aby

[...] wiedzialem ze to ma byc rzeźbomasowanie chlopak ma gena,udowodnil to i dalej udowadnia ale z tej diety to redukcji raczej nie bedzie - wegle w kazdym posilku a co Ty na to aby bilansik na plus (jakies 110-115%) na poczatek bialko ~3-3,5g (z naciskiem na druga opcje) wegle max 4g reszta fat ...!? lustro + waga co tydzien + kombinacje z bilansem [...]

[...] treningi i bedziesz robil wszystko jak do tej pory Idac tym tropem Grzesiek dawno dobilby do 100 a ja i kilku innych wazylbym juz pol tony! Wiadomo ze trzeba robic tak aby duzo i jaknajwiecej zostalo - ale schodzac troche z kalorycznosci,czy z intensywnosci treni9ngow - a tymbardziej z supli - albo jednoczesnie z wszystkiego - nie da sie [...]

jesli Ty jestes zadowolony z progresu -> to najwazniejsze faktycznie - zdjecia do konca tego nie oddaja z reszta wielki jestes to musialbys dorzucic z 2-3cm w 'ryncach' aby bylo widac postep - jak ktos slusznie zauwazyl jest dobrze - ale Grzesiu jest jedna rzecz o ktorej nie chce pisac a ktora moglbys poprawic pozdro

Bardzo fajny art, co do efektywnych powtórzeń polecam kanał na yt Johna Meadowsa często mowi tam np o zmuszaniu mięśni do pracy w takich zakresach i takim ciężarem aby zostawiać sobie maksymalnie 2 powtórzenia "w zapasie" dobra stara szkoła

[...] jeśli zrobisz 12 serii "moją metodą", to przy trzynastej Cię wyniosą - i o to chodzi. Nie wiem, dlaczego podkreślasz te duże ilości serii, skoro ja wyraźnie piszę o tym, aby robić CIĘŻEJ a nie WIĘCEJ. Ja nie przekraczam 15-16 serii na grupę w ciągu 10 dni. "Dodatkowo ścięgna, stawy są zajeżdżane po każdym treningu do odciny" - a niby [...]

[...] ten "upadek mięśniowy"? Pierwsze co mi się skojarzyło to przeciążenie układu nerwowego, kiedy to nie da się zrobić już więcej powtórzeń... a to podobno nie jest zbyt zdrowe aby za często przeciążać układ. Chyba że coś innego miałeś na myśli, a jestem ciekawy o co chodzi. Do tej pory zawsze stosowałem zasadę stopniowania w górę tj. mniejszy [...]

[...] rywalizacji ze zdrowymi. Każdy przypadek ma być rozpatrywany osobno, ale Pistorius może zapoczątkować rewolucję. Trybunał stwierdził, że nie ma wystarczających przesłanek, aby uznać, że protezy dają Pistoriusowi przewagę nad pełnosprawnymi sportowcami. Czy rzeczywiście? Plawgo z szacunkiem, ale przeciwny "wyścigowi zbrojeń" Sprawa nie [...]

[...] Kszczot, Lewandowski, Włodarczyk, Majewski oraz niesamowity Oscar Pistorius - to tylko kilka nazwisk spośród elity gwiazd lekkiej atletyki, która przybyła do Warszawy, aby uczcić pamięć naszej zmarłej Mistrzyni Olimpijskiej z Sydnej. Kto nie był, niech żałuje! Mimo niewygodnego terminu jakim jest wtorek o godzinie czternastej, na trybuny [...]

[...] jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz ochraniają narządy wewnętrzne jamy [...]

Witam Panów :) mam pytanie dotyczące ściskacza 90KG otóż zaczął mi nie wystarczać i pomyślałem aby go łapać innym chwytem, ręka jak najbliżej sprężyny i widzę fajną różnicę, gdyż normalnym chwytem ściskałem go koło 30 razy na jedną serię, a tym ledwo 12. Wstawię zdjęcia chwytów : http://images38.fotosik.pl/1091/67d3b2858376fe28m.jpg Tak wygląda [...]

