aby

[...] są zawsze dwie opcje: 1. typ wymówki : ustawione, jury beznadziejnie, nie zauważyli mojej pracy itd gdy było inaczej bym wygrał 2. typ wojownik : nie wygrałem - co mogę poprawić udoskonalić aby następnym razem wygrać - biorę się do roboty i będę jeszcze lepiej działaj aby być lepszym teraz niech każdy zadecyduje jaką droga chce iść...

Bez amatorskiej kariery nie ma mowy żebyś przeszedł na zawodostwo. Jeżeli masz takie podejście, że wszystko zrobić aby szybciej to nie wróże Ci kariery. Boks, zarówno amatorski jak i zawodowy w Polsce jest na tragicznym poziomie. Jest kilku ciekawych zawodników, a reszta to pompowanie balonika (mówie tu o Kołodzieju, Jonaku, Głowackim, Szpilce [...]

[...] weekendowy) postanowiłam sobie dać najbliższe wakacyjne miesiące na ogarnięcie tejże sytuacji (może z chwilą przerwy w sierpniu gdyż mam urodziny %-)). Podsumowanie chciałabym zarządzić jakoś na wrzesień/październik aby mieć ciśnienie że trzeba ;-) Po cichu liczę że wysypianie się i relaks trochę mi pomogą :-) No i również czekam na [...]

Ja bym dał jednak zamiast tej kaszy ryż brązowy, i coś zamiast chleba, wegli bym aż tak mocno nie pilnował aby były nisko, bo może się okazać ze na samopoczuciu Ci się to odbije a przed Tobą długie miesiące redukcji więc raczej to ważne abyś dobrze to znosił i nie wymiekl w połowie Najważniejsze jest to aby waga leciała i żebyś był konsekwentny, [...]

Bardzo bardzo bardzo bardzo się cieszę. 8-) Po pierwsze z tego, że mogłam uczestniczyć w tym konkursie. Zgłosiłam się do konkursu z przekonaniem, że nie ma takiej szansy, aby moje zgłoszenie w ogóle zostało wzięte pod uwagę. To była raczej odwaga granicząca z głupotą, że ja się do zaawansowanych forumowiczek pcham :P Po drugie, miło mi, że mój [...]

Jedno jest pewne, jeśli zrobisz solidnie nogi to na drugi dzień będziesz marzył aby wstać z łóżka i dojść do łazienki, a nie myślał o bieganiu. Po treningu nóg zrobiłbym co najmniej jedno dniowy rest. Biegałbym w dwa dni pod rząd aby nogi ładnie skatować i miały czas na regenerację do ciężkiego treningu.

nie po 100g, tak aby się BTW zgadzało mniej więcej, jak masz kukurydziane 77g węgli to tak mieszasz owisane kukurydziane itp składniki aby ci wyszło te 77 wegli

Ustalasz ile chcesz mieć w diecie gram białka na kg masy ciała. Przykładowo 2,2 g następnie mnożysz to razy wagę swojego ciała i jeszcze razy 4 ponieważ tyle kcal ma 1 g białka. Wynik jaki ci wyjdzie odejmujesz od dziennego zapotrzebowania. Prz. 2,2 razy 75 razy 4 = 660 kcal 4000 kcal - 660 kcal = 3340 Następnie wnioskując z tego co napisałeś [...]

[...] przyprawami. Gdy pomidorki się "rozwalą", mieszamy bulion z przecierem i słodzikiem, i zalewamy wszystkie warzywka. Dusimy około 7-10 minut. Smażymy kure na osobnej patelni, aby lekko się scięła. dodajemy ją do warzyw. I dusimy kolejne 10 minut. Na ostatnie 3 minuty można zdjąć pokrywę aby sosik się lekko zredukował. Doprawiamy do smaku, [...]

Jestem i ja ;-) Nie robiłam wypisek gdyż nie było z czego, jadłam to co podano (pilnowałam tylko aby nie było w tym cukru- moja mama dodaje go do wszystkiego łącznie z zupami i mięsem ) rzadko się zdarza aby ktoś mi gotował więc zawsze chętnie korzystam z takich sytuacji :-) Z treningów nie było nic, tylko kilkugodzinne spacery + rower na [...]

