aby

[...] chipsów lub orzeszków, w przeciwieństwie do których dość szybko zapewnia uczucie sytości. Jest też o wiele zdrowszy – zawiera dużo magnezu, jednak należy uważać aby był odpowiednio przygotowany (nie był nasączony zbyt dużą ilością tłuszczu - szczególnie przy przygotowywaniu w warunkach domowych). FASOLKA - Zawiera dużo białka i [...]

[...] skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. wypoczęciu. rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 25 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 [...]

[...] lekki tlen i zwiększanie objętości taki okres wprowadzający. Założyłem że okres 3 miesięcy będę budował bazę siłową w kolarstwie tzn. maksymalny rozwój ftp ile tylko się da aby to osiągnąć wybrałem najbardziej odpowiedni według mnie plan do tego celu jaki oferuje Trainerroad. Pierwszy test ftp dał wynik 249 W po nim zrealizowałem pierwszą połowę [...]

[...] moja wiedza jest bardzo okrojona. Wiem za to jedno- on miał całkiem inny system niż mój nauczyciel- J.Wysocki. Większość technik w Aikido jest raczej przystosowana do tego, aby jak najdalej i jak najszybciej odrzucić przeciwnika, aby móc zabrać się za kolejnego. Za to z tego co widziałem w jujitsu robisz wszystko, aby powalić konkretnego [...]

Kurde podoba mi się to ale nie wiem czy podołam czasowo z pięcioma treningami w tygodniu W święta jadę do domu i tam siłowni nie uświadczę a kasy też nie mam aby chodzić więcej niż niż 3 razy na tydzień, to treningi siłowo- wytrzymałościowe i GPP wypadałyby w domowych warunkach i to bez obciążenia...myślicie że to duża przeszkoda?

martasi, to dobrze bo myślałam, aby dodać jeszcze do siłowych odwodzenie, przywodzenie

no właśnie, te opory,... Zaczną się głupie pytania.., będą próbować wybić z rytmu (swoimi głupimi pytaniami ) itd, itp. Nie którzy przychodzą na siłkę, chyba tylko po to, aby opowiadać znajomym, ze "trenują" na siłowni.

[...] to raczej nie widac wiec powiedzmy ze to nie robi roznicy to fajnie obiecuję nie rozrywać torebek i nie wyjadać ze środka z resztą sprawdziłam skład, i więcej tam jest cykorii niż żyta, kto wie czy go nie dali tylko pro forma aby kawę móc zbożową nazwać a z tym mniszkiem to spróbuję z czystej ciekawości zostało mi go jeszcze po porządkach

Jestem tu bede pilnował, aby test byl przejrzysty i bez spamu. ZEstaw jest mega konkret, tester jak widac po fotkach również w b.dobrej formie, ale liczę iż parę kg dobrej jakościowo masy podczas tego testu dorzucisz, liczę także na aktywny udział Kaizen Stars , czyli obu Panów: Jacka R. i Rafała B. powodzenia

Emil rzadnej cofki prosze. Tylko zrob jedna serie na 50kg 20powt. dalej 85kg 15powt., 105kg 12-10powt i 125max Tak aby sie dobrze rozgrzac i ogolnie przygotowac cialo do treningu. Nie ma ze boli....

nie to żeby coś, ale przed treningowy masz godzinę przed treningiem. . . trening koło 2 h, pózniej mówisz, że gainer i za 2 h posiłek .. . czyli 5 h lecisz na samym gainerze. Jeszcze warzywa, aby makroskładniki się wolniej wchłaniały . . . Trochę mięśnia się pali niepotrzebnie . . .

[...] wyciag ktory robiles zamiast krzyzaka -wznosy tulowia na krzesle rzymskim 3*20-15 Wiem drogi Emilu ze bedziezs wychodzil z silowni z uczuciem niedosytu. Tym bardziej ze chce abys na 2-3powt przed zalamaniem ruchu/miesni odkladal ciezar na stojaki. Chodzi tylko o to aby dac delikatny bodziec miesnia do utrzymywania masy. Pamietaj ze ten trening to [...]

[...] treningach wszytsko się pomodyfikuje. Saib - rozumiem Cię, bo tak samo podchodziłem do HST wcześniej. Ale po wykonaniu dwóch cykli takiego treningu wiem, że to naprawdę konkretna odmiana i warto choćby co jakiś czas zaszokować mięśnie jakimś programem holistycznym. JA też nie jestem aż tak alternatywny aby zrezygnować ze splita całkowicie

[...] To spowodowalo wzros poziomu insuliny ∼1,000x podawano tym odobom aminokwasy przez 4h w ilosci -0.004 ml ⋅ min−1 ⋅ kg−1 (aby uzyskac normalny tetniczy poziom AA) -0.007 (aby uzyskac normalny żylni poziom AA) -0.015 (aby uzyskac 100x wyzszy tetniczy poziom AA) metabolizm białek mięsniowych: [...]

[...] To spowodowalo wzros poziomu insuliny ~1,000x podawano tym odobom aminokwasy przez 4h w ilosci -0.004 ml ⋅ min−1 ⋅ kg−1 (aby uzyskac normalny tetniczy poziom AA) -0.007 (aby uzyskac normalny żylni poziom AA) -0.015 (aby uzyskac 100x wyzszy tetniczy poziom AA) przeplyw krwi przed->po podaniu [...]

[...] ona przez niego. Za dawnych czasów król Marek panował w królestwie Kornwalii. Dowiedziawszy się, iż nieprzyjaciele niepokoją go, Riwalen, król ziemi lońskiej, przebył morze, aby mu spieszyć z pomocą. Służył mu mieczem i radą nie gorzej od szczerego lennika i tak wiernie, iż Marek dał mu w nagrodę piękną Blancheflor, swą siostrę, którą król [...]

My nie mówimy o tym aby w ogóle nie liczyć Chodzi o to aby nie liczyć paranoicznie co do grama. Przyjąć wartości, ustalić gramaturę pokarmów, ale nie mierzyć paranoicznie później ile czego jest, bo będzie 2 gramy białka za dużo, albo 3 gramy węglowodanów I tak nikt z nas nie ma najmniejszego pojęcia ile organizm zużywa z tego co mu dajemy i jak [...]

[...] na takim zakresie jest ok to tak zostaw. Rdl pozycja jest dobra widać, że mobilność w biodrach masz dobrą więc pracuj w tym ćwiczeniu nad ekstensją biodrową, staraj się aby ta sztanga szła jak najbliższej nóg a pośladki szły jak najmocniej w tył bo tam można nad tym jeszcze podziałać a przełoży się to na jakość rdl. Wykroki jeśli są średnie [...]

Aleś przyłożyła filmem %-) W wycisku barkowym ja bym się przesunął nieco do przodu aby łokcie wkręcić pod ciężar tak aby maksymalnie długo przedramie było pionowo. Pilnuj nadgarstków aby nie było łyżki. Wyciskanie leżąc wyglada fajnie choć wydaje mi się, że możesz nieco szerzej chwycić sztangę. Wyciskaj bardziej ekspozywnie, a tempo opuszczania [...]

a jak to jest z ciezarem - mamy taki podnosic aby te 12-15 razy były zrobione z maksymlanym wysiłkiem czy takie aby to np było 50 % naszych mozwliwosci?