aby

[...] takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy [...]

[...] heh Ja nie pisałem że tyle ćwiczę, pisałem że tyle ostatnio zarzuciłem. Więc dla spokoju przestań się wymądrzać. Chyba każdy na siłowni ma takie dni że sobie zarzuci więcej aby posprawdzać postępy. I skąd ty wiesz jak ja ćwiczę co?? Dla wiadomości ja robie zwykły trening masowy plus areoby na redukcji. I nikt mi nie wmówi, że robię coś źle. A [...]

Teraz waćpan doj**ałeś. Prawda jest taka, że boks amatorski jest bezpieczniejszy niż Rugby, czy nawet piłka nożna. W dzisiejszych czasach jesteś tak zabezpieczony, aby nic Ci się poważnego nie stało. Tak czy inaczej, jeśli bedziesz trenowal dla relaksu, to nie bedziesz wystarczajaca dobry, aby zrobic komus krzywde - twój przeciwniki również. Ile [...]

[...] nie ma czasu na takie rzeczy i najważniejszy jest trening!! Po kazdym okresie przygotowawczym staram sie wyciagac wnioski i modyfikowac odpowiednio kolejne przygotowania aby efekt koncowy byl najlepszy z mozliwych. W trakcie tych przygotowan na celownik wzialem nogi a zwlaszcza dwuglowe uda. Dlatego juz od kilku miesiecy trenuje je dwa razy w [...]

Jestem newbie ale pozwole sobie coś napisać. Mi przy wzroście 180 cm 65 kg wagi , gdy pytałem się o trening na rzeźbę doradzali aby zmienić trening z rzeźby na mase, a o rzeźbę będę miał się martwić gdy będę widział że przybyło za dużo tłuszczu z treningów połączonych z dietą :) Wątpie abyś ty przy wzroście 175cm i wadze 63 kilo miał problemy z [...]

Ale nie zapędzajmy się, tu nie chodzi o robienie jak najwięcej, tylko możliwie z głową. Z początku daje się wyższą objętość i ciężary aby notować szybszy progres, ale wszystko koniec końców rozbija się o zejście do możliwie niskiej objętości i ciężaru aby bodźcować mięśnie i mieć przyrosty. W tym wyścigu nie chodzi o przegonienie króliczka, tylko [...]

[...] jest wyższy niż normalnie. (Pamiętaj, strzały powinny być w rzeczywistości 200mg co dwa tygodnie - nie co tydzień). Te nadmierne poziomy testosteronu są wystarczające, aby zbudować masę mięśniową szybciej niż "normalnie funkcjonujący" samca. Innymi słowy: addding to, co przeciętny mężczyzna ciało produkuje tygodniowo następnie porównanie, [...]

[...] bo po wyniku widać, że się nie bardzo przyłożyłeś. Co do dipsów nie opuszczasz się za nisko? może wtedy nie masz siły się podnieść. Na krzesła połóż sobie jakieś ręczniki aby było wygodniej. Jeżeli musisz uważać aby nie rozbujać krzeseł to pomyśl o jakich prowizorycznych poręczach. Opisz jak wykonujesz tego dipsa. Zmieniony przez - clown w [...]

Ja brałem właśnie po to aby podczas aerobów potreningowych nie niszczyć mięśni. Po treningu siłowym może nie padam na pysk, na razie używam też lekkich ciężarów aby móc zrobić progres. Zobaczymy za parę tygodni. Zmieniony przez - goral09 w dniu 2012-08-07 00:36:51 Zmieniony przez - goral09 w dniu 2012-08-07 00:37:25

[...] rekordową ofertę Chelsea, która za gwiazdę 4. drużyny Premier League proponowała aż 40 milionów funtów. Levy żądał 50 milionów i negocjacje upadły. - Luka jest zdesperowany, aby odejść. Chociaż w zeszłym roku zaakceptował stanowisko klubu i zgodził się zostać to wątpię, aby sytuacja miała się powtórzyć. - powiedział były menedżer "Kogutów", Harry [...]

