aby

Mam jeszcze jedno pytanie, ostatnie aby nie zawracać was głowy a nie chce oddzielnego tematu robić więc spytam w tym. Czy przy treningu na masę, tym większy ciężar się dźwiga tym lepiej? Bo gdzieś czytałem aby do treningu na masę dobierać cięższe ciężary. Ale takie aby zrobić nimi chociaż kilka serii. Zmieniony przez - Gildarts w dniu 2014-07-09 [...]

[...] zone - slow down" no i zaczęła się walka w umyśle - wiedziałem że ignorując powatarzający się komunikat nie zrealizuję celu, wiedziałem że to ostatnia szansa przed maratonem aby sprawdzić się w warunkach "bojowych" i minimalnie zwolniłem tempo pomimo iż naprawdę tego nie chciałem. "You are in targetive zone - keep going" po usłyszeniu tego [...]

Paula ćwiczysz z ciężarami tak aby z serii na serię robić progres (dokładać ciężaru) i tak aby z treningu na trening zwiększać w seriach te ciężary. Masz tak ćwiczyć aby z wielkim trudem robić zamierzone powtórzenia

[...] 30g i żeliki) może być posiłkiem od razu po treningu a kolejny to juz ten przed ostatni wieczorowy? Jeżeli nie odpowiadają te żelki to napiszcie czym można je zastąpić aby to jakoś smakowało z czekoladowym białkiem. obecnie pije po treningu kubusia/ jem banana a dopiero po 20 min jem coś konkretnego. Zmieniony przez - KingLee w dniu [...]

[...] pokonać, lepiej, żebyś się obudził i przeprosił" - Muhammad Ali 9. Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć. 10. Padłem. Nikt nie podał ręki. Sam wstanę... silniejszy. 11. ! Płacz na treningu , śmiej się podczas walki. 12. Ten, kto pokonuje innych, jest silny. Ten, [...]

[...] się aż do wyprostu ramion. Tak wykonany ruch to jedno „negatywne” powtórzenie. PODCIĄGANIE Z PODSKOKIEM – stając naprzeciwko drążka, podskakujemy w taki sposób, aby nasza broda znalazła się na wysokości drążka, a następnie powoli opuszczamy do pełnego wyprostu ramion. Przy tym ćwiczeniu należy uważać, aby zbyt gwałtownym skokiem nie [...]

Wrzucam żeby sobie nie zgubic CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. – podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + – 665,09 + (9,56 x 58) + (1,85 x 170) - (4,67 x 27)= 665,09 + 554,48 + 314,5 - 126,09= 1407,98 2) TEF – [...]

no dobrze skoro spitolilam sprawe z moim metabolizmem, to co ja mam teraz z tym zrobic, aby to wrocilo do normy ? I aby moj organizm zaczal funkcjonowac tak jak powinien ? I zebym w koncu osiagnela swoj cel czyli stracila na wadze? Do tej pory jedyne co zaobserowalam po tych 3miesiacach, to zarys miesni na brzuchu, lepiej umiesnione nogi i ramiona [...]

Przy większej ilości węgli generalnie jestem bardziej głodny - przy zwiększeniu białka i tłuszczy efekt jest "sycący" (co mi odpowiada). Będę generalnie eksperymentować aby się "wyczuć". Niestety właśnie wystrzelił mi nowy problem: lekarz w związku ZZSK zalecił mi codzienne (do tej pory łykałem co jakiś czas) łykanie leków przeciwzapalnych [...]

[...] W jednym miejscu (tutaj)według wyliczeń wychodzi mi, jeżeli chodzi o dietę: 2726,5 kcal a z kalkulatora na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) Skąd taka różnica w kcal? Chodzi mi o dietę low carb. I pytanie w pytanie czy dla 99 kg, 35 lat 180 wzrostu to dobra rozpiska: B:198 g /792 kcal [...]

[...] zapasowa w przypadku wystąpienia zjawiska głodu jakościowego czy ilościowego. Istnieje przekonanie że skoro najważniejszym składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to aby zwiększyć masę mięśniową, trzeba go jeść jak najwięcej. Stąd, zwłaszcza wśród kulturystów - amatorów opinia że lepiej zjeść trochę więcej piersi z indyka niż narazić się [...]

