aby

z tym stażem nie widzę sensu trenować w ten spsób aby jakas grupa była 2x w tyg. możesz np. rozlozyc cale cialo na 5 części i trenować 5x w tyg. albo nawet zmieścić to w czterech nie wiadomo jaki ten trening chcesz stosować- a z opisu planów na m. brzucha wniosku pocieszającego nie mozna wysnuć- narazie więc sprawa jakby w zawieszeniu

[...] jeśli robisz ten sam trening masz tą samą diete regeneracje witaminy osłonki itp i używasz np mety albo wina to chyba nie powiesz mi ,że efekty są takie same albo jak wezmiesz antka i wino to są inne zależności a pojęcie o dietetyce i treningu mam ale chce tak dobrać środki aby maxymalnie wykorzystać treningi i dietę którą chce zastosować ;)

posilek przed trenoingowy jest roznie istotny jak ten po treningu, a jedna z kluczowych rzeczy jest odpowiednio wczesne jego spozycie tak aby skladniki pokarmowe zdolaly sie uwolnic do krwiobiegu podczas treningu a najlepiej jesc bialko plus wegle zlozone

[...] luz, sam widzę, że osoby które luźniej podchodzą do tego wszystkiego wyglądają często lepiej i mają jakąś satysfakcję z ćwiczeń niż Ci z dietami i męczeniem się w wakacje i z centymetrem w ręku by sprawdzić czy aby nic nie spada. Rozumiem osoby, które zajmują się tym zawodowo lub szykują się na zawody, ale reszta ...Regeneracja to regeneracja !!

Jak robisz klatę to i tric mocno pracuje więc jest zalecane aby właśnie łączyć klate z tricepsem, a jak robisz plecy to wtedy też dużo bic pracuje dlatego jak po plecach zrobisz bic to będziesz już miał wstępnie zmęczony mięsień i rozgrzany i wtedy jak zrobisz bic to pięknie wejdzie. Tak lepiej po porstu wchodzi, ja robie na jednym treningu klate [...]

a do czego mi to jak nie do tego aby wiecej jesc i zlapac masy ? :) na to jest ten srodek no nie ? ;] ..

QLAMA nie chodzi o dostępność tu i teraz. chodzi o to że nikt Ci nie zaproponuje że Ci zamówi na jutro a jeżeli tak to liczy, że i tak nie wrócisz (w międy czasie dzwoniąc do lekarza czy aby na pewno recepta jest prawdziwa)

I warto jeszcze dodac ze nie da sie spalic tluszczu z konkretnego miejsca. To nie Ty decydujesz. Trzeba po prostu zaangazowac w cwiczenia jak najwiecej miesni aby wydatek kaloryczny byl jak najwiekszy i czekac cierpliwie.

A to tak aby nie byc gołosłownym..... http://www.mocni.net/power2.html Zdjęcie nagród od sponsora

Zwiększyłem deficyt na węglach aby był progres Dieta: dzień ATC: 8:00 Przed treningowy: musli 50 g Odżywka: 40 g 10:00 Po treningowy: Kurak 150 g Ryż brązowy: 50 g 12:00 W trakcie dnia: odżywka: 40 g 15:00 Obiad: razowy: 20-30 g Kurak: 100 g 18:30 Po obiad: jajecznica z 4 jaj 22:00 Nocny: 150 g twarogu Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu [...]

[...] decyzję FIVB wymyśla jakieś dziwne przepisy jak ten ostatni z obowiązkiem przeprowadzania pierwszego ataku z 2 linii, a nie zajmie się tym co jest naprawdę ważne i nie wprowadzi powtórek, aby rozstrzygały w spornych sytuacjach. Przecież LŚ to idealne miejsce na przetestowanie tego typu nowości Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-07-26 22:40:58

Trening ACT 3xtydz. w dni nietrenigowe aeroby badz HIIT. Skoro czytales to juz powinienes wiedziec co robic. Aby schudnac trzeba czegos wiecej niz wyeliminowanie smazonego i gazowanych napojów. Popracuj nad dietą.

Ok, obciążenie zakupione - do 16 Kg na łape - wiem, że na razie to za dużo, ale z czasem będę musiał zwiększać, aby mięsień się nie przyzwyczaił i nie stał w miejscu. (tak czytałem na tym forum) :) Od tygodnia rozpocząłem trening (na razie na biceps tylko): Czytałem, że najważniejsza jest technika, a nie maksymalne obciążenie, więc ładuję po 8Kg [...]

Bez recepty w aptece kupisz. Zależy od firmy nazwa Glicerol lub gliceryna wazne aby była 86%. Jak masz okazje to kup większe butelki bo te małe nie wychodzą ekonomicznie ;/

[...] mu parę ofert stabilizatorów i powiedział, że ten będzie dobry. (tyle, że zauważyłem, że zna się na stabilizatorach tak jak i ja ;P) Tylko, że ja nie chce oszczędzać na własnym zdrowiu i być może gdzieś znajdę lepsze rozwiązanie. Tym bardziej, że chce w nim grać później na meczach, i wymagam aby był on wytrzymały, lekki i bezpieczny.

[...] Leon (Kuba) Najlepiej blokujący: Roberlandy Simon (Kuba) Najlepszy libero: Aleksiej Wierbow (Rosja) MVP dla Sergio to pewnego rodzaju niespodzianka. Rzadko zdarza się, aby libero dostawał taką nagrodę A więc jednak nie Bruno, a Grbić został najlepszym rozgrywającym turnieju finałowego. W pozostałych rubrykach bez niespodzianek, Milijkovic [...]

wegle na sniadnie przed i po treningu. Kolacja samo bialko i tluszcze. Tluszczy unikamy po treningu, ewentualnie przed. W kazdym posilku zrodlo bialka, lub tak to rozlozyc aby zgadzalo sie z zapotrzebowaniem. Liczysz se zapotrzebowanie, wiesz jakie produkty zawieraja jakie makro skladniki, i na podstawie tego ukladasz diete. O zamienianie to [...]

[...] jesli go ponownie wprowadzili w spiaczke to jest naprawde zle z mozgiem Na szczęście nie. W przypadku takich urazów jest to standardowa procedura. Śpiączka farmakologiczna, aby organizm mógł skupić się na regeneracji najważniejszego organu. Ponadto wszelkie dodatkowe bodźce dla mózgu: wzrokowe, słuchowe etc. są zbędne i tylko niepotrzebnie [...]

[...] oby jutro było lepiej w planie podciąganie na drążku +20kg i wiosło sztangielką 62kg ale plany to tylko plany.... pidzejo - ja teraz mam inne podejście. Jak podjem - to podjem. Trudno. Nie żyje się po to aby jeść, ale je się żeby żyć trzeba mieć luźne podejście do tego szajbus - i jakie plany? dawid - widzisz, kosiak też chwali marbo-sport

dlatego prosze kogos z głową aby mi rozpisał cały cykl począwszy od diety przez odzywki do saa .. oczywiście zapłace