aby

czemu nie , robisz cykl na jednym , cykl na drugim i mniej wiece widzisz roznice , oczywiscie nalzey zdbac aby pozostale warunki byly podobne , ale jak pisze teraz jest to nawet lepsze bo wtedy po drodze byla wielkanoc i mazurki zjadane w tempie absurdalnym

[...] to jest normalnie najbardzije kretynskie tlumacznei pod sloncem, bo po co w takim razie dawales wczesniej zdjecia?? ja na twoim miejscu odrazu bym je wstawil z gazeta aby uciac niepotrzebna dyskusje bo choc czesc ludzi bys tym przekonal a profil mam wypelniac po co?? ty nawet bys wymiary pudziana wysmial bo ma za dlugi staz i ty bys mogl [...]

[...] bym zrobil to samo,ale widzisz ludzie nie wieza,bo to na prawde niemozliwe, nikt tak nie trenowal,albo na prawde malo kto,ameryki my tu nie odkrywamy,ale jest taka mozliwosc aby to osiagnac, czy te zdjecia z cyfrowki z datami wam nie wystarczaja ? Czasami nie ma sensu pisac o takich rzeczach bo nikt nie wierzy,ale przynajmniej masz ta [...]

Kostium do przysiadów + bandaże na kolana + pas, tyle z tego sprzetu jesli chodzi o przysiady, niektorzy uzywają jeszcze specjalne koszulki ktore trzymają plecy w pionie podczas przysiadu, a takze paski na nadgarstki, ja z takich pierdół nie korzystam.... Znam zawodników ktorym "sprzęt" dodaje od 80 do 100 kg. mi osobiscie pomaga około [...]

wiek 15 lat ost seria 100kg lajtem. Ps. jest tu podobny temat o MC? Bo chciałbym aby ktoś skomentował moj wynik

Zacząłem trenować na siłowni po to aby trochę przybrać na wadze i sile a nie po to żeby trening siłowy pomógł mi stać się lepszym zawodnikiem bo od tego mam treningi KB na których ulepszam technikę, kondycje i sile w jakiś sposób również.Teraz przez wakacje mam przerwę w KB zaczynam od września 3x w tygodniu po 1h, poniedziałek, czwartek, sobota [...]

[...] 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Po wakacjach pomyślimy nad 2 zestawami, tak aby nie kolidowało to z KB Poczytaj mity o splicie i FBW 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Jak najbardziej plan dla ciebie tylko bym dodał serie rozgzrewkowe np sama sztanga i zrobił wachadałeko czyli zakres 10-12 jak danym ciezarem uda ci sie zrobic 12 dokładasz aby zrobic 1- i tak w kóleczko

Jak chcesz zostawić 3 zestawy to ok, da się zrobić, wazne aby tobie dobrze się cwiczyło ale wtedy trochę trzeba pozmieniać.

[...] a pozniej podchwytem) 18kg, 14,12 Pozniej troche pochodzilem na biezni Dzis wazylem sie(po obiedzie niestety-jutro zwaze sie z rana) waga wskazala 102.3 Co mamm teraz w planach, mianowicie 2 tygodnie zlejszego treningu a pozniej redukcje (mysle ze tez 6-tygodniowa) aby troche sadła spalic Na dzis tyle Pozdrawiam Ps zdjecia beda we wtorek

[...] zamierzam sie poprawic Teraz daje sobie ok 2 tygodni 'luzu' aczkolwiek byc moze przetestuje swoje maxy w tym czasie. Po 2 tygodniach zaczynam reducje ( 6 moze 8 tygodni) aby pozbyc sie wody po kreatynie Ale dziennik bede uzupelnial no bede sie staral Prosilbym moderatora o zmiane tematu na: Lisztesik/ fotki po cyklu str 10 z gory dziekuje i [...]

[...] się czytać. Trening kulturystyczny był i jest prosty :-). Dawni kulturyści trenowali 3x w tygodniu całe ciało - sam tak zaczynałem :-) - a i teraz też pisze się o częstszym treningu partii mięśniowej niż 1x w tygodniu. Trenuję w domu - mając sztangę, sztangielki, drążek i poręcze nie potrzebujesz nic więcej aby wyglądać jak Arnold za młodych lat.

[...] wywodzi się z tego tamten z innego ale w sumie nie ma zawodnika na wysokim poziomie który nie trenowałby kilku rzeczy, szczególnie Bjj, zapasy, thai-box lub kickbox , boks aby uzyskać pełną orientację. Co do zapasów, to nawet Royce powiedział w wywiadzie, że w jego szkole toczy się też walki zapaśnicze, by nauczyć zawodników "agresywnej [...]

[...] bedzie mial klopoty z ukladaniem diety bede tam ludzi odsylał bo sam wiem ze to nuzace latanie po wszystkich tabelach z kalkulatorem w łapie i obliczanie wszystkiego! Jak sie na to zgadzasz (aby bylo fair) to moge progs potestowac zaden problem. ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

aha juz na 1 rzut oka widac ze brakuje jednej wygodnej ze tak powiem opcji. Jak sie ulozy przykladowy dzienny jadlospis przydaloby sie aby mozna go wyexportowac do np pliku txt. wiesz ktos sobie moze druknac potem i przyczepc na lodówke Pewnie rzecz łatwa w realizacji a naprawde pomocna! ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave [...]

No właśnie diety nie mam, i jak napisałem, chciałbym aby ktoś mi jakąś konkretną zaproponował albo ułożył. Co do nóg to mam dość dobrze umieńśnione, i na razie nie ma potrzeby. Klatę 2 razy w tygodniu ponieważ najbardziej chciałem sobie ją rozbudować, z tego względu, że od urodzenia mam ją zapadniętą. Takie zalecenie lekarza. Czym jest plan FBW?

[...] wliczam, ale obowiązkowo pomidory i jakaś surówka napewno będzie. Jeżeli coś jest nie tak to proszę o podpowiedź. Może co do regularnego czytania to się pomyliłam. Powiedziałabym, że poczytywałam SFD, dopiero teraz ze względu na chęć zmiany czytam regularnie. Moja historia z tabletkami zaczęła się ok 6 lat temu. Brałam regularnie przez 5 lat i [...]

aby złamać szczęke nie trzeba uderzyć w podbrudek

A jeżeli ktoś w mieście nie ma klubu takiego? Jeśli ktoś chce sobie poćwiczyć na worku, aby poprawić kondycje lub po prostu przełamać pewne bariery a nie ćwiczyć boks zawodowo ( zawody itp ) to co stoi na przeszkodzie? Lepiej jak byście napisali czego unikać itp a nie każdy pisze tylko o tym że samemu NIC się nie nauczy..

[...] mimiczne), i przeciwnik jest w szoku i zalewa sie krwią! Zdarza się, że przeciwik traci przytomnośc na wskutek uderzenia, nawet do 3 godzin! kolejnym miejscem jest szyja! Lecz aby nie zabic przeciwnika, musisz uderzyć w te miesnie szyji, które oblegają krtań! Jezeli uderzysz prosto w krtan, możesz zabić człowieka, a wtedy zmarnujesz sobie życie