aby

[...] że ich wysokie spożycie przy niskich węglach powoduje podniesienie cholesterolu HDL i jednocześnie obniżenie trójglicerydów, co jest korzystne dla serducha. Dlatego warto aby ich udział w diecie był wysoki, ale to nie znaczy że wyłączny. Warto spożywać orzechy, ryby, oliwę czy olej kokosowy. Tu jest jakiś artykuł: [...]

Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]

Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]

Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]

Drazek - co by troszke poszerzyc plecki Trzeba uwazac aby nie pierdyknac z dynki w lampe

tony000 staram sie cwiczyc tak, aby zminimalizowac niebezpieczenstwo zabicia sie w takich warunkach Ale nie mialem jeszcze zadnej przykrej akcji, wiec loozik. Thx za SOGi duchowe i normalne :]

Gryf olimpijski + obciążenie. Dwa stojaki regulowane (tak, aby nadawały się także pod przysiady), ławka prosta (może być regulowana). Ze stojaków i sztangi zrobisz sobie pseudo drążek. Możesz dokupić też dwie poręcze pod dipy. AMEN. Żadnych zbędnych akcesoriów. To co podałem starczy na lata i przetrenujesz dokładnie całe ciało.

[...] i wtedy cos mozesz ruszyc na poczatek kreatyna... Jezeli juz teraz wezmiesz kretke to za drugim razem nieda ona tyle samo bedziesz musial stosowac coraz to mocniejsze suple aby cokolwiek wchodzilo rozumiesz? Chyba ze cwiczysz sobie tak bez jakiejkolwiek przyszlosci to rob co chcesz w sumie jak czlowiek niechce to sie nieprzetlumaczy bo niby jak [...]

no ja nie zaprzeczam, nie wiem .... jak będę mieć okazję aby przetestowac produkt to dam znać. może takie połaczenie będzie ok? 200 mg kofeiny jest w tym Non Stop Driver np... ale to chyba na podudzenie jest. przydałoby się z rana...

[...] 10x79+6.25x188-5x30+5 Wychodzi mi wynik 1810 który mnożę razy 1,3 bo aktywność jest niska. Daje to wynik 2353 kcal. Przeglądałem trochę fora i część osób polecało aby tłuszcz na redukcji robić na 0.8 w zasadzie jem sporo owoców i trudniej mi zawsze było domknąć węgle niż tłuszcze. To nie wiem już sam na ile zejść z kcal. Zmieniony [...]

Zależy jaki będzie bilans, jeżeli masz łapke nie sprawną to odpuść wysiłek. Jak chcesz wykonywać aero aby nie obciążać ręki? Nie da się

Mam jeszcze pytanie odnośnie aerobów.Chodzi o to,że moje tętno ma się utrzymywać na poziomoie 60-70% HRmax o ile dobrze wyczytałem.A aby obliczyć 220 – wiek w latach = HRmax.Tylko jak na bierząco śledzić swoje tętno?Pulsometrem?Możecie mi coś taniego polecić?Czy może to jest niepotrzebne?(na allegro widziałem zegarki za 30 zł ale coś mi [...]

Ronowicz, Ravenlord, Holder - "święte słowa" Nie po to trenujemy, aby pozwolić sobie gęby obijać Uważam, że nie należy poddawać się bez walki. A jeśli się przegrywa, to z honorem Maciej Łuczak "Absorbuj wszystko użyteczne, odrzucaj nieużyteczne, dodaj to co jest specyficznie twoje" - Bruce Lee Zmieniony przez - macz1980 w [...]

Ale cale zycie nie mozna uciekac, kiedys bedzie trzeba stawic czolo ciezkiemu losowi. Ale moze dotej pory dzieki solidnemu treningowi staniemy sie lepsi. ?! Hhhmmmm "Ustap aby zwyciezyc"

[...] "moskwa" i powiem wam szczerze ze tam nie ma przebacz, mnostwo dresow i prawdziwych gansterow z klamkami... i do tego pseudo "ochroniarze" pilnujacy aby narkotyki byly prawidlowo rozprowadzane... Ehh k*********jestem ciekaw kiedy sie w tej zasranej Polsce cos zmieni !!?? W stanach wiadomo ze sa tam niebezpieczne dzielnice [...]

to fakt :) ale psinka podobno bogata w proteinki :) trza tylo uwazac aby nie zaczac szczekac...

Myśle, że wystarczy kilka wizyt u doświadczonego fizjoterapauty aby ocenił twój stan i nauczył się prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Poznasz te ćwiczenia i będziesz mogł je spokojnie wykonywać w domu. Oprócz tego możesz równieć chodzic na basen i pływac na plecach, sprzyja to rozluźnieniu mieśni.

Estro i PRL aby w widełkach trzymać … testosteron jak się podniesie wysoko to tez akurat .Nie musi być co do jednego…myśle ze to nie zaszkodzi ze nie zrobiłem badania przed zaczęciem tylko dwa tyg po zaczęciu cyklu

dlaczego uwazasz ze trening jest zly ? cwiczenia sobie zmieniam co tydzien aby byla roznorodnosc , ale mniej wiecej tak to wyglada, po treningu jestem caly spocony o to chyba chodzi ? robie krotkie przerwy malym ciezarem ,a potem wskakuje na bieznie i biegam 20 minut

[...] *Proszę również o wpisanie gainera po jakich posiłkach powinien być spożywany *Wpisanie w jakich ilościach mam to spożywać *Jak uzupełnić dietę w szkole żebym nie musiał nosić jedzenia w pojemnikach xD Dziękuje za Pomoc ;) btw. trenuje ciężko aby uzyskać wyniki :) Najczęściej łącze ćwiczenia w superserie, nogom poświęcam cały dzień osobno ;)