aby

Jak jesteś na masie, to nie polecam żadnego. A jak chcesz aby zeszło trochę tłuszczu z brzucha, to zrób redukcję. Nie da się zrobić masy razem z redukcją, chyba że masz 40kg nadwagi.

"ale raczej wątpie aby to mogło byc mono" czemu?

Widać, że jednak masz jeszcze trochę tłuszczu. Aby pozbyć się tłuszczu z klatki będziesz musiał zejść do niskiego poziomu bf. I pamiętaj, że tłuszcz spalany jest z całego ciała równomiernie, a nie miejscowo

Są oczywiście odniesienia do badań, na tyle - na ile pozwalała na to objętość, warunkowana względami od mnie niezależnymi. Jeżeli kogoś natomiast interesuje polemika nad aktualnym stanem badań - to zapraszam do dyskusji na moją stronkę. Stworzyłem ją między innymi po to - aby każdy mógł dopytać o interesujące go zagadnienia.

Lub unoszenie nóg i wypychanie bioder w góre w leżeniu. Ogólnie zasada jest taka aby cwiczyc dolne partie przed górnymi poniewaz trudniej je "wytrenowac".

[...] herbata 4) po treningu odżywka białkowa 35g + 300ml mleka 1,5% Ogólnie to tylko przykład - często na obiad wsuwam rybkę a na kolacje zamiast tuńczyka twaróg półtłusty. Na śniadanie co jakiś czas wsuwam otręby z mlekiem. Dziennie jakieś 1700-1800kcal wychodzi. Staram się aby głównym składnikiem mojej diety było białko a jak najmniej węglowodanów.

[...] błędnika. Znajomy zapaśnik z Radomia z liceum sportowego właśnie dla zapaśników, gdzie oprócz języka polskiego i matematyki warunkiem przyjęcia jest właśnie salto w przód i tył, powiedział że te niby głupie salta są po to aby ocenić przydatność do tego sportu, zrobisz salto, może będzie z Ciebie zapaśnik, nie zrobisz szkoda czasu i atłasu ...

bo się w obecnej postaci nie akceptuję no ja też się nie akceptuję,ale co zrobić odbyłam redukcję na łapu capu więc mam za swoje,muszę "dojrzeć",aby jak należy przeprowadzić redukcję i liczyć się z reżimem i wyrzeczeniami nie wiem nie mam przekonania jeśli chodzi o moją kandydaturę do testu

[...] bedzie sie bardzo liczylo rozstawienie w 4 rundzie. Przy zalozeniach, ze: awansują Kopenhaga, Lewski, Haifa, Slavia, Olimpiakos, Anderlecht co jest prawdopodobne bardzo, aby Lech byl rozstawiony musza byc spelnione dowolne 3 z warunkow: awans: Celtic, Zagrzeb, Szachtar, Zurich, Partizan odpadniecie: np Bilbao, PSV, Braga, Basel, Brugia, [...]

[...] ludzie jak wszedzie. Ale te akcje jak w Wilnie w tamtym roku, jak w Kopenhadze przed paroma dniami, oraz ta w Kielcach kiedy ukradli nam flage ktora byla zrobiona aby upamietniac smierc 'Małpy'-kibica Korony zabitego przez pseudokibicow Wisły, na ktorym bylo jego zdjecie. Wiem ze nikt nie jest w stanie powstrzymac takich 'ludzi' i ani [...]

Nogi to Twoja najsilniejsza strona to fakt . Chylę czoła jeśli Twój rekord to 200kg (jak pisze na pierwszej stronce) Pozostaje Ci wytrwale trenować aby zgodnie z tematem Twojego bloga udowodnić coś sobie i chyba nie tylko sobie Powodzenia w redukowaniu fatu (też to przechodziłem w ostatnim cyklu ) Soga łap na zachętę ! Zmieniony przez - demolub [...]

prosze Cie bardzo http://www.allegro.pl/item696914940_szelest_rzut_oszczepem.html co do wieku to trudno mi odpowiedziec ja jestem weteranem amatorem i nie patrzę na to tak aby robić karierę, rzucam bo lubię a trening jest bardziej urozmaicony niż sama siłownia

[...] MOC w nogach jest niesamowita i z tego powodu niezmiernie się cieszę. Kondycja również wraca, teraz trzeba walczyć z FATem, ale powoli idzie - nie mam ciśnienia na to, aby redukować się maksymalnie po 2-3 KG tygodniowo - szkoda mi żołądka i późniejszych problemów z łaknieniem i wycieńczaniem organizmu. 1 KG tygodniowo to najzdrowsze tempo. [...]

[...] myślałem, że chodzi o to, iż mięśnie u nastolatka nie są na tyle rozwinięte co u osoby dorosłej, dlatego nie ma sensu dawać im dodatkowego bodźca bo i tak same urosną, aby nabrać 'męskiej' sylwetki. Bo jak wiadomo, nastolatkowie nie mają aż takiej jakości mięśnia, jak i szerokości, a ogólnie rzecz biorąc budowy, co mężczyźni... Dobrze [...]

mi sie przyda moze wkoncu pozbede sie tego... Reasumując - aby wspomagać walkę z lipomastią, należałoby skoncentrować się na suplementach hamujących aktywność aromatazy i 5 alfa reduktazy oraz zmniejszających produkcję SHBG, zestawiając je ewentualnie z typowymi testobusterami - stymulatorami produkcji testosteronu. - czyli jesli chce sie pozbyc [...]

[...] dodawac odżywki. Dodam tylko, że tego mass XXL możesz spożywac po ćwiczeniach, ale jak będziesz chciała się dalej w to bawic to wybierz dobre białko zamiast gainera Gainery są produktem bardziej dla panów, którzy musza zjeść potężne ilości jedzenia aby nabyć masy, a kobiety i tak jedzą o wiele mniej, więc nie musimy się suplementować gainerami

Mam wątpliwosci co do diety a scislej do bilansu kalorycznego, z tego co wiem ektomorficy potrzebuja naprawde duzo kcal aby poszlo na mase. Sa to liczby spokojnie ponad 3000 kcal. Dla porownania dodam ze u mnie jest to ok 2800 kcal a jestem nizszy, z porownywalną wagą i na dodatek mezomorfik. Takze polecam zwiekszyc wegle.

poczytaj troszkę w dziale odżywianie, aby nabrać mięśni potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego gainer to taka bułka z serem w proszku, masa od tego większa nie pójdzie chyba że tłuszczowa Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-08-03 21:36:06

Cwiczysz to samo co drugi dzien? Jesli tak to moze daj miesniom wiecej luzu - wiecj czasu aby urosly. Dopracuj diete, cwicz nogi!

zwróć uwagę aby było w nim mięso lub ryba źródło zdrowych tłuszczy i warzywa ww w zależności od zapotrzebowania co do po treningowego możesz dać ziemniaki zamiast kaszy już będzie odmiana