[...] wzmocnić odpowiednimi ćwiczeniami, pływaniem albo tańcem. Panie zwłaszcza te o obfitych piersiach wykonując dynamiczne ćwiczenia muszą pamiętać o odpowiednim staniku, aby dodatkowo nie narażać skóry na rozciągnięcie. I właśnie w trosce o stan skóry i tkanki podskórnej piersi i dekoltu powinnyśmy zrezygnować z gwałtownego odchudzania, [...]
[...] człowieka. Dla obiektywnego przedstawienia tematu należy podkreślić, że przysiad ze sztangą wykonywany zła technika może stać się ćwiczeniem mocno kontuzyjnym, jednak, aby właśnie tego uniknąć, a wręcz przeciwnie wynieść jak najwięcej korzyści z tego „oddzielającego chłopców od mężczyzn" ćwiczenia zdecydowanie zachęcam do wnikliwego [...]
Witajcie. Najpierw coś o mnie: mam 18 lat, 183 cm, ważę ok 85-90 kg. Mam parę pytań, a mianowicie: 1.mam duże i twarde uda, chciałbym aby były mniejsze ale za to bardziej wyrzeźbione. Nie wiem czy wogóle je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? 2.Prawą rękę [...]
[...] niemożliwym do szybkiego, bezpośredniego wykorzystania, szczególnie w warunkach wzomżonej aktywności ruchowej. Ponieważ spożyty tłuszcz nie rozpuszcza się w wodzie, aby mógł przemieszczać się pomiędzy tkankami z obiegiem krwi, musi zostać zamieniony w cząsteczki rozpuszczalne : chylomikrony i lipoproteiny. Z uwagi na znaczne rozmiary [...]
Witam Jak wszyscy wiemy plan co kilka tygodni trzeba zmieniać aby nie doszło do znudzęnia się nim i aby zaskoczyć czymś nowym mięśnie. Dlatego terz pisze ten post ponieważ nie jestem jeszcze tak dobry w zmianie planu. Proszę was o pomoc. Oto mój plan : Poniedziałek: Klatka,Triceps KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s. 12,10,8,6 [...]
[...] już przezyje na tym chwycie. Chyba ze ktos ma wyjątkowo krótkie rece to nieco wezej poniewasz wtedy tez jest krótszy róch co daje nam znowu wiekszy wynik. 3.ułozenie stóp aby mieć jak najwyszy mostek i nie strartóje na zawodach to najlepiej krawedziowac lub żeby tylko palce dotykały co daje nam to ze tylko dolne czesci posladków dotykają ławki [...]
[...] jadłem,dużo fizycznie pracowałem i dużo chodziłem jednak teraz po przyjeździe chcę spalić kolejne 25cm w pasie tak żeby dojść do 85cm w pasie i zdaję sobie sprawe że teraz aby spalić te głębsze pokłady tłuszczu i tym samym dojść do 85 cm w pasie będzie o wiele ciężej aniżeli tamto ze 130 do 105 i dlatego aby sprawnie i w miare szybko dojść do [...]
[...] jadłem,dużo fizycznie pracowałem i dużo chodziłem jednak teraz po przyjeździe chcę spalić kolejne 25cm w pasie tak żeby dojść do 85cm w pasie i zdaję sobie sprawe że teraz aby spalić te głębsze pokłady tłuszczu i tym samym dojść do tych 85 cm będzie o wiele ciężej aniżeli tamto ze 130 do 105 i dlatego aby sprawnie i w miare szybko dojść do tych [...]
[...] na nim zarys kaloryferka, a kiedy sie odpowiednio napne to i cały kaloryfer :p No i problem tkwi w tym, że w takim stanie rzeczy żadne ćwiczenia areobowe mi nie pomagają aby uwidocznic te miesnie, to znaczy zeby one sie rozrosly. Chcę rozwinąć partie mięśni brzucha, jednak zwykłe brzuszki czy wznosy nóg nie dają mi wymiernych korzyści bo one [...]
Zdarzyło się wam kiedyś zemdleć/omdleć? Wczoraj kończąc ostatnią serie przysiadów odłożyłem sztangę na stojaki. Ściągnąłem ją aby zmienić obciążenie bo chciałem jechać łydy, załadowałem talerze i dźwigam ją aby ponownie włożyć na stojaki w jeden trafiłem a drugi mi jakoś odskoczył , nagle zaczyna mi się robić jakoś słabo.. na szczęście w ostatniej [...]
