aby

Dzięki, czyli standard tzn. Jak Webberowi dobrze idzie to albo coś mu się zepsuje, albo przedziwna taktyka RedBulla dla Webbera, albo Team orders, żeby nie cisnął... RedBull pieprzy, że chciałby aby Webber wygrał, ale tak naprawde chce, żeby szkopskie dziecko triumfowało...

Witam. Generalnie jestem chudy. Postanowiłem coś z tym zrobić. Więc obrałem dietę i siłownie (na masę) Ale jest problem mam za duży brzuch... k***.. Ćwiczę brzuszki ale "bęben" nadal jest. Aby się go pozbyć muszę ćwiczyć areoby, kardio(tak przynajmniej wynika z tego czego się dowiedziałem w internecie) ale jednocześnie chcę mieć mase (zyskać na [...]

Czuję, że LG mi trochę nei służy. Jestem na redukcji, a te 2700-2800 i to na tak wysokim węglu jest dla mnie mordęgą. Bardzo ciężko jest mi zamknąć michę na 100% w DT. Myślę, aby pociągnąć to jeszcze przez 2 tyg, jeśli nie będę widział wymiernych efektów na wadze i w lustrze to możliwe, że trochę inaczej pobawię się w proporcje makro (chętnie [...]

leah aby potem Marta mogla w niej rzezbic|-) bylam na treningu a potem jeszcze poszlam na pilates - w obu przypadkach ciezko bylo, ale jednoczesnie czuje sie lepiej rozciagnieta%-) ale chyba jednak musze jakis inny dzien wybierac na pilates zeby miec z tego pelna korzysc@-| trening A tydzien 2 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3 serie 20 kg - OK [...]

[...] ją do poręczy a po górnej widzimy czy ramiona są równolegle do niej. Górna część barków powinna być na równi z górą łokci a u Wycwiela barki są wyżej . Wybaczcie, jak już też pisałem Wycwielowi, taka technika wykonania nie przystoi silnemu facetowi, taką techniką robią ludzie którzy nie mają siły i tylko kombinują aby zrobić jak najwięcej.

Chciałbym podziękować dla drazekm za kilka cennych rad jakich mi udzielił odnośnie wykonywania odpowiedniego zejścia aby uzyskać poprawny kąt o którym pisze lukix i dla mnie jest to zrozumiałe i nie mam zamiaru z tym dyskutować należy zejść do kąta prostego .A co do akcentu warto się zastanowić czy pełny wyprost czy akcent.Ja jako organizator [...]

tak, nie musi i wątpie aby to było wlaściwe w tym przypadku i w tym czasie- ja proponuję wykonywać taki prosty trening; kilka serii po 6-8 powt. lecz w ostatniej atakujesz już większą ilością powt- może nie od razy maksymalną lecz musisz zwiększać; dodając co trening jedno, dwa, zależnie od długości cyklu. z treningiem Mastiego także warto się [...]

Hmm ,przez pierwsze 5 dni zleciało 3,2KG ;/ Wiadomo ,że większość to woda . Aha? :) A ile ,tak aby zabardzo z węglami nie szaleć? 30 G styknie?

Daj powiedzmy 2800kcal na początek, b/t/w 190/65/reszta węgle i rozpisz dietę jeszcze raz tak aby makroskładniki się zgadzały

Współczynnik BMR 1890.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 3261.92 Węglowodany 55% 1794.06kcal = 448.52gram Białko 15%% 489.29kcal = 122.32gram Tluszcz 30% 978.58kcal = 108.73gram Faktycznie Podajcie jakieś przykłady . Zmieniony przez - Przemkos29 w dniu 2013-10-28 20:39:37

Aby nie palić mięśni ?:) Aha ,no okey. Dzisiaj straszna chu*** ale co poradzić :/ Szkoła ,nie jestem na swoim więc tak wychodzi.

Współczynnik BMR 1890.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 2269.16 Węglowodany 55% 1248.04kcal = 312.01gram Białko 15%% 340.37kcal = 85.09gram Tluszcz 30% 680.75kcal = 75.64gram

Wino obniża estrogen ale raczej nie na tyle aby zlikwidować gino. Zrób badania, jak Ci koledzy radzili wcześniej, bo na dobrą sprawę nie wiesz czy masz gino od e2 czy prl.

solaros za ile jakies podsumowanie :-)? po 15 tygodniach,jest na 1-wszej stronie na początku był zamysł aby wrzucać jakieś foto po każdej fazie,ale po 1-wszej fazie jak wrzuciłem 1foto i sie okazało że pomimo +5kg ], że nie tędy droga,że to że tamto - a nie mam zamiaru tego czytać co miesiąc i będzie jedno podsumowanie na samym końcu Zmieniony [...]

Współczynnik BMR 2051.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3538.22 Węglowodany 55% 1946.02kcal = 486.51gram Białko 15%% 530.73kcal = 132.68gram Tluszcz 30% 1061.47kcal = 117.94gram

[...] BMR 1612.5 Aby utrzymać wagę Kalorie 2781.56 Węglowodany 55% 1529.86kcal = 382.47gram Białko 15%% 417.23kcal = 104.31gram Tluszcz 30% 834.47kcal = 92.72gram Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni mam również możliwość ćwiczenia na stepperach itp. Najbardziej chciałabym zrzucić z ud,pośladków i brzucha Z góry dziękuje za rady ;)

Kuźwa ja ważąc ponad 100kg nie mam ŻADNEGO problemu aby dostarczyć białko tylko i wyłącznie z jedzenia, więc nie rozumiem po co Ci ta odżywka ważąc 50kg - w dodatku masz 13 lat, więc po prostu inwestuj w jedzenie a nie w jakieś proszki.

davidoo - aby stymulowac organizm, druga polowa nadrobi , lepiej trenowac niz nie robic nic.

dzieki wielkie, tymi aerobami to już mam mętlik, jedni piszą aby dawać interwały, drudzy aeroby :) Trzymaj sie !

no w sumie u mnie tłuszczu nie ma zbytnio aby zacząć z niego korzystać. To zostać przy tym co jest, jedynie jakieś lepsze węglowodany czy starczą takie z activlab??