześć. Ostatnio troche namieszałem w swoim treningu i chciałbym wiedzieć czy aby nie na broiłem :P. No to do rzeczy. Trening jest rozpisany na 3 dni chociaż zastanawiałem sie czy nie dodać czwartego żeby móc lepiej popracować nad bicepsem. Mam nadzieje że w ket kwestii też otrzymam Waszą poradę :). Wygląda do mniej więcej tak: Poniedziałek klata & [...]

[...] i prosze w miare mozliwosci o jakas pomoc. Otoz zaczelam brac Thermal Pro i postanowilam cwiczyc w domku (chodzilam na aerobic ale juz nie mam juz nietsety mozliwosci aby znowu zaczac chodzic). Chcialabym aby ktos mi napisal jakie mam wykonywac cwiczenia, aby byly jakies rezultaty??? Diete oczywiscie mam chodzi mi tylko o cwiczenia. No [...]

[...] juz sie zajęlam ), przez to od tego czasu jak tylko moge to stoję. Teraz mam pół stojącą pół siedzącą pracę, i juz mi wysiadają nogi. Pomyślałam, że należy je wzmocnić aby nie poddawały się juz w połowie dnia. Wieczorami bolą mnie mięśnie i czuję, że dłużej nie mogę tego zaniedbywać. Pływam średnio co 3ci dzień a od czasu do czasu biegam [...]

[...] poszczególne partie mięśni kuleją więc chcę zacząć ćwiczyć splitem i do końca roku zbudować jak najwięcej masy. Ćwiczyć będę z kolegą który ma trochę większy staż ale czas aby zmodyfikował trochę plan i będziemy ćwiczyć razem. Kolega ten sam o wiek, wzrost, waga trochę mniejsza ale jest silniejszy. Jego priorytet to też masa. Ogólnie plan ma [...]

[...] rok większe "jabłucho" bo taka moja budowa. Jakoś ta figura strasznie mnie irytuje dlatego mam mocne postanowienie zrobienia coś z tym. Ogólnie przeszłam różne kalkulatory i aby zostać przy wadze powinnam jeść do 2200 kcal aby schudnąć 1 kg tygodniowo to rzekomo dieta 1700 kcal. Problem w tym, że ja nie chcę schudnąć na wiór bo poza brzuchem i [...]

[...] Wiek: 20, wzrost: 173cm, waga: 75kg Staż na siłowni to dopiero 2 miesiące (luty, marzec) musiałem oddać sprzęt bo był pożyczony, a więc w kwietniu dołożyłem rower, używam go aby dojechać na uczelnię i z powrotem. Były Plan: 1 Dzień: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 3x12 3. [...]

Witam jaką ławeczkę proponujecie na pierwszą przygodę z siłownią ? Dodam że nie potrzebuję aby nie wiadomo ile utrzymywała bo wiadomo że nie podniosę od razu 100kg lecz 30/40. Sam wypatrzyłem tą oto ławeczkę , linku do alledrogo nie podaję, wiadomo dlaczego ;) MAXIM Ławka pod sztangę / BARKI + MODLIT.pod 270KG Co sądzicie o niej, warto tyle wydać. [...]