Krzykacz nie bierz tego do siebie , po to jest forum aby dyskusyjne aby rozmawiać, czy ja muszę mieć racje nie muszę, chyba możemy wymieniać się argumentami , po to jest forum. nawet ciekawa dyskusja wyszła bo tematy są takie same monotonne o pct gino i mecie. Ja nie trzymam się mocno swojej opcji, wiadomo czarny rynek to sfera domysłów. [...]
[...] 1 i ostatni cykl , chociaz wiem ze to jest jak z tatoo jest 1 bedzie i kolejny , natomiast mimo wszystko chcialbym ten cykl zrobic z 2 srodkow np deka+ tesc?lub cos innego? aby zrobic raz a pozadnie z naprawde solidnymi efektami, dieta suplemetnacja , odpowiednio intensywnym treningiem ? Mniej wiecej cykl wypadnie mi od wrzesnia gdyz teraz [...]
[...] ćwiczenia mające cel zwiększenia wagi i mięśni. Aktualnie sytuacja wygląda tak: waga 68-69 obwód w pasie 85 cm. Oczywiście mierzone rano na czczo, załączam również zdjęcia aby to pomogło w ocenie ( 2 zdjęcia z wypuszczonym powietrzem), przeczytałem dużo wątków lecz potrzebuję porady na konkretnym moim przypadku. Również wiadomo o tematyce diety [...]
[...] niewdzięczny sport z długim horyzontem czasowym . Po mnie zaczęło być "cokolwiek" widać dopiero po 20-24 miesiącach. Musisz przejść przez wszystkie stadia zaawansowania aby nabrać doświadczenia oraz aby odkryć jak działa cos tak prostego jak własny organizm. W tym dziale masz kupę na serio doświadczonych siłaczy, triatlonistów, kettlarzy [...]
jesteś cały czas na teście tak wiec podbijasz na 500 mg week i metkę bym dał tak aby ją skończyć dwa tyg za testem i wtedy robił pct metki 40 mg na hcg wchodzisz ok 10 dni po ostatnim enanie/cypio komplet badań aby się dobrze odblokować
[...] nabawić się kontuzji lub przetrenować to trenuj tak dalej. Musisz zmniejszyć intensywność - biegania lub siłowni. Bardzo fajnie, że poza bieganiem chcesz robić coś więcej, aby wzmocnić swoje mięśnie, ale musisz uważać aby nie przesadzić :) Co za dużo to niezdrowo. Mimo wszystko 2 razy w tygodniu siłownia pod kątem biegania wydaje się być [...]
Nie czekaj do września z treningami i redukcją tylko zacznij już dzisiaj. Bardzo możliwe, że masz lipomastie, jednak do tego aby to stwierdzić potrzebne jest badanie USG aby mieć większą pewność. Tutaj masz temat zbiorowy na temat ginekomastii http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz._4-t1054202.html I filmik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3-4 miesa do wyboru, surowki, ziemniaki/ryz. Sa tez wegetarianskie. 2nd trening o 16:00. do tego czasu nie jem juz. po treningu cos tam zawsze zjem. I na kolacje sie najadam aby sie zrespic. Nie musi to byc taka czysta masa miesniowa. Potrzebuje tez troche tluszczu aby miec co spalac na treningach. Zredukowac sie moge troche prze najwazniejszymi [...]
aby schudnac potrzebny jest ruch w postaci aerobow. Pozatym musisz zjadac ponizej swojego zapotrzebowania kalorycznego aby je obliczyc skorzystaj z kalkulatorow np na http://potreningu.pl/ Co do zywnosci to najlepiej pelnowartosciowe posilki z jak najmniej przetwozonej zywnosci. oczytaj a sie dowiesz. Zywosc typu fitnes zazwyczaj ma nie wiele [...]