[...] czekają na to by je przygarnął bydlak który zasłania połowę słońca,masz z górki bo słońca brak ale mówisz ale jestem wielki,potem idziesz do toy toya masujesz flejtucha aby nabrał rozmiarów i nie wchodź do morza bo wystarczy ci potem sam sznurek na dupe.Potem wracasz na kwaterę do pani krysi myjesz pięty i japonki,doklejasz pasek kolejny bo [...]

Odświeżam. Co myślicie aby po pół roku treningu FBW i miesięcznej przerwie ( teraz już ponad miesiąc trenuje normalnie) przejść na FBW 5x5? Czuję że progres zaczyna spowalniać. Wiem że trzeba zdecydować się albo siła albo masa no ale z dopiętą dietą masa przecież też musi pójść. Chyba dobrze zrobi taki 1-2miesięczny FBW 5x5 aby podłapać siły i [...]

[...] np. upiec kilogram schabu czy karkówki i na zimno zjeść nawet? czy na chlebie a'la kanapka do tego ser żółty,majonez i warzywa - i zaraz zobaczysz że zbyt wiele nie potrzeba aby 'sił' aby zjeść dobry posiłek mięso jak i inne produkty 'mierzymy' przed obróbką mięso ogólnie mniej więcej 1/3 objętości traci po obróbce im bardziej tłuste tym więcej [...]

Chce zrobić aby organizm przyzwyczaił się do tłuszczy aby brał z niego energie , dlatego tak mało węgli 30 po 7/14 dniach chce zwiększyć do 150 . :)

chodzi o to że moje zapotrzebowanie (aby utrzymac mase jest 2353kcal) to ile bym musiał dodac aby ja zwiekszyć :) o ścisłej diecie nie ma mowy bo nie mam az tyle czasu wolę taką dietę jak chłopaki z warszawskich koksów (jedz co chcesz wygladaj jak chcesz) pondro :)

Tak zacznij od niższego ciężaru tak aby te powiedzmy dwie serie więcej były seriami wchodzącymi, rozgrzewającymi lepiej partie. Ilość powtórzeń dopasuj tak aby się zmieścić w zakresie 12-8 i będzie eleganco

To idź na kilka treningów na siłkę. Dwa-trzy personalne. Po to aby załapać technikę. Popytaj w okolicy o dobrego i sprawdzonego trenera. Warto zainwestować dwie-trzy stówy. Fajki chyba rzuciłaś... hę? No to to co by poszło na fajki inwestuj w naukę właściwej techniki. Robisz to dla siebie i nie, że tu i teraz ale na lata. No i wizyta u fizjo by [...]

[...] ignorować zwierzęta, nie tylko psy, ale i koty, kury... no obok kury przejdzie ze mną, ale patrzy na nią jak na obiad. Gdyby nie było mnie na drugim końcu smyczy, kura miałaby przechlapane. Skakać i szczekać pozwalam mu tylko, jak wybiegnie do nas jakieś zwierze i ma wyraźnie nieprzyjazne zamiary. W przeciwnym przypadku siad, spokój i cisza. [...]

[...] to zrobiłem obiecany trening łączony środa+piątek. Przyznam że na serio fajnie to wyszło i czułem jak bym HST leciał;-) Dodatkowo wczoraj udało mi się namówić kumpla na to aby wrócił na siłkę po rocznej przerwie bo się trochę zaniedbał i zrobiliśmy pod niego trening aby mógł na nowo załapać podstawy. Poszły wszystkie wielostawy ale optymalnie [...]

Ogólnie napisze ci jeszcze raz całego posta, bo nie mogę edytować. Więc zacznę od tego, że powinieneś przyjmować około 3200 kalorii aby zwiększyć masę mięśniową. 1. Wyrzuć ze swojej diety owoce, zastąp je warzywami. 2. Wyrzuć ze swojej diety przetwory mięsne, spożywaj pierś z kurczaka, indyka, wołowinę, oraz ryby. Dodatkowym źródłem białka w [...]