aby

za mlody? mysle, ze lekka dieta by mi nie zaszkodzila, ale bardzo malo sie na tym znam i chcialbym, aby ktoś dał mi jakieś wskazówki na prawde bardzo mi na tym zalezy :)

nigdy nie widzialem potrzeby aby nie przed zawodami rozlaczac bialko od weglowodanow dlatego sadze ze mozesz smialo mieszac kwestia mleko czy nie jest raczej kwestia smaku i zoladka

Witam wszystkich. Cierpię od dwóch lat. Tym razem mam seryjkę od czerwca. Jedna znika, pojawia się następna. Powoli chyba uczę się z tym żyć. Chciałabym skorygować pewną informację: VAGOTHYL NIE JEST NA RECEPTĘ. A na pewno nie wszędzie. Kupowałam go już dwukrotnie (na szczęście wystarcza na długo) raz w Lublinie, raz w Tarnobrzegu. Rzadko bywa w [...]

[...] Otóz wiem ze powinno się jezdzic z kadencją o której napisałes ale ja jezdze w XC wiesz czasem po lasach pagórki, wyboiste tereny wiadomo ze kadencja spada. Poza tym aby utrzymac ta kadencją trzabyłoby jezdzic szosą po równym terenie, u mnie tereny są zróznicowane w doł albo pod górke. Poza tym te moje staty to avr. kadencja Mogłes [...]

Dzien 15 Nietreningowy "Klata pirata a w srodku wata" Od rana strasznie nawalaja mnie plecy ledwo moge przed kompem siedziec aby dac wpiske. Dieta i suple jak zawsze czyli ok.No moze dieta mniej okej poniewaz w porownaniu do 1 strony teraz jem 150% i ciagle głodny chodze. Ale staram sie nie podjadac. Teraz ide spac potem nauka i moze [...]

przy tym ćwiczeniu chodzi o to aby najbardziej rozciągnąć mięsien, a jest to spełnione tylko wtedy gdy w dolnej fazie ruchu nie zatrzymujesz cięzaru tylko wręcz przeciwnie od razu lecisz do gory i nie jak ogolnie jest przyjęte na dole zatrzymujesz czekasz chwile i do gory tylko zmniejsz ciezar i staraj sie na gorze chwilke przytrzymac a na samym [...]

ja jezdze w XC masochista ja wole maratony, bo w XC mnie objeżdżają na Pomorzu jak chcą na jakim przyłozeniu mam smigac aby utrzymac tą 85-90 kadencje ? Tu jest sprawa bardzo łatwa, ja na wyświetlaczu "komputera pokładowego" zawsze mam włączone: prędkość, tętno i kadencje. Żeby utrzymać stałą kadencje należy zmieniać biegi, od tego [...]

przeciez masz chore nogi??? To jak chesz te przysiady robic? Czy chcesz napisac aby dali Ci spokoj i niecwiczyc nog? Bo to 2 rozne sprawy sa... Pozatym niepodales nic danych no i jak mamy Ci pomoc? Ciekawe czy chociaz w dobry dzial wszedles... PODAJ DANE!!! I ostatni trening jezeli oczywiscie byl jakis...

Z tym pytaniem to do grapplu ja się szarpie w moro PS zgłosiłem się do treningu cyklicznego aby wrócić do formy i wymiarów choćby z profilu

20ml trenia+ 20ml propka +100tabl antka alhavi , clomidu nie bralem bo nie mialem go skad zalatwic, cykl trwal ok 60 dni , co moge teraz zrobic aby kolejny moj cykl byl git , mam juz zopatrzenie(jest w drodze) 15 amp deki holenderskiej+ 20mltescia propionata+ 2paczki omki na koniec+ 3listki clomidu , moze rozpisal bys mi jak to wszystko wziasc, [...]

[...] z całą sprawą. Niestety nasz nowy pracownik pomylił się przy wysyłce paczek, na szczęście udało się nam szybko skorygować błąd i nowy sprzęt trafił do odpowiedniej osoby. Chciał bym również zaznaczyć że dokładamy maksimum starań aby takie sytuację się nie powtarzały. Z resztą uwag zapoznałem się i będziemy je systematycznie wdrażać w życie. :)

ogolnie po tym cyklu bylo cieniuŚKO,MYSLALEM ZE BEDZIE LEPIEJ, CO ZROBIC ABY KOLEJNY CYKL BYL OK WIADOMO O CO CHODZI, NIECH KTOS DORADZI, CO WZIASC NA KOLEJNY CYKL NO I JAKAS DIETA

patrząc na AvS to możnaby uznać, że jeździsz jak 70letni dziadek :P nie zpomnij ze jezdze w XC górki, asfalt, osiedla, lasy. Jak miałbym stałą trase szosową mogłbym smigac te 30 km na 1 h z kadencją 90 Mozesz mi wierzyc czy nie ale czasem w lasach zuzywa się o wiele więcej energi anizeli zapierniczając po szosie ze stałą predkościa i kadencją [...]

TRZEBA by znać ten trening, ćwiczenia i podzial aby cokolwiek odpowiedzieć.

Pytanie bez sensu... Sporty walki to nie szachy - trzeba tam wypocić swoje aby były efekty Przeciez juz dostałes odp. Jak nie wiesz o co w tym chodziło to o to, że jakie beda efekty zalezy tylko od Ciebie. Mozesz chodzic i 5 lat na treningi opier*** sie na nich i miec efekty takie jak osoba ktora trenuje rok i sie do tego przykłada w 100% Idz na [...]

[...] sie kaptury. zakres ruchu raczej nie za obszerny- do poziomu w górnej części a w dolnej właściiwie powinno zostac jeszcze troche przesytzeni pomiedzy tułowiem a rekami- tak aby mięsnie były caly czas napięte. poza tym jak juz wspomniano jestes lekko pochylony ku przodowi- nogi lekko ugiete w klanach dla zachowania równowagi, łokcie także zgięte [...]

Wiem, wiem, że się ma nijak. Ale zwyczajnie nie wyrabiam. I upraszczam sobie życie. Jeżeli natomiast masz jakąś sugestię, jak włączyć w to wszystko jeszcze trening nóg, kosztem biegów, będę wdzięczny. Jak najbardziej:) martwy ciąg - 4 x 10/8/8/6 -TUTAJ WYBIERZ TYLKO JEDNO Z NICH, PREFEROWANE DRUGIE. Mam rozumieć, że 4 serie wystarczą, czy [...]

no jak mozna jasniej :D ?? :D skoro nie ma mozliwosci trzymania sie wytycznych nawet najzdrowszych bo poprostu sie nudzi to co komu po takich wytycznych :D smialo zmieniaj :D patrzac jednak aby wymiennikiem nie byl np McRoyal

[...] sztuka walki czy jej renoma. Bo można chodzić 5, 7 czy 10 lat na dana sztukę walki i zawsze znajdzie się koleś który znajdzie sposób na ciebie. Zacznijmy od tego że "aby mieć większe szanse", bo nie ma czegoś takiego jak wysoka skuteczność danej sztuki walki, przykładowo: -w danej sekcji muay thai jest kładziony nacisk na lowkicki, i [...]

Taka jest kolej rzeczy, że przy masie trochę brzucha przybędzie. Możesz w dni nie treningowe robić aeroby\hit, tak, aby nie zatłuścić się zbytnio.