Ważne jest żeby po treningu dostarczyć organizmowi białka aby odbudować włókna mięśniowe. Najprostszym sposobem aby tego dokonać jest wypicie szklanki mleka. Natomiast jeżeli chodzi o uzupełnienie węgli banan jest ok. Myślę że można byłoby połączyć oba te produkty np. w postaci shakea bananowego.
[...] Od swojego bilansu na utrzymanie wagi, musisz odjąć około 200kcal... Ja licząc Twoje zapotrzebowanie Na małej aktywności fizycznej wychodzi że wynosi około 3000kcal. Więc aby chudnąć myslę że teraz starczyło by nawet 2700... Aby chudnąć musimy mieć ujemny bilans kcal, możemy to wytworzyć przez zmniejszoną podaż kalorii lub zwiększoną aktywność [...]
[...] siłowni :10 miesięcy Uprawiane inne sporty :wcześniej kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full opcja Dieta :niestety brak, jem aby bialko sie zgadzalo w miare i tam aby 6 posilkow bylo Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna , beta alnina , Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]
[...] definicja wytrzymałości jest zupełnie inna i trenowana powinna być inaczej. Spójrz tylko jak wygląda sprinter a jak maratończyk. Ćwiczenia jakie będzie twój kolega wykonywał aby móc skoczyć 10 razy będą ograniczać w mniejszym lub większym stopniu jak najdłuższą jazdę na snowboardzie gdyż poprawa siły/mocy zmniejsza możliwości wytrzymałościowe [...]
przy ciężkiej pracy fizycznej i treningach musisz uwzględnić te aktywności w diecie i zadbac o odpowiednio duzą kaloryczność, aby mieć sile na prace i treningi i aby utrzymać/zwiększyć mase
Może masz racje i nie ma co isc na skróty. Tylko się zastanawiam czy nie wziąć teraz tak dosc mało kcal 1500-2000, aby pomimo palenia miesni, waga jednak spadla przynajmniej ponizej tej stówki. Jesli juz tu piszemy, to jakiego tego termogenika bys mi polecil, aby cos dzialal.
[...] bo jest to wysiłek krótkotrwały z małą ilością powtórzeń wykonywany w granicach 95-100% intensywności. Aby poprawić tego typu możliwości, trening należy przeprowadzić tak aby zadanie ruchowe było dynamicznie wykonywane na krótkich przerwach najlepiej z dodatkowym BEZPIECZNYM obciążeniem w ilości kilku lub kilkunastu powtórzeń w kilku seriach [...]
jak chcesz dawać 20 mg to wyjdzie ci 7 tygodni dokup testa aby na nim polecieć min 12 tygodni a metke tak wkomponuj aby ją skończyć 2 tygodnie po ostatnim testosteronie
[...] i oczywiście remont bo żadne media nie są podłączone. Wiadomo kosztuje, ale patrząc na dłuższą metę czynsz byłby większym kosztem, a poza tym nie ma u nas takiego budynku aby wynająć. Funkcjonuje u nas pare "klubów" sportów walki karate i judo, trenują na dziko w salkach szkolnych bez sprzętu i miejsca, ludzie chcieli by trenować ale to ich [...]
Flex wiem ja stosuję aby organizm odpoczął od DHT i żeby libido nie spadało, jak będzie gorzej z prostatą to nie będzie wyjścia, choć w pierwszej kolejności zastosuje nie fine tylko alfa bloker który nie zaburza libida. Poza tym jest jeszcze teoria estrogenowa , ma to sens , ze względu na zegar biologiczny , dziadki łykają po 75-150mg [...]
ale jak chcesz tego dokonać? aby budować masę mięśniową potrzebna jest nadwyżka kaloryczna aby spalać tkankę tłuszczową potrzebny jest defycyt kaloryczny a więc jedno drugie wyklucza nie działa to w sposób o którym pewnie myślisz - wrzucasz spalacz to pali Ci fat, a gainer i kreatyna w tym czasie budują mięśnię %-) niestety, nie ma tak dobrze ;-) [...]