[...] około 1kg serc 1.Odkroić tłuszcz i ujścia żył 2.Przekroić serca na pół i wrzucić do miski 3.Dwa razy wypłukać serca w misce (zimna woda) 4.Wrzucić do garnka, nalać wody tak aby zakryła serca i zagotować 5.Gdy zaczną się gotować odczekać tak 2-3minuty i wylewamy całość wody wraz zawartością "piany"powstałą przy gotowaniu 6.Ponownie wlać wodę do [...]

[...] przynosił progres siłowy to go nie zmieniaj. dopracuj dietę żeby złapać masę. dodatkowo ogranicz dodatkowy ruch(bieganie) albo uwzględnij to w swoim bilansie kalorycznym,tak aby zmieścic się odpowiednio w dziennym zapotrzebowaniu.łatwiej będzie zrezygnować z większej ilości aktywności w ciągu tygodnia. 30sekund? czemu tak?zastosuj dłuższe przerwy [...]

Dokładnie , jeśli zależy Ci aby nabrać masę , to BIAŁKO + WĘGLOWODANY :D. Potem możesz dorzucić Kretę+Dektrozę. Ew. BCAA aby nie palić mięśni :). A po dłuższym czasie Gainerek ^^?? koledze już podziękujemy 1. dieta na plus 2. trening 3. regeneracja ... n+1. Suple gainier to nic innego jak marne żarcie kreatna + dekstroza - żyjesz w czasach [...]

[...] są już praktycznie zamknięte. Andoni Zubizarreta, dyrektor sportowy i Josep Maria Bartomeu wiceprezydent katalońskiego klubu, będą pracować do późnych godzin wieczornych, aby poinformować Sporting o zobowiązaniach odnośnie Blaugrany. Tello kluczem do transferu Songa Zainteresowanie Cristianem Tello ze strony Arsenalu Londyn może ułatwić [...]

forum jest po to aby zadawać właśnie pytania,skoro się tutaj zalogowałeś to powinieneś zacząć od przeczytania regulaminu tego działu.wtedy byś wiedział że trzeba wypełnić ankiete,tak aby było wiadomo z kim się rozmawia i co mu doradzić,zrozumiałeś teraz?

forum jest po to aby czytać a w drugiej kolejnosci aby sie udzielac, i moja rada to zadbaj o diete bo masz niedowage, za jakis rok moze 2 pomysl o koksie, ja jak wazyłem 60kg to nawet o kreatynie nie myslałem Zmieniony przez - krawiec007 w dniu 2012-08-11 10:33:59

[...] nie mieć "znaczącego przyrostu siły"?,siła powinna wzrosnąć już nawet po pół cm w obwodzie a co dopiero 2,5 ! Dziękuję za pozytywną ocenę mojego tygodnika ; staram się aby był on możliwie najbardziej rzetelny .... odpowiadam Jeżeli chodzi o cykl kreatynowy , jak pisałem wcześniej ,jestem w trakcie pierwszego w swoim życiu cyklu kreatynowego [...]

Nie musisz chodzić na siłownie aby nabrać kilogramów. Zapoznaj się z linkiem od pepka. Następnie dieta z bilansem dodat. oraz aeroby i będzie ładna masa. Ja yebię... Do autora- liczy się ilość kcal, a nie ilość posiłków i odstęp między nimi. Dieta na plus + dobrze przeprowadzony trening siłowy i nie ma możliwości, żebyś nie nabierał masy. [...]

[...] nie musisz liczyć, jednak jest to pomocne na początku, bo możesz między innymi kontrolować, wprowadzać zmiany pod swój cel. Możesz również wypisywać co jesz, bez liczenia, aby wiedzieć, że nie jesz syfu, ani za mało. Jeśli chcesz się rzeźbić dieta jednak jest najważniejsza. Zobacz chociażby dzienniki dziewczyn rzeźbiących się, chociażby [...]

[...] i czy są jakieś ograniczenia wiekowe? 2. Posiadacz takiego kursu zatrudnia się w jakieś firmie czy pracuje na własną rękę? 3. Jakie są wasze opinie o tym? Po pierwsze aby zrobić kurs nie musisz mieć 21 lat. Granica wieku jest wymagana do uzyskania decyzji KWP o wydaniu licencji. Po drugie do kursu ochrony imprez masowych tylko w niektórych [...]