aby

moim zdaniem wystarczy w pierwszy dzień walnąć większą dawke aby uzyskać wysokie stężenie potem wystarczy dawka podtrzymująca 50 mg nic się nie stanie jeśli pierwsze kilka dni weźmiesz 100 mg odblok jak i cykl jest sprawą indywidualną każdy innaczej reaguje obie opcje będą ok

[...] Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr dziennie), ale ogólnie o dostarczenie budulca organizmowi, aby mógł się rozwijać. Duże znaczenie ma tez jedzenie rzeczy typu żelatyna, potrzebnych do odbudowywania ubytków w chrząstkach miedzy stawami/kręgami. Używki: Niestety - [...]

autorze ! nie robi sie masy/rzezby nie wiedzac na co ma sie w ogole diete (w ogole bez duzej wiedzy i dokladnego dopracowania planu treningowego i diety jest wrecz niemozliwe aby zrobic mase + zrzucic tluszcz). ze nie wspomne ze diete masz calkiem kiepska . placzesz sie w tym co piszesz . jak ktos ci tu mowi ze gainer jest bez sensu to w tym [...]

Polecam: http://www.google.pl/search?hl=pl&q=paleodiet&btnG=Szukaj&lr= http://www.nerdheaven.dk/~jevk/paleo_intro.php Jednak wymagany angielski, po Polsku jest mało dobrych materiałów. Można posiłkować się translatorem googla, ale to raczej aby cokolwiek zrozumieć, a nie szczegóły Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-10 09:37:08

Na wstępie powodzenia życzę i trzymam kciuki. Mam tez jedno pytanie. Czy to zejście do 1300 kcal, to aby nie za mało jedzenia przy takiej aktywności fizycznej? Wyglądasz na osobę wysoką i nie masz przecież 10 kg nadwagi żeby tak obcinać kcal, przynajmniej moim zdaniem. Miałam już doświadczenie z takimi dietami i potem to się wszystko odbije i [...]

[...] indyka, wiec chyba jest loozik? Dodam jeszcze tylko, ze czasem gdy nie mam apetytu dorzucam do posilkow np. orzechy, pistacje migdaly, suszone jablka, banany, rodzynki, aby zaspokoic zapotrzebowanie lub miedzy posilkami, gdyz czasem odczuwam glod. Czy dobrze robie? Aha jeszcze chcialbym zapytac czy mieso kurczaka, indyka i ryby [...]

[...] Kenijska Federacja Lekkiej Atletyki (AK), która chce kontrolować przebieg przygotowań swych zawodników, skierowała do reprezentantów kraju ultimatum domagając się, aby wszyscy zjawili się najpóźniej do środy na centralnym zgrupowaniu przedolimpijskim, grożąc nieposłusznym wykluczeniem z ekipy narodowej. - Ktokolwiek, kto nie stawi się w [...]

[...] rower, scianka i wieczorem rowniez przejazdzka rowerem. Obli, jesli zjem na wieczorny posilek np. 40g ryzu, to nie odlozy mi sie to w oponke. Pozniej przeciez nie cwicze, aby spalic weglowodany... W dzien nietreningowy (1) podobnie? moze zmniejszyc te 150g wegli? Wiem, kombinacze i wreszcie przekombinacze :P zboczenie po low-carb... Co do [...]

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html To sobie poczytaj, jeśli masz już jakiś staż, to trening FBW jest dla ciebie. Do trenera możesz się udać aby uzyskać pomoc przy wykonywaniu ćwiczeń, a jeśli ktoś będzie Ci proponował odżywki to mu odmów. To oczywiste że w sklepie Ci je polecali bo to ich praca, nie dbają o Ciebie [...]

[...] jest świeża i dobrej jakości to ok. Dodam jeszcze tylko, ze czasem gdy nie mam apetytu dorzucam do posilkow np. orzechy, pistacje migdaly, suszone jablka, banany, rodzynki, aby zaspokoic zapotrzebowanie lub miedzy posilkami, gdyz czasem odczuwam glod. Czy dobrze robie? Orzechy, migdały możesz dorzucać do posiłków, oprócz potreningowego. Owoce [...]

Moge jeszcze wrzucic tutaj mój plan treningowy czy aby napewno jest dobry, czy to juz do innego działu?

wrzuć do działu z treningami lepiej.. w końcu chcemy aby miało tu wszytko rece i nogi bede śledził

Nie do końca, wystarczy fotki w takiej samej pozie zkadrowac tak aby postacie na nich były identycznej wielkości. Wielkość i kształt bicepsa jest + w stronę arniego. Zresztą nigdzie nie pisze że najlepsza łapa to łapa najbardziej zarzeźbiona. Łapa colemana nie robi jakiegoś specjalnego wrażenia na mnie, ba nawet nei specjalnie mi się podoba. [...]

[...] doda siły. Wiadomo, że zaczynają się wakacje, a właśnie za kilka dni kończę treningi. Trenuje siatkówkę i na celu mam ogólne wzmocnienie się, dodanie jakieś siły, tak, aby we wrześniu prezentować w miarę dobrą formę. Chodziłem kiedyś na siłownie, ale rzadko i robiłem tylko podstawowe obwody. Teraz ćwiczę w domu na hantlach(biceps, triceps, [...]

2 miesiace przerwy to minimum jesli mozesz daj 3 a w tym czasie porzadnie skup sie na diecie i treningach + suple aby trzymac forme i zeby wejsc na drugi cykl bedac w jak najlepszej dyspozycji bo tylko wtedy przyrosty beda trwale. Clen lepiej 2 tygodnie ONN, 2 OFF Zmieniony przez - Aleks w dniu 2008-06-10 13:05:05

[...] dostarcza około sześciu razy więcej metanolu niż kubek napoju bezalkoholowego słodzonego aspartamem. Ilość metanolu w diecie ludzkiej jest bardzo daleka od poziomu, który może powodować zatrucie metanolem. Należałoby spożyć więcej niż 100 puszek dietetycznego napoju bezalkoholowego (lub soku owocowego) dziennie, aby osiągnąć toksyczny poziom.

nie chodzi mi o zjechanie , poprostu nie chce juz aby moje fotki widniały na tym forum i prosze o skasowanie ? pozdro;]

[...] Głębokość przysiadu jest uzależniona od naszej ruchomości w stawach skokowych i kolanowych. Nie należy jednak przesadzać z głębokością przysiadów. Bardzo ważne jest aby w czasie wykonywania ćwiczenia dbać o poprawną formę, nie wyginamy kręgosłupa w tzw "koci grzbiet". W czasie przysiadów nie odrywamy pięt od podłgi, co pozwoli nam na [...]

[...] to bynajmniej zmielona zieleninka, tylko wyizolowane substancje anaboliczne. Podsumowując morałem z tego co przeczytałem "gdzieś" (nie pamiętam gdzie) było to, że aby szpinak przyspieszał wzrost mięśni o 20%...trzeba go wpiepszać ok 1kg dziennie- dla zdrowego męszczyzny. Poniżej tej dawki nie będzie efektów. Jak mi się przypomni skąd [...]

[...] treningu dający wzrost beztluszczowej masy ciala, widoczny jest w krótkim odstepie czasu. Trening fizyczny a hormon wzrostu - wysilek to sygnal dla przysadki mózgowej, aby zwiekszyla swa aktywnosc. Biegi lub cwiczenia silowe stymuluja zwiekszona produkcje i uwalnianie hormonu wzrostu. Zdaniem Bengtssona cwiczenia fizyczne i ograniczenia [...]