aby

[...] pory ćwicze codzień: rano 10km rower fullspeed po płd 10x15sejken (pompki na kostkach) z wąsko rozstawionymi barkami 6x60 przysiadów 6x60 wspięć na palce 3x100brzuszków wieczorem bieg 9km Jakie ćwiczenia pozwoliły by mi połączyć siłe białych mieśni z wytrzymałością czerwonych? Lub jak moge urozmaicić to co teraz robie, aby były lepsze wyniki?

[...] chvj kasujesz moj temat w tym dziale sie pytam? co podchodzilo pod punkt1!!!?? poprostu zalozylem temat zeby sie dowiedziec co sie z fodem dzieje,chyba nie jestes tu modem aby sie rzadzic jak u siebie wiec pal gume i pracuj w swoim dziale bo cos kiepsko ci tam idzie a moze po cichu liczysz ze zostaniesz modem tutaj jak foda dluzej nie bedzie? [...]

[...] wciaz gotraco poci sie ,,jest nerwowy bardzo i nie moze spac,,mimo to chce trenowac a sila tez spada,paradoks koles jes wciaz pobudzony i aktywny a sila spada, co ma robic aby przetrwac ten trudny okres ,stawy go bola i i pije dziennie chyba z 10 litrow wody o dziwo nie ma apetytu bo ma nadkwasote i teraz co ja czytalem , ze pzy nadczynnosci [...]

[...] biega...) i z praktyki wiem ze nie nachodzi staki? AAKG? z prkatyki powiem: staki odpadają! mogą być tylko po treningu w celu regeneracyjnym. aakg nie przeszkadza moze byc aby pomocne, szkodzić nie zaszkodzi. staki przed treningiem nie, jak już to tylko czyste formy kreatyny zauważyłem ze po stakach gorzej sie gra, przez sub. pobudzające jest [...]

SAA ktore poteguja produkcje kolagenu napewno przyspiesza zrost kosci, po odstawieniu np. nandrolonu owa produkcja nie spada ponizej normy aby poprawna odbudowa struktury moga sie oddalac w czasie etc., tylko normalizuje.

wzrost mam 177cm, w klacie, w barkach, na szerokość jest OK mówię, tylko trochę za długa. aby nikt nie odebrał tego jako narzekania, koszulki b.fajne, fajnie się nosi i jestem zadowolonym posiadaczem, lecz rozmiarówki troszkę inne mogły by być, z tego co pamiętam to nawet glodziu coś tam pisał takiego też.

[...] przed treningiem 5 g w dni treningowe i 5 g rano na czczo w dni nietreningowe. Gainer głównie okołotreningowo , rano zaraz po przebudzeniu węglowodany o niskim IG i białko aby zachamowac nocny katabolizm, podobnie na noc przed snem samo białko np twaróg poczytaj bo to poprawi Twoją wiedzę i dodatkowo sprawi że trening będzie bardziej efektywny [...]

dontcry nie wydaje mi sie aby dieta, trening oraz regeneracja plus najlepsze suple dostepne na rynku oraz stosowanie takiego polaczenia od poczatku zabawy z zelazem dorownywalo stosowaniu saa

[...] że już teraz musi odganiać konkurentki Linos - witam, dziękuję Tobie również życzę powodzenia. Animal - niby nie chciałem trenować pod siłę klatki ale powoli skłaniam się aby jednak na jesień, zimę spróbować poprawić i dojść w końcu do 200kg bez koszulki Nie ukrywam, chciałbym bardzo... zobaczymy. Obecnie szlifuję ciągi. Walczę ciągle z [...]

witam, mam do was pytanie jest jakaś rada na to aby po opalania moja skóra nie była czerwona jak burak przez pare tygodnii, i nie schodziła odrazu cała jak sie tylko troche opale? stosowałem w przeszłości rózne kremy, oleje do opalania, i po opalaniu i nigdy nic nie przyniosło skutku, kolega mi doradził abym najpierw z 2-3 razy na solarke poszedł [...]

Jeśli ktoś ma prawdziwy talent, to wcześniej czy później zrobi karierę. Tak jak Paweł Bukrewicz - nowa twarz "Teleexpressu". Do telewizji trafił wprost z sali fitness, gdzie przez lata był trenerem polskich gwiazd. To pod jego okiem swą figurę rzeźbiły m.in. Grażyna Szapołowska i Izabela Trojanowska - donosi "Fakt". Mało kto wie, że dziennikarz [...]

[...] nie bedziesz dzieki temu czuł bulu przy low kickach. Najlepszym spodobem na to bedzie walenie lancuchami przez inna osobe na twoje uda. Efekt gwarantowany. a tak na serio to zamiast utwardzac piszczele po to aby innych bolaly uda od twoich lowkickow itp to lepiej naucz sie porzadnie wykonywac te kopniecia. Zobaczysz, ze efekt bedzie lepszy w 100%

_IvErSoN_ ma racje.Uloz diete pod swoje wymagania oraz cwiczenia.Z samego staru nie ma sensu kupowanie spupli wiem sam po sobie ;\.Wystarczy Ci to co przyswoi organizm z pokarmu.Staraj sie jesc czesto w malych porcjach aby pobudzic swoj metabolizm. Pozdrowiam

http://pl.youtube.com/watch?v=iDGMZbcB8-g Sory ze tak długo ale wysyłało ze 20 min. Wuchta niestety tylko ten filmik aby wysłałes.Nie miałem z poręczami filmu

[...] że bede ćwiczył miesiąc czy dwa, sezonowiec nie jestem. I tu problem: Czy mam troszke przytyć czy schudnąć a może moja waga jest dobra na ten wiek i wzrost. Ile musze ważyć aby zaczać ćwiczyć klate i wogóle żeby miał ładne zarysy. Z góry dzękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba na klatce Staż [...]

Ile musze ważyć aby zaczać ćwiczyć klate waga nie ma nic do tego. Jak masz cos cwiczyc to cale cialo a nie tylko klatke.Piszesz ze nie jestes sezonowcem, wiec udowodnij i cwicz cale cialo wez sie za FBW jesli masz sprzet jesli nie to trening domatora i tyle.

Ale co jest źle w tej diecie? Chyba najważniejsze aby dużo nie jeść na redukcji i aby posiłki były co 2-3 godziny i nie najadać się do syta! W tym owoce + warzywa ... mało węglowodanów, głównie białko, niewiele tłuszczy. Może poprawicie lub pomożecie uzupełnić dietę? Byłbym wdzięczny..

witam, mam pytanko w imieniu znajomego otóz: wazy 85 kg, jego BMR to 2652 kcal a spozywa: 2590 kcal aby sie konkretnie podrzeźbić zachowując jak najwięcej masy mięśniowej powinien obciąć kalorie ? jesli tak to z czego ? białka 3,5g na kg m.c tłuszcze: 1,29g na kg m.c węgle: 1,1g na kg m.c czyli dziennie: białko 300g (w tym 80 g z białka [...]

W niektórych szkołach Muay Thai w Tajlandii, fighterzy kopią po ok 1000 razy dziennie w pień bananowca, aby wytępić nerwy i aby łatwiej było im kopać, blokować. Ty raczej nie masz w pobliżu bananowca, poza tym taki trening powinien odbywać się pod okiem trenera, bo można sobie krzywdę zrobić. Moja rada: odpuść sobie.

ale co chcesz ocenic? czy aby w jeden miesiac moglbys kilka milimetrow wiecej zlapac? z bioder zeszlo w klacie rosnie no to dobrze, cwicz dalej