aby

[...] już przed walką. Po jego chamskim zachowaniu i obraźliwym geście pokazanym kibicom, głośno wyrażającym słuszną dezaprobatę wobec krzywdzącego „Snarę" werdyktu, lepiej abyśmy nie mieli zbyt szybko okazji oglądać go między linami ringu. Zwłaszcza, że ostatnie walki wygrywał dzięki sędziowskim przekrętom i powinien dostać czas na przemyślenie [...]

[...] ostatnie 2-3 miesiące próbowałem push+pull & nogi. Na kolejny cyklik chciałbym powrócic do starego dobrego splita i tu pojawia sie problem - jak połaczyc ćwiczone partie aby ruszyc klatę i bary ?! Zastanawiałem sie nad takim schematem: piatek plecy + biceps + przedramie sobota klata + bary + triceps Niedziela nogi + łydki -plecy potem dzień [...]

[...] tego zmarnować. Na dniach chcę zacząć robić plan p90x. Dlaczego p90x? Pracuję, studiuję - codziennie wracam do domu około godziny 20. A do siłowni dość daleko. Chcę aby wszystko dobrze skutowało na mnie, żebym widział efekty. Nie potrafię ułożyć dobrej diety, ani w necie nie mogę znaleść nic konkretnego. Dodam że, głównym powodem dla [...]

[...] jednak kiedy dodajemy obciazenia zakwasy się pojawiaja. Zakwasy są znakiem,ze nasz organizm potrzebuje odpoczynku. Czesto kiedy mamy zakwasy rozgrzewamy sie ,cwiczymy aby zapobiec bólowi. Najlepiej jednak poczekac az zakwasy miną.Organizm po cieżkim wysiłku potrzebuje niezbednej regeneracji do wzrostu tkanki mięsniowej. Aby zapobiegac [...]

[...] pilnowałam dokładnego rozkładu, jednak zawsze było min 100gB). Na początku fajnie spadało jednak po dzisiejszych pomiarach zaniepokoiły mnie wzrosty i stwierdziłam, że czas aby szefowe spojrzały na moje poczynania i nakierowały mnie na właściwą drogę ku wymodelowaniu selwetki. Pomimo tego, że jem zdrowe nieprzetworzone rzeczy ciągle mam problemy [...]

[...] = 121.41gram Tluszcz 30% 971.27kcal = 107.92gram Jestem początkujący, przeczytałem wszystkie tematy o układaniu diety i w jednym poradniku wyczytałem, że jeśli chcę aby mięśnie rosły muszę zwiększyć zapotrzebowanie kcal o około 400-600. I tutaj pojawia się moje pytanie czy do tego wyniku gdzie już podałem, że trenuję 3-5 razy w tygodniu [...]

[...] wagę, od następnego tygodnia mam ferie, oraz idę na basen :) W domu się denerwują bo chudne, na wf też nie mam siły, powiecie mi normalnie, jak 16 latkowi, co mam zrobić, aby dużo nie przytyć, a się dobrze czuć. Jem owoce, warzywa itd.. Czasem zjem sobie coś słodkiego, ale to w czwartek taki wolny dzień od diety, typu pizza z kolegą, lub [...]

[...] na mózg dlatego się tym tematem zainteresowałem. Czy jakieś gainery mają wejść w grę ? Oraz zależy mi na doborze witamin , po prostu nawet jakbym nie chciał mieć diety chce aby mój organizm miał dużo energii... zależy ma na takim podstawowym składzie witam , które mogę co dzień zażywać, możecie mi polecić jakie mogę sobie kupić i w jakich [...]

Witam, mam 17 lat, 192 cm wzrostu i 94kg wagi. A więc przeglądałem forum i działy odchudzanie aby znaleźć dietę, ale mi się nie udało dostosować do moich potrzeb. Chciałbym aby ktoś doświadczony ułożył skuteczną dietę. Kilka przydatnych informacji: - Chodzę na siłownię 3x w tyg. robię obecnie trening na masę. - Jeśli chodzi o ciało to posiadam [...]

[...] to jedna z najlepszych firm na świecie produkująca atlasy. Jestem jego drugim właścicielem, poprzednio stał u znajomego od nowości. Sprzedaję ponieważ nie mam już miejsca aby go trzymać, a szkoda żeby stał gdzieś w piwnicy i rdzewiał. Co do samego stanu oceniam go na 7/10. Jest parę małych ognisk korozji które można zrobić podejrzewam w 3 [...]

