aby

[...] jest do pokazania innej drogi, że inaczej też można. Na podstawie własnych obserwacji wyciąga się jakieś wnioski, czasami nie do końca słuszne, ale nie mamy tytułu doktora aby nie popełniać błędów merytorycznych (choć akurat na studiach miałem styczność z wieloma magistrami którzy nimi być nie powinni). Dlatego zaznaczam, że dopóki to jest [...]

Jaki powód zmiany diety ?? a przy okazji jak by wyglądała dieta przy 200b i 300t np. dodając tyle ww aby nie być w ketozie np. 100ww ma to jakiś sens ??

[...] fakty. Natomiast cała obecnie stworzona teoria o witaminie C lewoskrętnej, jako jedynie skutecznej, mocniejszej, lepiej przyswajalnej itp to są tylko mity, na których producenci robią kasę. Podobnie jak z obecną modą na produkty bezglutenowe, czyli kolejną bzdurę dla naiwnych aby wyciągnąć kasę. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-09-10 09:55:17

[...] nie wypalac sie maksymalnie i w ten sposob mozemy wrecz tyrac fbw codziennie %-) @Podobnie jak z obecną modą na produkty bezglutenowe, czyli kolejną bzdurę dla naiwnych aby wyciągnąć kasę. --- Ja osobiście potępiam wrecz wszystko co zawiera wieksze ilosci lektyn Juz sam fakt ze rzeczy pszenne swietnie uposledzaja uczucie sytosci, u wielu [...]

Dużo tam nie brakuje - ze 2 tyg. Systematyczności i usiądziesz. Nie sadze aby przysiady przeszkadzały w szpagacie….

[...] robi ladne wykopy na ktorych mozesz sie smialo wzorowac. Wykopy robione po lekkim skosie sa na posladkowy sredni, jak na fotce, i jak Patik, ale jednak mysle ze Patik mogløaby nieco wiekszy zakres robic. Wykopy calkiem do boku robi sie b.rzadko, jest taki wariant cwiczenia ale jesli mowimy o efektywnym budowaniu tylka to raczej tylko w tyl i po [...]

Dużo tam nie brakuje - ze 2 tyg. Systematyczności i usiądziesz. Nie sadze aby przysiady przeszkadzały w szpagacie…. To jest zdjęcie sprzed chyba 2 miesięcy - dalej nie siedzę...

[...] brzucha na tych zdjęciach. Ja widziałem sylwetkę wczesnej nastolatki. Trochę masy mięśniowej byłoby wisienką na torcie. Aby to osiągnąć należy zwiększyć obciążenia na tyle aby pozwalały na wykonanie z dużym trudem maksymalnie 10p. Nie zawsze na zdjęciach widać to co sami widzimy w lustrze. Musi być bardzo duża zmiana w wyglądzie mięśni aby [...]

[...] ale ciemno widzę wykonanie. W ogóle mam gorze "osiągi" niż kiedyś - ale generalnie jest to zjawisko o tyle pozytywne, ze na początku człowiek ćwiczy całym sobą - ważne tylko aby podnieść ciężar. Teraz ważne aby podnieść ale tym co trzeba a nie wszystkimi mięśniami dookoła. Patrzałam w niektórych dziennikach u lejdisek też tak jest - dziewczyna [...]

[...] :-). Ten kijek to gryf 20kg? Myślę, że jeśli są to przysiady to mogą zostać a wywalić można wykroki. (Wybór jest trudny i zależy od tego co się bardziej lubi robić - ważne aby ciężar był odpowiedni do rozwoju :-) ) Wydaje mi się, że dupsko bardziej dostało po wykrokach i przysiadach czy odwodzeniach do tyłu :-) (i kumulacji ich połączeń)niż [...]

Ajazy no to moja budowa anatomiczna jest jakaś skopana albo mam mocniejszy brzuch niż na to wygląda. 9/10 ludzi z high barem, low barem czy czym tam innym barem jak ma słaby brzuch to leci w przód i się pochyla, tutaj nie ma czarnej magii. Prostowniki trzymają plery prosto a brzuch wiadomo. Ani Chip ani Dan nie mają wg mnie pochylenia o którym [...]

