aby

Tzn. aby cos uroslo nie mozesz caly czas cisnac z ta sama intensywnoscia. Owszem wyniki beda, ale mniejsze niz polaczenie tych dwoch programow w cykl. Generalnie dwa cykle po 3 miesiace to pol roku robienia masy - nierealne. Lepiej miesiac wytrzymalosc/wydolnosc i dwa masa potem powtorka. Ew. wytrzymalosc miesiac, dwa sila i dwa masa. Mozna tesz [...]

Stary wiem, że maszyny to dodatek ale napisałem aby ktoś wiedział czym dysponuję i mógł mi pomóc jak najlepiej. Czekam na jakieś propozycje treningu dla mnie. Pozdrawiam kamel

Undeconate jest bardzo malo szkodliwym sterydem zwazajac nawet na to ze jest w tabsach , ale zato daje slabe efekty. "Świat jest za duży aby być małym"

[...] byc !!! Panowie dajmy sobie spokoj z tym przekomarzaniem, bo to do niczego nie prowadzi, tylko krew ludziom psuje (oj Pawle Ziólkowski :)))) nerwus z Ciebie :) Proponuje aby wszyscy dali sobie na luz i skonczyli z gadaniem: "a to on zaczalal, nie to on !.... "itd. Po prostu koniec glupim ******leniem, nie ma co dluzej temata ciagnac [...]

[...] że 0,5% jest optymalne to tylko 2,5g tłuszczu w 0.5litra. Pamiętaj żeby nie przesadzać z mlekiem. Garstka rodzynek do płatków jest ok. Ryż z jabłkami to tylko węglowodany, aby posiłek był wartosciowy to dodaj piers kurczaka i będzie ok. Zamiast jabłka możesz jeść gotowane warzywa do smaku. Kluski jak biała mąka - od czasu do czasu może być, [...]

[...] pragnienie, ale musi być silna. Trzeci stopień energii związany jest z myślą, z intensywnie skoncentrowanym myśleniem. Funkcje nośnika muszą być doprowadzone do perfekcji, aby móc się posługiwać którymś ze stopni energii własnej. Indywidualne Ki nie jest ani dobre ani złe, ani dodatnie, ani ujemne. Użycie Ki przez umysł lub przez serce może [...]

W drugim posiłku po treningu powinny znajdować się łatwo przyswajalne weglowodany: biały ryż, makaron itp praz porcja białka: kurczak lub chudy twaróg. Ważne aby posiłek nie zawierał tłuszczu. Pora treningu nie ma wpływu na skład posiłku potreningowego, chyba że jest to późny wieczór. Moderator Odżywianie

Odpoczynek Duze partie - 8 - 12 Male - 4 - 6 Wazna jest mala intensywnosc. Dlugie odpoczynki wzgledem stosowanego obciazenia, czyli obciazenie na poziomie 60% CM i odpoczynki do 2 min, czyli dosyc sporo. Wytrzymalosc Duze partie - 12-18 Male - 6-10 Wazna jest wysoka intensywnosc. Krotkie odpoczynki wzgledem stosowanego [...]

[...] ale nie wplywaja one bezposrednio na budowe masy miesniowej, raczej posrednio dzieki mozliwosci trenowania bez bolu stawow, oraz czestszym treningow, tutaj naley uwazac, aby zbytnio nie przeciazyc centralnego Ukladu Nerwowego, bardzo wrazliwego na przetrenowanie Nikogo nie staram sie zniechecac do tego typu odzywiania, wrecz przeciwnie, nie [...]

w sumie zadałem sobie trud aby poczytać to wszystko - mam jednak wrażenie, że pierwotny tekst został sprytnie obrobiony przez jakiegoś wegetarianina nie słyszałem żeby aikidowcy, Luke Skywalker czy Yoda mieli jakieś ideologicznie wegetariańskie ciągoty rem9

Mozna tez zrobic jajecznice z mlekiem, na 5 jajek dodajesz pol szklanki mleka rozbijasz to aby utworzylo to jednolity kolor i na patelnie , smarzysz na bardzo wolnym ogniu mieszasz jak normalna jajecznice i czekasz az mleko wyparuje. Moderator

[...] jak macie kase walcie glutamine i jakies aminokwasy *jakie efekty ? zależy od genetyki , od wcześniejszych osiagnięć i od intensywności treningu *ciężar dobierajcie tak aby powtorzenia wykonywać dynamicznie. z własnego doświadczenia wiem że lepiej robić serie z mniejszym ciezarem za to z lepsza dynamiką i technika. chociaż raz na jakis czas [...]

[...] brałem do tego jeszcze inne specyfiki (kreatyna + HMB) , ale to jest juz moja sprawa jak se go dawkowałem. Oczywiście że należy raczej dostosowac sie do rad producenta tylko ze producent moze robić to celowo aby więcej tego produktu sie sprzedawało. Oczywiście według mojego dawkowania efekty były bardzo, jak dla mnie dobre. Pozdrowienia Lunatic

[...] !!! A teraz tak zupełnie nie na temat : Coś o mojej szkółce dzisaj w toalecie wyrwali sedes , oczywiście wszystkie nieczystości wypłynęły !!! Niektórzy mieli taką fantazje aby te nieczystości wywalić na korytarz położyć trochę na klamkę, niestety los chciał że nauczyciel był ciekawy co się dzieje :) i pomyślcie co się stało gdy złapał za klamkę [...]

[...] mógł poczuć się dotknięty, gdy zobaczył takie zdjęcie... (ciekawe czy zostało usunięte??) DObra, szczerze przepraszam jeśli to było w czyimś odczuciu niesmaczne. Ale czy Ty aby nie przesadzasz trochę? A w ogóle to masz świetną pamięć!:) ... No to nie wiem jak będzie z fragmentem książki, który wkleiłem w dziale humor... - opis przenośnego [...]

[...] działu szatnia o kasowanie wszelkich wulgarnych materiałów. Przed chwilą usunąłem 3 zdjęcia z "mody damskiej", której egzystencję w formie lekkiej erotyki nie uważam za obraźliwą dla kogokolwiek. Należy jednak pilnować, aby zdjęcia tam zamieszczane nie były wulgarne (stosunki płciowe, genitalia). Dziękuję. Mateusz Pazdan Administrator

[...] (jednak nie zastąpi nabiału BV=100(jaja) a nawet 104(mleko). Ja jadam proteinę sojową, jednak nie smażę jej. Moja potrawa to: 1-1,5l wody 140g flaków sojowych troszeczkę oleju z pestek winogron 300-400g ryżu. Całość gotuję, tak aby cała woda i olej zostały wchłonięte przez ryż i soję. Gęstą potrawkę zjadam ze smakiem :) Son Gochan

od jakich nalezy zaczac sterydow,aby skutki uboczne byly jak najmniejsze(w tabletkach).Czy mozna dostac deca-durabolin w tabletkach?

9 serii??? Czy to nie za MALO??? Ja robie 4 cwiczenia po 5-6 serii ( 2 razy w tygodniu! ) i nie uwazam aby to bylo za duzo... Jesli chcesz aby rosl Ci bic to wysil sie TROCHE bardziej!!! Na jedna grupe miesniowa powinno sie wykonywac do 25 serii. A 9??? Co to jest 9 serii??? Nawet sie porzadnie rozgrzac nie mozna!!! Ja w ciagu 10 miesiecy [...]

Ja proponuje iść na siłownię!! Tam jest cały sprzęciol. Jakbyś chciał kupić wszystko, aby ćwiczyć wszystkie mięśnie, to by Cię to pociągnęło kasy!! szaba