[...] prosto dobra a wiec przytocze pare argumentow: klata dosyc umiesniona rozbudowana, szerokie barki, widoczna ''sylwetka meska'' tzw.. ''v''. Chciałbym zaczac treningi biegowe aby poprawic swoje proporcje ciała.A i jeszcze jedno jestem dosyc szczuply jesli chodzi o brzuch nie mam ''sadła'' sorry za okreslenie pisze prosto i zrozumiale mysle. A wiec [...]
[...] krążenia, układu pokarmowego, nowotworów, otyłości. Kulturystyczny tryb życia jest propozycją dla wszystkich, którzy pragną samodzielnie zadbać o swoje ciało i nie chcą aby ich stan zdrowia był dziełem przypadku. O korzyściach płynących z uprawiania kulturystyki naturalnej* napisano bardzo wiele. Udowodniono naukowo, że oddziaływuje [...]
Witam! Mam problem z ułożeniem własnego planu treningowego ponieważ nie mam dostatniej liczby sprzętu do ćwiczeń. Obecnie posiadam jedną hantle i rurkę prostą. Zależy mi aby ćwiczenia były głównie na ręce i plecy. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy ponieważ sam nie bardzo wiem jakie ćwiczenia łączyć ze sobą aby nie trenować tych [...]
[...] jego obliczenie MOIM CELEM JEST MASA mam dość szybki metabolizm więc chciałbym mieć dodatni bilans na poziomie ok 1500-2000 kcal i teraz mam pytanie czy to wystarczy aby przybrać na masie ? i czy dobrym pomysłem jest to aby pierwszy tydzień po prostu przyzwyczaić organizm do diety która mam nadzieje pomożecie mi ułożyć ? a po tygodniu [...]
Witam, Często na zajęciach fitness spotykam Panie, które mają nie odpowiednie stroje, które naprawdę utrudniają tylko ćwiczenia, a przecież chodzi o to aby z ćwiczeń czerpać jak największą satysfakcję, aby nie był to mozolny i ciężki trening a czysta satysfakcja. Dlatego chciałabym wam pomóc i przedstawić kilka wskazówek jakie powinniście mieć na [...]
[...] i teraz jestem mądrzejszy. Postanowiłem i ułożyłem własny plan treningowy. Zajeło mi to trochę czasu. Korzystałem z atlasu ćwiczeń ze strony kulturystyka.pl Starałem się aby w miarę możliwości sprzętowych zaangażować każdą grupę mięśniową. Jednak czy to mi wyszło nie wiem. Wstawiam tutaj mój plan i proszę o to aby osoby które naprawdę znają [...]
[...] osiągnąćostatnie z wymarzony cel. Jak zwiększyć motywację? - polecam ten artykuł 2. ]Cierpliwość jest kolejnym elementem potrzebnym do osiągnięcia sukcesu. Ważne jest to, aby motywacja nigdy w nas nie wygasła, aby cierpliwość pozwalała nam przez długie lata brnąć ku chwale sukcesu. 3. Dieta - Zauważmy że w cyklu na masę, siłę czy podczas [...]
[...] wynosi 100 kg - ćwiczymy na 50 kg, podciągamy się na drążku 20 razy, stosujemy 10 pociągnięć) - nie stosujemy przerw między ćwiczeniami - obwód pokonujemy w takim czasie aby nie doprowadzić do wyczerpania - po stwierdzeniu poprawy kondycji skracamy czas albo zwiększamy obciążenie. Czas wykonania jednego ćwiczenia nie powinien przekraczać [...]
[...] dostarczają brakujących składników mineralnych i witamin, których często nie dostarczamy w diecie. Wszystko jednak z umiarem, należy odpowiednio dozować preparaty, aby nie doprowadzić do witaminozy czyli nadmiaru witamin w organizmie obciążając układ pokarmowy i nerki. Przynoszą wówczas one więcej szkody niż pożytku. Można również [...]
[...] ideał to ktoś, kto ma masywne, pięknie rozwinięte mięśnie, ale jednocześnie ciało jego jest na tyle odtłuszczone, że mięśnie te są doskonale widoczne. No i najlepiej, aby ten stan utrzymywał się przez cały rok. Czy to jednak jest możliwe? Na zawodach kulturystycznych często widzimy doskonale dorzeźbionych kulturystów, ale z tego, co mówią [...]
czy umiesz robic przysiady ?