Staram sie tak pilnować aby siłowe nie przekraczały 80 minut. Rozgrzewka koło 10 minut, brzuchów do siłowych nie liczę. Jak nie muszę czekać na żaden sprzęt to udaje mi się czasami zamknąć siłowe w 1godz 10 minut. Szybciej się nie da... Gdzieś czytałam, ze część siłowa treningu nie powinna przekraczać 60 minut... Ale myślę, ze to jeśli ktoś [...]

Na to rada moja taka, aby Paatik nagrała filmik i wrzuciła do oceny. Z baletu może też być :-D

Szajba - każdy ma inny tryb życia - ja wstaję o 5.30 i o 10 wieczorem leżę w łóżku... Z tej przyczyny, gdyby nie posiłek potreningowy, dałabym radę spokojnie pościć od 18.00 do 9.00. I przez całe życie jadałam śniadania - nawet kiedyś przed wyjściem do pracy czyli o 7 rano - więc pomysł aby pierwszy posiłek zjeść w południe zupełnie mi nie leży. [...]

[...] pompkami. Ghorta - to co przeczytałam jeszcze bardziej zaciemniło mi obraz poprawnej pompki. Oczywiście, ze robię ją w kształcie "T" - nawet nie wiem jak się ustawić do tego aby była to "strzałka". Ale może dzisiaj mam taki skopany dzień? Pooglądam filmiki - może coś mi kliknie. Spróbuję zaczynać od normalnych, a potem przechodzić na damskie. [...]

Wczoraj, sobota 03.06.2017, DT Według nowej rozpiski. Pewnie jeszcze będzie PT zmieniał - umówiliśmy się na środę na kombinowanie takiej formy martwego i przysiadów aby technicznie było najlepiej. Trening ok fajny, nawet taki lightowy mi wyszedł bo się "macałam" z ciężarami... TRENING DÓŁ (A/B na zmianę na kolejnych treningach) 03.06.2017 [...]

@kabo- a jak robię nożyce to przytulam lędźwia do podłogi, prawda? kabo9 jest inny :-) Gdy robię nożyce leżąc na plecach to zawsze odcinek lędźwiowy mam w górze (tyłek nie pozwala mi na przytulenie do podłogi :-). Aby zrobić tak jak Ty pytasz to musiałbym oprzeć się na przedramionach :-) ale wtedy IMO bardziej pracowałyby mięśnie ud niż brzucha.

[...] się gdzie obrócić. Za to ćwiczyłam wcześniej good morning i bardzo mi się podobało jak ciągnęło po tyłku i dwójkach. 3. Przysiady i RDL robione powoli i dokładnie, tak aby kontrolować wszystkie punkty gdzie mogę nawalić (przynajmniej te o których wiem). TRENING DÓŁ (A/B na zmianę na kolejnych treningach) ROZGRZEWKA 10 min improwizowałam [...]

[...] przed utratą równowagi zostałam "z tyłu" i to musze skorygować - natomiast pod względem rozciągania całej tylnej taśmy to jest to bardzo dobre ćwiczenie. Masz rację. Rozciąga się cały tył :-) Ile waży kulka? Nie za dużo aby spowodować rozciągnięcie mięśni a nie rozerwanie kręgosłupa :-) Nie jestem ekspertem od prawidłowego wykonywania ćwiczeń.

31.07.2017 DT DT - ale mało brakowało aby był dzień lenia. Skracając długi wewnętrzny monolog napiszę, że jak wypada DT Góra to lecę jak na skrzydłach, jak DT DÓŁ to się zastanawiam czy nie porobić aerobów, albo w ogóle nie pójść. Powody są dwa - góra widzę w lustrze zmiany, dołu specjalnie nie widzę. I znienawidzonym ćwiczeniem, które mnie [...]