[...] węglowodanów. Oba są na zakwasie. Do płatków dodaj źródło białka i tłuszczów. Np ser biały, jogurt, orzechy, owoc. Nie chce rezygnować z pieczywa. Tak jak pisałem zależy mi, aby dieta nie była męką, a bez pieczywa jakoś sobie nie wyobrażam żeby funkcjonować. Nie chcę w kuchni spędzać mnóstwa czasu aby wymyślać potrawy... Więc które pieczywo [...]
[...] oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! SFD/Images/2015/7/29/3b5cf8da4f904478944e13d87166c324.jpg Masa: Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak najmniejszym zalaniu się fatem, aczkolwiek zdaję sobie sprawę, że i tak mnie podleje jeszcze, aby jak najmniej. Żeby temu [...]
[...] zbyt duża ilość toksyn, siedząca praca, choroby różnego typu ale szczególnie autoimmunologiczne. Jeśli mama nie może póki co odciąć się od stresu emocjonalnego, warto zadbac aby organizm nie miał innych stresorów, czyli kłaść sie regularnie, jeść regularnie i dużo warzyw. Lekarze często zalecają równiez umiarkowany ruch, ważne aby codzienny. [...]
[...] i hejtują, gdy ktoś nie idzie stereotypowymi ścieżkami :-p tak źle, tak niedobrze. Teraz powoli wchodzę na cykl masowy z minimalnymi założeniami IF oraz CBL. Modlę się, aby w końcu łapy ruszyły, bo już mnie trochę te chicken-arms denerwują w porównaniu z resztą sylwetki. Teraz przy nowym planie (już od 2 tygodni) zobaczę jak to będzie [...]
[...] 1-godzinną przerwę pomiędzy porcją Dendrox Vol.1 w kapsułce, a porcją kompleksu przedtreningowego Dendrox Vol.2. 7Nutrition Dendrox został opracowany specjalnie po to, aby cieszyć się maksymalnym efektem ekstraktu dendrobium biorąc go rano na czczo i dokładając do tego zestaw składników typowo Przedtreningowych zawartych w proszku Dendrox [...]
[...] o czymś dalej.Produktów jest masa i wybór smaków też,mozna np wybrać jedną markę i produkt i wziąść 10 róznych smaków,pomysłów jest wiele i praktycznie mona leciec tak aby co dzień mieć inne białeczko do picia.Z pre też mozna będzie powtórzyć z innymi produktami,itd itd ale z samymi testami jak pisałem przeniesiemy się do odpowiedniego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Złamany prawy kciuk 5tygodni gipsu , pozniej kilka rehabilitacji , co przez ten czas robic? moge cwiczyc nogi ? mam tez dysproporcje w lewej rece 37 w prawej 37,7 , cyz moge tez lewa reke cwiczyc tylko ten czas aby wyrownac dysproporcje bo jest okazja ? i na brzuchu tez bym sie skupil co 2 dzien robil , a nogi 2x w tyg wrzucilbym aby poprawic ;)
[...] to jest pewnie tym, że już od dłuższego czasu staram się trenowac regularnie i odpowienio odżywiać dlatego mój organizm jest do tego przyzwyczajony. Założylam ten temat abym mogła dodawać treningi i rozpiske posiłków jakie w ciagu dnia jem i chciała bym abyście wypowiadały się na temat informacji, które wrzucę bo każda sugestia będzie mi [...]
