aby

[...] tzn? Ok, widzę tam podam przykładowo przez ciebie plan, ale raz dwa napisze tylko, dlaczego rozpisałem wcześniej taki plan, a nie inny. Czytałem wcześniej, że przy redukcji, aby nie stracić masy i siły (to drugie przede wszystkim) wypracowanej przez poprzednie miesiące masy należy robić trening masowy, tylko dietę trzymać na bilansie około 0 i [...]

[...] klatki i przysiad), chociaż może nie powinienem ich dodawać mimo wszystko... Co do podciągania, dałem linki wyciągu górnego, bo nie jestem w stanie tyle razy się podciągnąć, aby zrobić porządne serie. Od września zwiększyłem liczbę podciągnięć (szerokim nachwytem ofc) z 0 do 5, ale to nadal niezbyt wiele... Na splicie robiłem najpierw [...]

Świetna transformacja, zazdroszczę ;-) Przez cały okres ćwiczenia robiłeś tylko masówkę? Nie widać, żeby cokolwiek podlało Cię tłuszczem, ile kalorii dodałeś do zapotrzebowania wymaganego, aby utrzymać wagę? Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2014-05-12 21:20:25

Studiuję farmację na 5 roku w Krakowie. Ps. Za pomoc w wypełnieniu ankiety chętnie wynagrodzę sogiem :) Jednak bardzo proszę aby ankietę wypełniały tylko osoby które osobiście używają sterydów (lub używały) Pozdrawiam

[...] Chetnie za wypelnienei postawilbym piwo ale takiej okazji raczej nie bedzie, wiec jedyne co moge zaproponowac to przyznanie soga... A ktoras z odpowiedzi dotyczyla tego aby umiescic wyniki potem na forum... :) Pomysl moze calkiem ciekawy. Ja jestem za :) Tylko jeszcze trzeba zapytac panow z policyjnymi teoriami co o tym mysla bo potem moze [...]

A dla osob ciekawych zamieszczam pytania jakie sa w ankiecie. UWAGA: W pytaniach oznaczonych „*” można zaznaczyć kilka odpowiedzi. Aby zaznaczyć odpowiedź proszę wpisać „x” pomiędzy niebieskie nawiasy  (…) ------ (x) 1. Kiedy zacząłeś stosować sterydy anaboliczne? (w jakim wieku) [...]

Witaj, Pij i nie patrz na to aby z umiarę a nie codziennie Pozdrawiam

właściwie nie widzę po tym zdjęciu abys był endo... choc może się tak jakoś napiąłeś dziwnie a i zdjęcie nie jest rewelacyjne... jesli jest tak jak mówisz- zresztą to powinien w swoim zakresie robić każdy- to powinieneś dolozyc starań aby dobrze dopasować odżywianie, do tego można sie zastanowic nad dodatkową odżywką białkową... narazie myslę, [...]

[...] hantelki w siadzie-3s 12,10,8 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwyt)-3s 12,10,8 Czwartek (Sesja B) Nogi: - Uginanie nóg stojąc, bo nie ma warunku, aby się tam położyć, jedynie oprzeć o atlas-3s 12,10,8 - Przysiady na suwnicy skośnej-3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce skośnej(głowa w [...]

[...] (czyt. jądra), kora nadnerczy oraz przysadka mózgowa (i wiele innych, ale te zaczynają proces), więc musisz mieć zdrowe trzy bardzo ważne ośrodki hormonalne. Co więcej aby przezwyciężyć moobsy, ośrodki te będą musiały robić nadgodziny, więc muszą być sprawne a ty w 100% zdrowy, żeby mieć nadzieję na sukces. Na razie sam próbuję, u mnie w [...]

[...] jj. Masz racje - ale nie bierzesz pod uwage ze wiekszosc instruktorow jj to byli zawodnicy judo i instruktozy judo i z judo po skonczeniu kariery mase osob przechodzi na jj aby sie dalej rozwijac w czyms wiecej niz sporcie" Instruktorzy Bjj w Polsce rowniez wywodza sie z aikido, judo, zapasow. Co do wypowiedzi o skonczonym AWF, sam jestem [...]

racja, przemoc i agresja sa nieodlacznym dziedzictwem naszej cywilizacji. nie wyobrazam sobie aby w moim miescie- lublin kiedykolwiek zapanowal "pokoj", nie jest mozliwe zeby przejsc sie spokojnie w nocy po miescie bo napewno spotkasz kogos kto cie zaczepi. i dlatego warto cwiczyc, no i czasem noszenie dresow tez sie prztdaje:) foto- na [...]

kreatyne/stacki kreatynowe po cyklu. glownie jako antykatabolic aby utrzymac przyrosty. bcaa, glutamina itd. to sie wedlog mnie powinno brac 365dni w roku

nie przez samą dietę...oczywiście ułuż dietę(na +), rób trening siłowy, wprowadź bieganie,jeśli cię strasznie zalewa,oczywiście rozsądnie tak aby nie stracic tego co zyskałeś. chociaż 60kg - na twoim miejscu wstrzymałbym się z bieganiem narazie.

[...] które pozwoli mi redukować. Oczywiście w dni nietreningowe lepiej dać mniej kalorii czyt. węglowodanów. Chce to rozłożyć w czasie i redukować powoli, efektownie, aby w razie czego początkowo zwiększać aeroby, następnie dopiero obcinać kalorie, a na samym końcu sięgać po spalacze. Miałbym ogromną prośbę o wyliczenie sensownego [...]

[...] piersi kurczaka 100g (jeżeli będzie brak $ to twaróg) Łącznie: B 28/T 2/WW 77/kcal 443 VI Kolacja 22:00 Ser twarogowy - 50g Łącznie: B 25/T 12/WW 2/kcal 216 Łącznie w ciągu dnia: B 165/T 82/WW 425/kcal 3080 Troche ci to namieszało ale wprowadż poprawki i rozłóż porcje tak aby ci wyszło tyle ile masz szamać. ______________________________

Rozumiem to ostatnie pytanie co ile dajesz arimidez aby utrzymać stała albo Zbliżona ilość e2 co 3 dni 1mg czy 0,5 arim

tak.nie ma sensu,aby zaczynal wszystko od zera.(caly czas nalezy pamietac,ze oba plany 5x5,ktore podaje sa planami dla poczatkujacych)

peepeek już wcześniej trenowałem MT , teraz miałem dłuższą przerwe rok, dlatego chce teraz tak mniej więcej pochodzić do Czerwca na siłownie aby się wzmocnić fizycznie. :) Dziękuje bardzo za linka do odżywania się, a mam pytaniem, na siłę mięśni ile serii i powtórzeń?

[...] jeszcze biore spalacz (thermo fat burner) biore jakies 2-3 tyg i schudlem ok 5kg(czy to dobry rezultat)? noi to tyle jesli chodzi o mnie nic wiecej nie wiem ..:D prosilbym abyscie wprowadzili korekty do 'mojego zycia' jesli zajdzie taka potrzeba i mozecie podsunac mi jakies cwiczenia na ten brzuch.. PS. w jednym z artykulow pisalo aby [...]