[...] podzieleniu na kilogramy masy mam odpowiednio 252.5 /95 2.8/kg bialka na dzien 114 g tluszczu +27.7 =141.7 / 95=1.4 t/kg Po podliczeniu wychodzi zatem ze bezpieczna granica aby zdobywac mase to 3.1 ww/kg 2.8b/kg 1.4 t/kg To teraz czas zabawic sie w rotacje przy zalozeniu ze jest to moja wyjsciowa sytuacja Dni high carb nie ma problemu ww [...]

Witam :) Proszę o ocenę diety którą przed chwilą ułożyłem + ewentualne korekty:). Niedługo zaczynam cykl kreatynowy więc skupiłem się aby poprawić, ulepszyć obecną dietę aby była dopięta na ostatni guzik. Dodam że białko zażywam tylko podczas trwania cyklu w dni treningowe po treningu i przed snem ( po treningu z wodą), a w dni NT rano i przed [...]

[...] 1-1,5 cm na określoną partie mieśnia . Lecz oto moje pytanie . wizualnie na swój wiek mam dużego rozmiaru mięśnie lecz chciałbym poprawić ich wygląd tzn . naciągnać tą skóre aby mięsień był bardzo dobrze widoczny bez napięcia nie mam takiego problemu tylko przy klatce i plecach tam mam ogromne pokłady miesa widoczne . Lecz na bicepsie tricepsie i [...]

[...] tzn. nic nie biore,zero diety ale powiem wam ze mam dosc. Sie jakos zniechecam.Efektow brak. Mam 17 Lat.Wzrostu mam 180-181 cm a wagi zaledwi 66 Kg. Ratujcie mnie co zrobic aby nabic masy i zaczac cwiczyc. Jem co sie da. Ale mam spalanie za szybkie i brak efektow jakichkolwiek. Problem w tym ze nie znam sie na zadnych sprawach w braniu [...]

[...] na kartoflisko i trzeba w końcu coś z tym zrobić i wydaje mi się, że w końcu dorosłem do tego, żeby wyglądać jak człowiek, więc zaczytałem się w tematach na forum, po to, aby optymalnie ułożyć swoją dietę. Problem jest taki, że bardzo często na forum albo linki przenoszą do nieistniejących tematów, albo wyczytuje sprzeczne informacje na dany [...]

Wrzucam jako osobny temat, bo pewnie więcej osób zobaczy wpis niż w wyzwaniu z podciąganiami Padł pomysł zrobienia konkursu, aby mocniej rozbujac challenge http://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__125_000_podci%C4%85gni%C4%99%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_w_2017_roku_%21-t1137488.html bo coś ostatnio słabo idzie ,a mamy już marzec :-) W zależności czy będzie [...]

[...] się jeść 2000 kal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? jem tak dopiero kilka dni PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie Zatem do rzeczy mam trójkę dzieci i chciałabym zrzucić troszkę balastu, dlatego tutaj jestem i proszę o pomoc. Od stycznia zaczęłam ćwiczyć z chodakowską, efektów brak ( rok temu dzieki tym ćwiczeniom schudłam 7 kg [...]

[...] postanowilem po prostu pujsc na silownie i samemu wybadac co jest nie tak. Pisalem do wielu osob, od ktorych dowiadywalem sie to samo, nic mi to nie pomagalo, samemu trzebabylo sie pomeczyc ale ciesze sie z sukcesu. Dla czego pisze o poprawnej technice??- ponownie nawiaze do swojego przykladu. Cwiczylem rok, wykonujac cwiczenia niepoprawnie, [...]

[...] - "Efedryna FAQ" by Tyka. Obszerny artykuł o tym jak skutecznie i bezpiecznie używać tego popularnego suplementu - nie pytać gdzie go kupić, i tak nie powiemy. Prosimy aby pytania indywidualne zadawane były w nowych postach. Daje to większa gwarancję że pytanie nie zostanie przeoczone. Prosimy o niezadawanie pytań niezwiązanych z tematyką [...]

[...] odgrywa główną rolę w transferze zarówno azotu jak i składników odżywczych. Creatine X4 to nowa generacja kreatyny która być może jest tym suplementem na który czekałeś aby przejść do następnego poziomu aktywności fizycznej. Zalecane dawkowanie Spożywać 4 kapsułki popijając szklanką wody na 30 minut przed treningiem. W dni nietreningowe [...]