aby

nazywa sie to zig zag i pomaga sie zregenerowac. Niektorzy ukladaja taj aby go nie bylo i byla stala progresja, ja jednak je polecam i orbie, pomagaja sie zregenerowac, pamietaj tylko zeby najpozniej na 3 treningu ciezar juz byl wyzszy

Tak na staku. Chce aby do wakacji moje ramie jakoś wyglądało i reszta partii, OCZYWISCIE ZA POMOC BEDA SOGI!!!

[...] -mleko 3.3/3.2/4,8 -płatki owsiane 11,9/7,2/62,4 -3 jaja kurze 37,5/29,1/0,6 ______________________________________ 52,7/39,5/68 I mam sobie tak podobierać aby mi stykło np. 512kcal białek które mi są potrzebne. Ja jako początkujący, mam robić takie szczegółowe wyliczenia etc.?

nie wazne czy sie wygniesz czy sie zegniesz czy nawet bedziesz lezal jak deska wazne by zaangazowac te miesnie ktore chcesz trenowac kazdy ma inna budowe anatomiczna i inaczej musi ulozyc cialo aby polozyc glowny nacisk na dane miesnie

nie wazne czy sie wygniesz czy sie zegniesz czy nawet bedziesz lezal jak deska wazne by zaangazowac te miesnie ktore chcesz trenowac kazdy ma inna budowe anatomiczna i inaczej musi ulozyc cialo aby polozyc glowny nacisk na dane miesnie kombinuj mitrandir dobry podpis hehe

Sam plan CI w masie nie pomoze. Aby budowac miesnie, musisz miec z czego je budowac. Podejrzewam ze jestes Ekto-mieszancem z racji nieduzej masy, wiec u Ciebie dieta to podstawa sukcesu! Poza domem nie jadasz? To nie problem zrobic rano, zjesc poza domem, wystarczy chciec, wiec bierz sie za diete kolego. Mysle ze kontynuacje FBW bedzie dobrym [...]

A skąd my mamy wiedziec o masz wybrać? Nie jesteśmy Tobą Trenuj to ci ci się bardzie podoba, albo ułóż sobie treningi tak, aby robić jedno i drugie.

[...] takim stosunku białka do tłuszczy i węgli to nic z tego !! Polecam Ci dietę białkowo-tłuszczową (gdzieś na sfd masz rozpiski takich diet); 3) Wcale nie musisz więcej jeść aby mieć więcej kalorii w posiłkach !! Dodaj np. oliwy z oliwek do dań, dorzuć orzechy, jak lubisz to oliwki i sery pleśniowe a jedząc tyle samo zwiększysz kaloryczność [...]

[...] w innym dniu coś takiego, poniedziałek aeroby, wtorek hiit, swroda aero, czwartek hiit, piatek aero, sobota hiit, a niedziela odpoczynek, czy moje ciało aż tak potrzebuje takiej kuracji? Zależy mi aby do wakacji zdobyć dość fajną sylwetke, bardzo proszę o pomoc Tak chiałbym wyglądać ;D, hehe chociaż troche podobnie a tak jest aktualnie

[...] na śmieci. Mamy głęboko gdzieś to jakimi zasadami rządzi się JKD, jeżeli zasady nim rządzące mają się nijak do empirycznych doświadczeń tysięcy zawodników. Jeżli chcesz aby Twoje ukochane JKD było systemem skutecznym to musi byc ono dostosowane do w/w zasad walki wręcz z potrafiącym się bić w każdej płaszczyźnie walki przeciwnikiem. A [...]

[...] Pol sztanga3x8 -ściąganie drążka wyciągu w do klatki 3x10 -ściąganie drążka wyciągu do brzucha3x10 Kaptury -szrugsy12,12,12,12,6 Piątek ciężar w1i2 serii dobieramy tak aby wykonać je swobodnie w 3 z wysiłkiem w 4 z pomocą -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6, -wyciskanie hantli na ławce skośnej 12,10,8,8 -przenoszenie zza głowę [...]

można, jednakże wg. mnie lepiej wypadaja powyższe osobiście b. chwale sobie ester.

witaj mowiac nadmierne nabieranie mięśni mialam na mysli aby przybylo ich jak naj mniej...a co znaczy dla ciebie duzy przyrost masy miesniowej??-co znaczy duzy?? wiem ze nie bede umiesniona tak jak ty(jesli ta fotka jest twoja...)...co z kulturystkami ktore maja bardzo rozbudowanie miesnie?chcesz powiedziec ze szprycuja sie testosteronem?? dzieki [...]

[...] i tak, tak bedzie Na razie odpuść martwy i rób wznosy na rzymskiej albo na podłodze, Tak wywal podstawy i zostaw śmiecie w planie, bardzo mądrze co stoi na przeszkodzie aby mc był w planie? jakieś przeciwwskazania? bo jakoś nic nie widac. całego planu nie czytałem, ale przede wszystkim właśnie zamień bica z tricem. To po co się wypowiadasz [...]

[...] i gromadzic glikogen , bo wlasnie taki jest rytm dobowy watroby, rano wyrzuca glikogen do krwiobiegu a wieczorem go gromadzi , jedzac bialko na noc watroba meczy sie aby je przerobic jak wtedy spokojnie spac i sie regenerowac? jezeli ostatni posilek jest weglowodanowy i sa to wegle o n iskim IG to mamy wzrost serotoniny, watroba powoli [...]

gainer- czy ogólnie węgl. w odzywce- siłą rzeczy musza byc nieco gorszej jakości niz te z "dobrego pozywienia", jednakże jesli używac ich racjonalnie- i jak Faf pisze u właściwych osobników- to wg. mnie nie szkodzą zupelnie. a często może nto byc właśnie ten naddatek kaloryczny, ktory może okazac sie zbawienny dla rozwoju muskulatury

[...] za rymy ale tak się złożyło że coś mi się stało i chyba zaszkodziło więc nie miej mi za złe że se rymuje ani się nie unoś jak te małe hooje tylko walnij riposte, co daje w banie to będzie miał spam nasz większe branie aby pokazać słow nych pokrycie dostajesz soga na testa zbicie tylko nie unoś się w zachwycie ale przemyć go na moje konto skrycie

L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 22 A, sorry. To trzeba mieć wysłanych art 1000, i przeczytanych 10000 aby móc doradzać innym ? słuchaj stary piszesz bzdury i tyle.Widziałem tutaj takich co mieli dużo wysł art. i przeczytanych i wkó*rwę sogów, a g**** wiedzieli.

Siemka mam pare pytan 1 jak powinienem trenowac w zime? mam aktualnie 13 lat 2 jak wykonac ,,rabone'' poprawnie aby szla +5m w gore? z gory thx

[...] nie znaczy martwy....motto w szkole mojego brata w penglai brzmi..obowiązkiem ucznia wobec nauczyciela jest dalszy rozwój systemu po śmierci Mistrza.... więc uczniowie Bruca dostosowują styl ,aby "żył" w czasach obecnych.... chcesz ćwiczyć swoją "perełkę " ok...tylko pamiętaj, że ona jest martwa od wielu wielu lat....