[...] NIE SPOTKALEM BADAN, KTORE POTWIERDZALYBY SZKODLIWOSC KETONOW U ZDROWYCH OSOB Aby budować na iecie niskoweglowodanowej mase mięśniową nalezy zwiekszyc spozycie węglowodanów aby weliminować wytwarzanie ciał ketonowych wg doktora Kwaśnieswkiego NIE ZNAM TEORII KWASNIEWSKIEGO DOTYCZACYCH BUDOWY MASY MIENSIOEJ, ALE POKRYWA SIE TO Z MOJA WIEDZA [...]

[...] wspólnego z cukrami - charakteryzujące się ogromną słodkością. Popularna sacharyna, syntetyczny środek słodzący, stosowany przez ludzi chorych na cukrzycę, jest słodsza od zwykłego cukru 550 razy. Inaczej mówiąc, trzeba by wysypać ponad pół tony naszego cukru używanego w gospodarstwie domowym, aby uzyskać efekt słodzący 1 kilograma sacharyny.

Drogi Mężu: Piszę do Ciebie ten list, aby powiedzieć, że opuszczam Cię na dobre. Byłam dla Ciebie dobrą kobietą przez ostatnie siedem lat i nie otrzymałam za to nic dobrego. Ostatnie dwa tygodnie były dla mnie piekłem. Twój szef zadzwonił do mnie i powiedział, że rzuciłeś dziś robotę. Ostatniego tygodnia wróciłeś do domu i nawet nie zauważyłeś, że [...]

[...] moze mieć juz taki swój urok,też tak miewam.Powietrze uszło z niego bo test spadł a nandro działało.Testa musi dawać za dekę.jeśli winem ma kończyć cykl to niech tak zrobi aby wino skończyło się 2 tygodnie po ostatniej iniekcji enanan lub cypio.Jeśli chodzi o pct to musiał bym wiedzieć dokałdnie tygodnie cyklu aby to jakoś rozpisac sensownie. [...]

Nie jest źle panie kolego w unoszeniu bokiem delikatnie zrotuj mocniej nadgarstek aby mocniej zaangażować bok i aby łokieć był elementem prowadzącym ramię był łokieć Co do unoszenia w opadzie jeśli chcesz zaatakować tylko tylną głowę naramiennych to zmień chwyt na młotek bo w tej formie mocno pracuje też czworoboczny Ale w jaki sposób chcesz żeby [...]

dokładnie jeszcze aby pompki klatkowe weszły lepiej to dobrze by było wysunąć nogi delikatnie do przodu i "zgarbić" górę pleców :-)) Ja robię inaczej, a klata działa. Pochylam się do przodu, nogi w kolanach ugięte i z tyłu i schodząc w dół jestem pochylony do przodu i działa. Ta technika też jest prawidłowa? Zmieniony przez - 5LiZ w dniu [...]

dokładnie jeszcze aby pompki klatkowe weszły lepiej to dobrze by było wysunąć nogi delikatnie do przodu i "zgarbić" górę pleców :-)) Ja robię inaczej, a klata działa. Pochylam się do przodu, nogi w kolanach ugięte i z tyłu i schodząc w dół jestem pochylony do przodu i działa. Ta technika też jest prawidłowa? Zmieniony przez - 5LiZ w dniu [...]

Ogólnie rzecz biorąc tyle ile potrzebujesz aby złapać oddech i chwilę odpocząć. Oczywiście aby nie była zbyt długa abyś nie ostygnął i nie na tyle krótka abyś zdążył zebrać siły na kolejną serię

Witam obecnie jestem na redukcji najbardziej zalezy mi aby zmniejszyc obwod ud wedlgu mnie jest tam troszke tluszczu wiekszosc to miesnie i o nie mi wlasnie chodzi czy jest jakis sposob aby zmniejszyc miesnie na nich np poprzez duza ilosc powtorzen albo robienie ich wiecej niz raz w tygodniu? prosze o pomoc :) dodam ze silka 4x w tygodniu oraz [...]

[...] tego typu), a nie w dziennikach naukowych. I taką odpowiedź od Pana chciałam uzyskać. Miło by było gdyby edytował Pan (albo poprosił Administratora o edycję) wskazane posty aby inni użytkownicy nie byli wprowadzani w błąd... Na przyszłość (nawet na innych portalach, z dala od SFD) radzę nie używać takich górnolotnych określeń, bo można się w [...]