[...] pytanie - napisałeś że brałeś przykład od osób które wystosowały 3h okna - możesz podać źródła? jakie forum czy jaki kanał YT okno 6-8h 3-4posiłki każdy posiłek ułozony tak aby był zjadliwy,nie tylko aby BTW się zgadzało! dużo widziałem i czytałem,ale naprawdę bardzo powątpiewam aby ktoś bym w stanie jeść codziennie 5z6 posiłków w postaci [...]

piramidki kiedyś się robiło jak nie było dojścia do clomidu i dlatego schodziło się stopniowo aby organizm wracał powoli do normy.Teraz mając clomid pod reką szkoda tych jałowych tygodni na takiej dawce,Dokup metki i poleć 6-8 tygodni w dawce 30 mg dziennie,Jak już coś robić to tak aby to miało jakiś sens i aby wyciągnąć z tego jak najwięcej [...]

[...] Czy to nie uszkadza stawów? Czy to ćwiczenie nie powinno być zakończone niespełna prostymi ramionami? Właściwie na filmach widać, ze pracuje przede wszystkim triceps. Czy aby pracowala klata to nie powinniśmy się pochylać dużo bardziej w przód oraz unikać tego wspomnianego wyprostu łokci? Mam wrażenie, że przy tym wyproście wszystkie mięśnie [...]

Żyły uwidoczniają się od wysiłku, bo więcej krwi jest pompowanej do pracujących partii aby je lepiej dotlenić, uwidoczniają się przy wysokim ciśnieniu a także przy wysokiej temperaturze otoczenia, bo krew jest pompowana do naczyń podskórnych aby się wychłodziła. Analogicznie znikają, kiedy jest zimno bo organizm gromadzi ją głównie wokół narządów [...]

Usunąć go? Kierowałem się zasłyszaną opinią, iż warto wypić białko przed snem aby mięśnie lepiej się regenerowały w nocy. W tej diecie mogę stosować śmietanę 36% , masło czy raczej unikać? Mam zamiar za 5 miesięcy zacząć redukcję (pytam teraz aby nie zaśmiecać forum) wystarczy z diety usunąć węglowodany okołotreningowe, zmniejszyć kalorie tak aby [...]

Posiłki ustawiasz pod swój plan dnia - nie siebie pod posiłki. Gdybyśmy musieli specjalnie wstawać aby coś zjeść to byłoby to kompletnie bez sensu. Musisz nauczyć się elastycznie rotować posiłkami, tak aby czuć się dobrze (nie stresować się) gdyż sam w sobie stres przyniesie o o wiele więcej szkód. Na kwestię żywienia należy patrzeć [...]

Nie mam obecnie czasu żeby oglądać 18 minut filmiku ( zresztą nie ma tam żadnych badań ) - wszedłem aby sprawdzić. Poza tym, nie ma tutaj żadnej filozofii aby opierać trening na ćwiczeniach wielostawowych. Organizm początkującego jest w tzw. ''dziewiczym'' stanie zatem każdy bodziec treningowy zainicjuje hipertrofią. Należy przeplatać metodyki [...]

[...] zapotrzebowanie na białko w ilości 160g, po zliczeniu produktów żywnościowych wychodzi nam łącznie 130g białka w diecie. Zatem wykorzystujemy około 40g odżywki białkowej, aby bilans dobowy białka wynosił około 160g protein. W jakiej porze dnia wykorzystać białko w proszku? Idealnym momentem, aby skorzystać z szybkostrawnej serwatki będzie [...]

[...] a nawet 2 miesiace... chyba, ze bedziesz predysponowany, zastosujesz gore suplementow i nieco leków... nie wspominajac o dopietej diecie i pozostalych treningach tak, aby nie kolidowaly z mozliwosciami biegowymi wiem, bo sam sie przygotowywalem do podopicerfki i ile czasu mi to zajelo, aby osiagnac wyniki takie, aby podejsc do zaliczenia [...]