aby

Sol, co podpowiesz odnosnie rozkladu makro na masie. Wyglada to u mnie tak, przy wadze 73kg. DT 170g bialko, 400g ww(w tym warzywa), 75g tluszcze DNT(15 min cardio) 165g bialko, 225g ww, 120g tluszcze Jak podbijac kaloryke aby nic nie zepsuć? Wiem, ze b. wysokie ww mnie podleja. Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-03-06 19:28:35

http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101#Results=&t=articleResults A ja nie%-) Podsumowując od najlepszego do najgorszego połączenia: 1. Teść + trening 2. Teść + brak treningu 3. Placebo + Trening 4. Placebo + brak treningu Tu nie do końca się zgodzę. Wiesz, taki Patryk jak przeczyta pół abstraktu badania bedsie sądził że kox [...]

granice zawsze przebijesz, czy to insa, czy to hgh, czy to peptydami, czy to silnymi androgenami, o to sie nie boj. Sek tkwi w tym, zeby brac SAA tak aby czuc sie lepszym, silniejszym, zdrowszym, a nie zeby doyebac,rozwalic swoj organizm.... czego wiekszosc nie portafi robic. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-03-13 21:06:20

Ok, mam teraz chwilę czasu w pracy i odpowiem Solowi. Przede wszystkim dzięki, że nie sprowadzasz poziomu dyskusji do śmiania się z mojej osoby. Radzę wszystkim krytykującym wyniki badania, zadać sobie pytanie do czego pierwotnie służył testosteron? Ano np. był przeznaczony między innymi dla ludzi którzy leżeli w łóżku szpitalnym i nic nie mogli [...]

[...] tego co jest nam wygodne lub tego co chemy usłyszeć i co jest zgodne z naszymi pogądami a jeżeli cos okażę sie sprzeczne lub nie zroumiałe dla nas to zrobimy wszystko aby nie dopuscić danej rzeczy do własnej swiadomosci...tak to juz działa i raczej nic z tym nie zrobisz. norton ewidentnie podkresla że nawiazuje do IFBB ale nie słysze czy [...]

Jaki mam lub jaki tańszy. Teraz mam rafinowany. I nie dlatego że nie wierzę w jego magiczne właściwości prozdrowotne lecz dlatego że nie uważam aby te 20g jakie używam każdego dnia miały ten magiczny wpływ wywrzeć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-26 14:10:33

[...] jakim się jest kochanym mężem,ojcem czy synem. Czy może ja jestem niedzisiejszy? /SFD/2017/3/28/6cb530955f384c479441e4b565caf9fb.jpg Niektórym naprawdę niewiele brakuje aby pokazzć jak sobie - za przeproszeniem - tylek na kiblu wycierają. "A to czerwone to wczorajsze buraczki ,które mi kochana żona zrobiła na obiad." Zmieniony przez - [...]

....btw- mam zdanie jak Dawid. Po co ładować z grubej rury wszytsko skoro taki sam efekt można ( jeśli można) uzyskać przy minimalizacji wszytskiego. Redukcję zacząłem od samej diety. Teraz powoli dokładam jedna rzecz po drugiej. Apogeum ma przyjść dopiero za 2-3 tygodnie ;) . Cały czas jakiś nowy bodziec. Wypalenie organizmu/ czy adaptacja. [...]

O jakims wzroście leptyny można zapomnieć, bo na jej poziom wpływają głównie węglowodany. Choć po części pewnie też. W końcu to sporo kcal. Podobnie jak metabolizm. Glikogen też się nie uzupełni. Więc po co robić taki dzień? Poniewaz pozwala przetrwać redukcję. Jest kop dla psychy. Lepiej się wygląda. A ie ma lepszego połączenia gdy zjesz [...]

[...] nadal plasko niż jakby miało się coś zyebac. Znaczy że nadal duże braki. ;) Ale co tam wpadło? 250g? Jak swego czasu ladowalem i po 500g. Ale w rym roku sobie postawiłem cel aby progres owacja z tygodnia na tydzień. Nie przesadzać z fatem. Dlatego ten target wynosi ok 250g. Nie robić Carb Nite. Choć kusi.....kusi. Ale CarbNite = stop progres. [...]

napisze tez tutaj ze wzgled na popularnosc bloga, nie chce sie wchodzic teraz na forum, kto wymyslil aby moglby byc wysietlane maks 2 posty na stronie, czesto 1 i scrolowanie ciagle, ludzie of frontendu tej apki powinny pomyslec co zrobili, teraz po prostu nie chce sie wchodzic na forum, przywroccie poprzednie, to jest ANTYfriendly userx100 kable [...]

