aby

Będzie dobrze. Na tej podbudowie będziemy już robili tylko masę To zapewne Cię ucieszy najbardziej. Jednak aby to osiągnąć powinieneś zapenić sobie odpowiednią ilość białka i nadwyżkę kcal. Inaczej - nawet najlepszy plan niewiele da. Może wygodniej bedzie Ci kupić do tego czasu jakąś odżywkę typu meal replacement? Jak coś to mogę Ci coś [...]

Swiezak - dociskanie jeszcze na oko ale załatwiam deskę aby ułatwić sobie trening. Wyciskanie stojąc od nosa. Wodyn - ciężary są asekuracyjne ale stopniowo będę zwiększał. Na chwilę obecną jestem zszokowany liczbą powtórzeń i troszeczkę potrwa zanim przestawię si ze standardowych 6-8. Wyciskanie jednorącz hm... ciekawa sprawa, zobaczymy. Filmiki [...]

[...] i nie ma pojęcia o diecie i treningu. I tylko by chlal i ćpał.Ja już 3 lata ćwicze regularnie dieta jest mnóstwo wyżeczeń i do tego cyklu będzie wszystko witaminy odblok aby skutki uboczne były jak najmniejsze MAM JESZCZE PARE PYTAŃ 1.Teraz mam cykl storm+shock terapy i czy po tym cyklu od razu wchodzić na bombe czy zrobić tydzień przerwy od [...]

siema mam zamiar kupic sobie na cykle green magnitude i jakies wegle aby pic przed i po treningu (jakies 25-30g) albo tylko po treningu(50g) i chcialbym wiedziec ktora z tych opcji bedzie lepsza. green magnitude bede bral codziennie po porcje (moze troszke ponad bo moj cykl bedzie trwal 35 dni). chcialem zapytac czy dobrym wyborem jako wegle [...]

[...] ale nie znalazłem nic pasujące do mnie więc postanowiłem założyć nowy. (jeżeli stwierdzicie ze źle zrobiłem zakładając nowy temat to przepraszam) Więc do rzeczy. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć jakąś dobrą skuteczną dietę na redukcje masy ciała (chcę schudnąć ze 108kg tak od 90 do 95 kg bez efektu jo-jo), i jeszcze do diety żebyście ułożyli [...]

Byłem dzis u lekarza pierwszego kontaktu , chcialem aby mi doradził w sprawie dalszego leczenia. A ten po obejrzeniu mojej karty , gdzie był także opis zdjęc RTG : "niepełnespojenie łuku S1" ,stwierdził ze to jest własnie przyczyna moich dolegliwości. Powiedział ze duzo osob z tym schorzeniem (niepełnym spojeniem S1) przychodzi , i ze [...]

te 4 miesiące przepracowałem ćwicząc w domu bez specjalnego planu, ćwicząc regularnie. Każdy trening starałem się poprostu przeprowadzać tak aby czuć tzw. "napompowanie" oraz lekkie zmęczenie następnego dnia. Teraz chciałem to trochę ujednolicić.

Jeżeli chcesz biegać po to, aby spalić tłuszcz to faktycznie, mija się to z celem. Jeśli chcesz biegać z jakichś innych powodów to musisz po prostu uzupełnić po bieganiu kcal które spalisz. Ryż w odpowiedniej ilości będzie dobry po bieganiu Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-12-30 12:03:53

Tak wiec, dieta. Bez niej nie warto rozpoczynac cyklu, ktory w Twoim przypadku nie jest konieczny. Krotki staz, pocwicz jeszcze na sucho. Aby sie rzezbic, trzeba najpierw miec co Z tym owocem z samego rana, to masakra, sniadanie to najwazniejszy posilek dnia. Kolacja, zamiast sera chudego, daj poltlusty jesli juz. Zreszta z tego co widze [...]

loool99 smię twierdzić, że jesteś nie do.je.b@ny odświeżając temat z przed 9 miesięcy tylko po to aby wydać swoją jakże obiektywną ocene

[...] mozna tez samemu robic po 1000 kopniec dziennie, tak jak ja to wlasnie zaczalem robic i wtedy nie trzeba sie powolywac na autorytet stylu... Mozna tez mowic, ze WT jest boskie bo jest najszybszym stylem. A mozna tez zrzucic 11kg wagi tak jak do tej pory zrobilem, aby ta idee urzeczywistnic... Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2008-12-30 13:19:23

[...] triceps z bicepsem (zyskujesz lepsze efekty dla łap) nie którzy łączą klatkę z tricepsem bo to proste wytłumaczenie przy klatce pracuję w dużym stopniu triceps i po klatce aby dobić tricepsy dajesz jeszcze jakieś 2,3 ćwiczenia na niego, nie którzy nie wyrabiają i dla nich to za ciężki połączenie więc łączą klatkę z bicepsem. Zmieniony przez - [...]

Czemu nie jade na zawody ? bo siła nie jest moim celem a przy wadze 90kg musiałbym przynajmiej 180kg wyciskać aby zajać jakies miejsce godne.:)taa wasze słowa ze jest to nie mozliwe jeszcze bardziej mnie umacniaja i przekonuja ze nie jest tak zle wrecz za***iscie ;)20 kg ? na xpandzie zle czytałes :) po xpandzie odrobiłem starty z wakacji kiedy [...]

[...] tzn. po 6 tygodniach na wysokim spożyciu białka zaleca 3 tygodnie z mniejszym spożyciem. Mniejsza ilość białka - szok dla organizmu, wywala więcej hormonów anabolicznych, aby sobie poradzić z sytuacją a tu po jakimś czasie my znowu wracamy do wyżej ilości białka i następuję cos w stylu superkompensacji, (jeżeli tak można powiedzieć o białku). [...]

[...] minąć z celem. Owszem, można sobie walnąć większy ciężar, jak w dociskaniu, ale od tego jest właśnie dociskanie Ja staram się zawsze zjechać powoli do samej klaty, tak aby sztanga miała styczność z klatą, a nie odbiła się od niej. Odbijanie pewnie też ma jakiś swój sens, ale czemuż to służy? Przecież na zawodach i tak nie odbijemy prawda [...]

Stiv aby tylko chcialy

A dieta jest dobra, czy jest taka aby była?

future co bys zaproponowal na koniec antka zeby zaraz po odstawieniu nie bylo zjazdu i aby podtrzymalo i zeby dalej byly przyrosty

[...] i wtedy bedzie można oceniać czy to gen czy poprostu Mistrzowskie wykorzystanie ciała . Bo dla mnie nawet jeśli to nie był gen to jesteś mistrzem . Chodz upierał bym sie za tym aby patrzeć tak na te 8 miesięcy + w nawiasie te 7 lat które na pewno dużo pomogły. p.s Masz odemnie Soga. Zmieniony przez - SzerszuPaq w dniu 2008-12-30 15:06:07

Pozatym jesteś doskonałym przykładem na to że lepiej ćwiczyć coś przed siłownią aby przyzwyczaić ciało do dyscypliny i wysiłku.