Jakby dało założyć nowy temat (aby nie zaśmiecać tego) to zrobić zapisy tam, z tymże dać info wcześniej o zapisach, np że zaczynają się od 15 października aż do wypełnienia miejsc. Aby nie było że ktoś nie wiedział/nie zdążył, będzie miał dużo czasu ;)
[...] nie do zobaczenia to blokada ich w ok 80% kolejna sprawa to ze atrofia to nie tylko utrata ich wielkosci ale i ież gęstości.Rozumię że zrobisz komplet badań i usg jąder aby zobaczyc że jestes ewenementem i podawanie z zewnatrz syntetyka nie miało u ciebie wpływu na ich pracę?szkoda ci kilku złoty na hcg to go nie bierz potem wydasz 20 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No w takim razie co mam zrobić aby odsłonić sobie mięśnie na brzuchu bo u góry nawet coś tam widać no ale na dole to kompletnie lipa.... Zreszta masz zdj. co mi radzisz zależy mi na tym aby brzuch zrobić , zalezy mi na wszystkim tyle ze to pytanie o brzuch
[...] miski i wszystko miksujemy . W tym czasie rozpuszczamy galaretkę wg instrukcji na opakowaniu . A masę przelewamy do formy ,opcjonalnie układamy owoce i wstawiamy do lodówki aby zastygła masa . po 1-2h musimy sprawdzać na zastygniętą masę wylewamy galaretkę i znowu wsadzamy do lodówki aby zastygła i gotowe :) [...]
Powiem Panowie tak, miała cesarskie cięcie, dopiero co zaczyna trochę biegać, jeździć na rowerku. Na razie 3 razy w tyg po 15 min, z czasem będe zwiększał, tak aby jakoś pod koniec listopada, robiła cardio z 4x w tyg po 40 min myslę że styknie. Po cesarce dopiero po 6 miesiącach może zacząć ćwiczyć, wcześniej już trochę ćwiczyła. Ginekolog [...]
W moim przypadku (taping ma wiele zastosowań) aby zwiększyć przepływ krwi i limfy aby opuchlizna schodziła jak należy oraz żeby stabilizować ten staw :-) No, ale trzeba przetrwać jakoś ten cięższy okres i działać dalej!
[...] kcal białka/węgli i tłuszczy nic nie osiagniesz na cyklu złapiesz wody,odstawisz metkę i ona zleci i wrócisz do stanu wyjsciowego.Po cyklu dieta jest jeszcze wazniejsza aby utrzymac to co zrobisz na saa.Ile clomidu?ogólnie 2 do 3 tygodni po 50 mg po 200 tab metki po 10 mg powinno załatwić sprawę pct.Najpewniej było by zrobic badania przed [...]
[...] i to 5 serii po 8, 8, 6, 6, 6 powtórzeń z ciężarem zazwyczaj 20kg (tak wiem, bieda, że az wstyd pisać), mam 16 lat. No i teraz też mam zamiar tak samo ćwiczyć tylko chcę, aby ten ciężar ruszył czyli od jakiego zacząć i ile dodawać co tydzień, aby też siła poszła w górę. To weź trening z pierwszego roku treningów, podwieszony artykuł w tym [...]
[...] 24.10.2014**Tydzień 1**Dzień 5/61 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 15powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:15x45kg 2s:15x45kg Pooglądałam kilka filmików, aby ćwiczenie przyniosło więcej korzyści niż szkód;-D I wzięłam sobie do serca słowa pana Jana Łuki: "klatka do przodu, biodra do tyłu, a głowa do góry". Daje po p*pie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do diety to raczej nie nie będę stosował ponieważ moja praca mi nie pozwoli na to niestety , dlatego chciałbym jest zdrowo , tak aby wiedzieć co jem i przez to nie nabierać tłuszczu , odzywiać się zdrowo i do tego jakiś spalacz tłuszczu, tak mi nie potrzeba dużo tluszczu stracic bo jest ogolnie szcczuply , tylko przez moje ambicie chce mieć [...]
mam jeszcze pytanie jęzeli nie jem śniadania z powodu braku czasu to w jaki sposób podbić kcal aby wyszedł wynik końcowy kcal wyższy aby szła masa dodać wiece kalorycznych rzeczy w następnych posiłkach ?
NABÓR DO TESTU - MEGA MASA z HI TEC NUTRITION! dla 6 osób!!