[...] 20g wegli 10g fatu Zostaje te 10g fatu na resztki z mies. Gdzie jednak te 5g fatu wliczam 2x dziennie dla spokoju. Nawet jeśli jest mniej fatu. A jest. Bo dziwne aby w wędzonej piersi z kury było 5g fatu. No i węgle. Jakiś owoc. I chlebki low carb. Wywalając to zostaje mi 0g wegli 10g fatu Heheh Ale oczywiście tego nie zrobię bo i [...]

[...] fatem? Czy Fat jest nisko x dni? Gdzie normalne spożycie = ok.1g/kgmc Im niżej Fat tym więcej korzyści z jego podbicia. Ale co nie oznacza że należy specjalnie obnizac Fat przez np.10 czy 14 dni aby sobie raz zjeść 3g/kgmc. Wszytsko zależy od założeń. Podobnie jak w przypadku carbloading. Wszytsko ma swoje plusy. Ale też może mieć minusy.

[...] to przerabiałes i stąd ten wybór! p.s. nie zapominac że "jedynki" najbardziej podkręcają metabolizm (avocado,oliva,macadamia) Kuba Tu nie chodzi o sam efekt nabicia. Ale aby zjeść co lubię i na co mam parcie. A parcia na źródła mufa nie mam. Bardziej nasycone. Choć mufa i pufa też są. Ale lwia cześć to nasycone. Bo to lubię najbardziej. [...]

[...] ze prawie wszedłem na vlcd. Gdzie nadal to vlcd nie jest. Nie 3 czy 4 miesiące temu. A efekty? A psycha? Teraz bedzie gorzej. Ale to tylko 2 czy 3 tygodnie. BO niestety aby ciąć do kości trzeba cos poświecić. Jeśli forma plażowa? To moglem skończyć redukcje już ze 2 tygodnie temu. ...ale chce ciąć do kości. Bo ani siły ani motywacji mi nie [...]

[...] 10/30 5-10min lekko Więc dla mnie to jest już takie mini sfp. Zwłaszcza jeśli dla mnie hiit trwa 5 czyv6min tylko włączając wszytsko. Więcej mi nie potrzeba. Zwlaszcza w dt. W dnt oczywiście ta faza lekko inaczej by wyglądała Np. 5min lekko Interwaly 15-20min lekko W dt chodzi aby jeszcze bardziej wydzielić kwas mlekowy czy epoc.

[...] nie jem. Delicje albo 0.9 albo 1.1 na sztukę. Inne cukierki- te polskie mają po 3-5g na 100g a 100g też nie jem. Te z cadberry też koło 1g na sztukę. A jem na raz tyle aby byli 5g . OkoLO. Na koniec dnia może być tam więcej ale staram się być w miarę dokładny. Łukasz, jakbyś wrzucał w jakiś program i liczył Fat nawet z chleba to by wyszło [...]

Sol gdzie pracujesz ? pewnie jak kazdy nie urodzony obywatel danego kraju na obczyźnie ze średnim językiem ojczystym pracuje w jakim ciepłym budynku rządowym......jako woźny}:-( żadna praca nie hańbi bo ważne aby sie kasa zgadzała:-))

[...] Mam mieć 50g , a dla mnie 59g to nadal 50 bo jest 5 z przodu. Więc zawsze obejmuje to 1 od całości. Więc czysto teoretycznie pisząc 59g nigdy 59g nie ma . A jak jest to 59g to musi być fart. Ale za to może być zarówno 54 czy 55 jaki i oczywiście 60g +. Może, lecz nie musi ;) tak więc piszę tylko dlatego tak aby głowa myślała że zjadłem 59g g.

[...] myślała że to faktycznie kola. Jeszcze inna sprawa- jak się spożywa tylko kilka produktów to się głowę blokuje na inne produkty. Jeśli nawet nie ma żadnego przesłania aby jakieś produkty odrzucać- i tak je ta osoba odrzuca. Myśląc że to jedyna metoda. Ja naprawdę nie jestem w stanie zrozumieć osoby która je dzień w dzień to samo i [...]