aby

Wrzuć jakieś filmy z treningu na worku itp. aby było ciekawiej w temacie Powodzenia w treningach

Trening w fitness klubie na 19 cycling, w sumie nie jest do końca typowo areobowy, instrutor kieruje tak aby dawać bardzo duże obciążenie przy jeździe, w poniedziałki mam trening typu hill więc typowo wytrzymałościowy, jazda pod górę na dużych obciążeniach, wtorek trening high, wygląda on tak, że najpierw spokojnie, potem na 80% możliwości jazda [...]

termogeniki maja -w ogolnosci- ta paskudna ceche, ze trzeba co jakis czas zwiekszac ich dawke aby zachowaly swoje pozytywne działanie. z hmb sprawa wyglada rzeczywiście prosciej i można brac ciagle, jednakze i tu można zrobić krotka przerwę

Na razie sobie dam spokój ze spalaczami, najwyżej potem wezmę na dopalenie. Dosyć długo już ćwiczę i chciałabym tak szybko chudnąć jak kiedyś teraz idzie bardzo opornie, czytałam bardzo dużo na forum na temat diety itp. ciężko aby była idealna, staram się ją jakoś dopracowywać. A dlatego tu piszę bo szukam jakiegoś ratunku, nie wiem co pozmieniać [...]

[...] ;) czy tam jak wolisz to doloz po 10 kg z kazdej strony i rob tylko i wylacznie nastawiajac sie na poprawna technike. Kiedy juz bedziesz wiedzial ze napewno poprawnie wykonujesz to cwiczenie to zacznij dokladac normalne ciezary aby wkoncu cos to cwiczenie dalo efektow;) Pozdro i powodzenia Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-07-22 13:23:18

kolejność taka Nogi Plecy klata Barki Łapy? a tak przy okazji nie za lekki ten trening bo po 1 ćw klata sie ledwie pompuje :)i przez ile czasu pociągnąc taki plan? aby był jakiś efekt Bo po prostu czuje że zmarnowałem z pół roku Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-07-22 13:30:36

simon4: ciasteczka (Cookies) są wykorzystywane do przechowywania informacji na twoim komputerze, przesłanych z serwera. opis dokładny : http://pl.wikipedia.org/wiki/Ciasteczko Aby je włączyć w ie (Internet Explorer) znalazłem dla Ciebie opis : http://12ldh.zhpwidzew.pl/cookies.pdf pozdrawiam Zmieniony przez - PaWEL-H w dniu 2008-07-22 14:08:41

ok ok zaraz jestem na stronach aby wyliczyc wszystko co i jak mi jest potrzebne.. ****a trzeba sie zebrac wkoncu i ulozyc cos lepszego. Bo byle gowno to mozna i cukier w******lac. Jak bede mial gotowa bede wrzucal poprawki widze ze jestescie cholernie ogarnieci wiec bede wklejal powoli zmiany

[...] się z oliwy z sera twarogowego chudego 150 gram+pomidorek+kromka chleba razowego Sporządzony posiłek wciągam w siebie niczym odkurzacz,nastepnie wybieram się na miasto aby zaltwic kilka spraw glownie w banku i urzędzie skarbowym....czynności te zajęły mi około 2 godziny czasu Po powrocie jestem zmęczony,ale się nie poddaje odpoczywam [...]

TYMUL !!! ... pierwsza rzecz że jak czytam Twoje wypowiedzi to spadam z krzesła ze śmiechu, bo Twoja ortografia jest tragiczna... ale mniej śmieszne są Twoje rady... nic nie wiesz a próbujesz zgrywać mędrca... nie tak prędko radzisz komuś, aby na ujemnych kaloriach ćwiczył 7 razy w tygodniu i do tego 4 razy HIIT!!! totalna głupota

spoko mozna sie podpinac pod temat, chodzi o to aby kazdy mogl na wlasna reke wyciagnac wnioski. jak moge prosic jakiegos moda o poprawienie tematu, bo wklejalem w cudzyslowu z worda i cos nie tak sie zrobilo zapraszam do dyskusji Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-22 14:51:02

[...] Kolejne badania znów pokazało, że HMB nie przynosi żadnych korzyści u wytrenowanych sportowców. U niektórych osób podawane dawki były nawet podwojone (6 g/dzień) po to, aby zaobserwować jakiekolwiek objawy rozpadu białka bądź wzrostu siły czy zmiany kompozycji ciała. Żadnych rezultatów. W podwójnie ślepej próbie trzy grupy doświadczonych [...]

[...] gdy dostarczymy zbyt malo kalorii z kolei oderwana grupa aminowa czyli NH2 wydalana jest w postaci w postaci mocznika CO(NH2)2 wraz z moczem a ile wegli trzeba dostarczyc aby bialko moglo byc wykorzystane do regeneracji miesni to sprawa indywidualna i zalezy od twojego zapoptzrebowania kalorycznego najlepiej dostarczac weglowodany zlozone, [...]

nie ma innej rady, proszę wziąc się za czytanie; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html a tak -już dla ciekawości- dlaczego drogi autorze tego posta, tylko tak naprawde, taki trening obrałes sobie aby trenować jedną grupę na każdej sesji treningowej...?

[...] doprowadz metabolizm ze skrajnosci do normalnosci . to wazniejsza sprawa niz pojedyncze kilogramy w ktoras strone . duzo niewielkich posilkow , ale powoli zwiekszajac kalorie aby wkoncu oscylowaly w granicach zapotrzebowania . obserwowac wage przy tym oczywiscie swoja droga , ale zyc tak na rozregulowanym metabolizmie nie zaowocuje niczyn dobrym

nie ma takiej potrzeby aby ich rozgryzać w nietr. faktycznie możesz nie brać, za to lepeij właściwą porcje wziąć przed i po treningu.

ja juz nie wiem :/, więc ile tych kcal musze pochlaniac dziennie aby przy tym dobrze i efektywnie trenowac?

[...] na nastepne 3posilki, za wyjatkiem ost. tj szostego. Tak Jaco na klatke skos w dol, na biceps naprzemienne uginanie ze sztangielkami. Piramide stosujesz tylko w cw 1, aby sie dobrze przygotowac do czekajacego obciazenia. Cw nastepne to 1seria rozgrzewkowa i 2nastepne staly ciazar. Przykladowa rozgrzewka w cw. 1s 40%cm 12, 2s. 50%cm 8powt., [...]

2600kcal to może Twoje PODSTAWOWE zapotrzebowanie kaloryczne i musisz do tego dodać jeszcze trochę kcal aby utworzyć nadwyżkę a wtedy nie ma bata -masa będzie szła pozdro

[...] gdzie wystepuja jedne z nalepszych form (chelaty) jak i cena w stosunku do ilosci jest dosc przyzwiota. Jesli juz masz zakupione apteczne ZMA rowniez ujdzie, glownie chodzi aby uzupelnic niedobory mianeralow, jesli takowa wystepuja, inaczej dzialanie nie odczujesz. 4. Ciezko jest odczuc dzialanie BCAA lecz na pewno "swoje robia". To [...]